आवश्यक तेल (aromatherapy) धेरै स्वास्थ्य समस्याहरु को उपचार मा एकीकृत गर्न सकिन्छ। राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न को लागी, जे होस्, तपाइँ सँग सही सामग्री र सही नुस्खा छ, प्राकृतिक चिकित्सक मौरिस निकोल भन्छन्¹ र Roseline Gagnon².

"मात्र गुणस्तरीय आवश्यक तेलहरु को उपयोग गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई सही ढंग बाट प्रयोग गर्नुहोस्: सही खुराक र प्रशासन को सही मार्गहरु संग", मौरिस निकोल बताउँछन्।

आत्म-उपचार को लागी अरोमाथेरापी को उपयोग एक प्रशिक्षित चिकित्सक को सल्लाह को आवश्यकता छ। यो अप्रिय आश्चर्य बाट बच्न: केहि आवश्यक तेलहरु साँच्चै छाला को लागी परेशान छन्, अरुले यसलाई सूर्य को लागी धेरै संवेदनशील बनाउँछन्, आदि।

हाम्रा दुई विशेषज्ञहरु उनीहरुका सुझावहरु को केहि साझा गर्न सहमत भएका छन् ताकि तपाइँ सुरक्षित रूपमा आवश्यक तेलहरु को बहुमुखी प्रतिभा को आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ। उनीहरूको प्रस्तावहरु संग प्रयोग गर्न को लागी, तपाइँलाई आवश्यक पर्दछ चार आवश्यक तेलहरु:

• साँचो लैभेन्डर ou अफिसिनल (Lavandula Angustifolia): फूलहरु को शीर्ष (फ्रान्स);
• मिर्च पुदीना (मेन्था एक्स पाइपरिटा विविधता अफिसिनलिस): हवाई भागहरु (फ्रान्स वा संयुक्त राज्य अमेरिका);
• कालो स्प्रूस (Picea मारियाना): सुई (क्यानाडा);
• निम्बू मसलाको रूसी (नीलगिरी citriodora citronellalifera): पातहरु (मेडागास्कर, भियतनाम वा अष्ट्रेलिया)।

यहाँ केहि सुझावहरु छन् कि तपाइँ अनिद्रा, टाउको दुखाई, वा जब तपाइँको ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता छोटो संग मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

अनिद्रा र तनाव

आवश्यक तेल साँचो लैभेन्डर (पनि officinal लैवेंडर भनिन्छ) मुख्य रूप बाट यसको शान्त गुणहरु को लागी प्रयोग गरीन्छ। यो उदाहरण को लागी तनाव को समय मा, कहिले काहिँ अनिद्रा को मामला मा निद्रा खोज्न मद्दत गर्दछ। सुत्नु भन्दा पहिले, साँचो लेभेन्डर आवश्यक तेल को पाँच थोपा आफ्नो forearms र सौर plexus (पेट को केन्द्र मा, breastbone र नाभि को बीच मा) लागू गर्नुहोस्। यदि तपाइँ यो जस्तै महसुस गर्नुहुन्छ, तपाइँको तकियामा एक ड्रप जोड्नुहोस्। शुद्ध आवश्यक तेल दाग छैन किनकि उनीहरु बोसो समावेश गर्दैनन्। यदि तपाइँ उठ्नुहुन्छ र निद्रामा फिर्ता पर्न समस्या छ भने आवेदन दोहोर्याउनुहोस्। आवेदन कुनै समस्या बिना हरेक २० मिनेट बनाउन सकिन्छ।

हल्का टाउको दुखाइ र माइग्रेन

बिरूद्ध टाउको दुखाइ र हल्का माइग्रेन, जतिसक्दो चाँडो लक्षण देखा पर्छन्, पेपरमिन्ट आवश्यक तेल को पाँच वा छ थोपा माथी, मन्दिरहरु र earlobes मा लागू गर्नुहोस्। सल्लाह को एक शब्द: तपाइँको हातको हत्केलामा तेल हाल्नुहोस्, यसमा एक औंला डुबाउनुहोस् र त्यसपछि यसलाई तपाइँको छालामा लागू गर्नुहोस्, यसलाई तपाइँको आँखामा चलाउन बाट बच्न। सुरक्षित पक्ष मा हुन को लागी, आवेदन गर्दा तपाइँको आँखा बन्द गर्नुहोस्।

एकाग्रता पुनर्जीवित

आवश्यक तेल को दुई वा तीन बूँदहरु मिर्च पुदीना घाँटी पट्टा गर्न को क्षमता मा सुधार एकाग्रता। यो सानो up कार मा उपयोगी छ, अँध्यारो मा लामो सडक मा, वा दिउँसो को बीच मा जब ध्यान कमजोर छ।

केहि आवश्यक तेलहरु तंत्रिका तंत्र मा कार्य: या त यसलाई शान्त गर्न, वा यो उत्तेजित गर्न। तपाईं छान्नुहोस्।

एक सुखदायक वा उत्साहजनक मालिश

एक तेल मा जोडियो मालिश, को आवश्यक तेल साँचो लैभेन्डर प्रभाव बढाउँछ आराम। साँचो लेभेन्डर आवश्यक तेल को पाँच वा छ बूँद 1 tbsp मा ड्रप गर्नुहोस्। एक unscented मालिश तेल वा वनस्पति तेल (उदाहरण को लागी, मीठो बदाम तेल) को टेबल मा। यो राम्रो छ कि प्रत्येक मसाज भन्दा पहिले एक रिजर्व बनाउन को लागी मिश्रण को दोहोर्याउनुहोस्। तेसका लागि toning मालिश, को आवश्यक तेल संग लैभेन्डर को आवश्यक तेल बदल्नुहोस्कालो स्प्रूस, एउटै अनुपात मा।

एक आराम स्नान

आवश्यक तेल साँचो लैभेन्डर यो पनि प्रभाव बढाउन को लागी धेरै उपयोगी छ आराम स्नान गर्नुहोस् तातो। नुहाउने पानी मा यो तेल राख्नु भन्दा पहिले, यो एक emulsifier संग मिश्रण, उदाहरण को लागी 1 चम्मच। तरल साबुन (एक हात वा डिश साबुन, अधिमानतः प्राकृतिक र सुगन्धित)। आफ्नो हातको हत्केलामा साबुन राख्नुहोस्, र आवश्यक तेल को 20 देखि 30 बूँदहरु जोड्नुहोस्। हलचल, त्यसपछि नुहाउने पानी मा छोड्नुहोस्।

एक toning उपचार

थकान र थकान को सामना गर्न को लागी जब मौसम परिवर्तन हुन्छ, एक toning उपचार आवश्यक तेल संगकालो स्प्रूस सिफारिस गरिएको छ। यस तेल को दुई वा तीन बूँदहरु तपाइँको दाहिने हात को पछाडि राख्नुहोस्, तब तपाइँको लचीलापन को परीक्षण गर्नुहोस्: यो तपाइँको पछाडि, रीढ़ को दाहिने पट्टि (छाती उचाई मा, तपाइँको हात को रूप मा उच्च) मा लागू गर्नुहोस्। बायाँ हात संग इशारा दोहोर्याउनुहोस्। यदि सम्भव छ, कसैलाई तपाइँको लागी यो लागू गर्नुहोस्। तीन हप्ता को लागी हरेक बिहान यो अनुष्ठान दोहोर्याउनुहोस्।

के तपाइँ लामखुट्टे मात्र देख्न सक्नुहुन्छ भन्ने लाग्छ? के तपाइँ कहिल्यै आवश्यक तेलहरु लाई उनीहरु लाई टाढा राख्न को बारे मा सोच्नुभएको छ? निम्न दुई मिश्रण को लागी, यो गिलास बोतलहरु को उपयोग गर्न को लागी राम्रो छ। प्लास्टिक आवश्यक तेल को रासायनिक संरचना परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।

लामखुट्टे भगाउने

Le लामखुट्टे भगाउने आवश्यक तेल संग प्राकृतिकनिम्बू मसलाको रूसी तपाइँको बाहिरी यात्राहरु को समयमा DEET (Off®) समावेश उत्पादनहरु को एक विकल्प प्रदान गर्दछ।

एक गिलास बोतल मा १०० मिलीलीटर समात्न सक्छ, मिश्रण:

- नींबू नीलगिरी आवश्यक तेल को 10 मिलीलीटर;

- 70% अल्कोहल (इथेनॉल) को 94 मिलीलीटर;

- 4 चम्मच। (20 मिलीलीटर) पानी।

यो प्राकृतिक कीट repellant सबै भन्दा राम्रो तपाइँको छाला को सट्टा तपाइँको कपडा मा स्प्रे गरीन्छ, यो छाला सुक्खा को रूप मा। नियमित रूपमा लागू गर्नुहोस्, हरेक ३० मिनेट वा घण्टा, आवश्यकता अनुसार।

यो लामखुट्टे प्रतिरोधी पनि 2 बर्ष को उमेर बाट बच्चाहरु मा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

एक सल्लाह: नींबू नीलगिरी आवश्यक तेल सूजन, लाली र खुजली को कारणले गर्दा तपाइँ संग तपाइँको बोतल राख्नुहोस् कीराले टोक्छ। यस अवस्थामा, तपाइँको औंला वा एक कपास झाडु संग काट्न को लागी आवश्यक तेल लागू गर्नुहोस्।

कमिला शिकारी

यदि कमिलाहरु तपाइँको घर मा निवास लिनुभएको छ, यहाँ एक मूल विचार हो: तपाइँको आफ्नै बनाउनुहोस् कमिलाको शिकार को आवश्यक तेल संग मिर्च पुदीना। गन्धले कमिलाहरुलाई मार्दैन, तर अझै पनी उनीहरुलाई डराउने योग्यता छ। लामखुट्टे प्रतिरोधी को लागी उस्तै नुस्खा को उपयोग गर्नुहोस्, कागती को साथ कि नींबू नीलगिरी को आवश्यक तेल प्रतिस्थापन। कमिलाहरु घुमाउने ठाउँहरुमा स्प्रे गर्नुहोस्।

हाम्रा दुई विशेषज्ञहरु तीन नियमहरुमा जोड दिईन्छ जब आवश्यक तेलहरु को बारे मा सिक्ने अवलोकन गर्न को लागी।

1. गुणस्तर उत्पादनहरू किन्नुहोस्। न्यूनतम मूल्य नियम पालन नगर्नुहोस्। हाम्रा दुई विशेषज्ञहरूका अनुसार, गुणस्तरीय अत्यावश्यक तेलहरू किन्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ जब तपाईं तिनीहरूलाई तिनीहरूको उपचारात्मक गुणहरूको लागि प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ। स्टोर मा, यो सधैं आफ्नो बाटो वरिपरि खोज्न सजिलो छैन। बिरुवाको ल्याटिन नाम, प्रयोग गरिएको बिरुवाको भाग, यसको विविधता र आदर्श रूपमा, यसको मूल देश लेबलमा छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। धेरै संख्या पनि प्रविष्ट गर्नुपर्छ। डिसेम्बर 31, 2009 सम्म, हेल्थ क्यानाडा नियमहरू अनुसार, आवश्यक तेलहरू सहित सबै प्राकृतिक स्वास्थ्य उत्पादनहरूले प्राकृतिक उत्पादन नम्बर (NPN) देखाउनु पर्छ।

2. प्रयोग गर्नु अघि परीक्षण। केहि आवश्यक तेलहरु छाला जलन वा एक एलर्जी प्रतिक्रिया हुन सक्छ। सबै भन्दा पहिले, एक हातमा वा कोहनी को क्रीज मा एक थोपा लागू गर्नुहोस्। 12 घण्टा पर्खनुहोस्। यदि लाली वा खुजली हुन्छ, यसलाई प्रयोग नगर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ एक प्रतिक्रिया मात्र धेरै आवेदन पछि हुन्छ।

३. तेल एक चिसो, अँध्यारो ठाउँमा राख्नुहोस्। यो बाथरूम मा भण्डारण गर्न को लागी सिफारिश गरीएको छैन किनकि गर्मी आवश्यक तेलहरु (औषधिहरु को लागी उस्तै कुरा, बाटो बाट)। एक चिसो ठाउँमा, प्रकाश बाट टाढा उनीहरुलाई स्टोर गर्नुहोस्। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि बोतलहरु कडा बन्द छन्, अक्सिजन को रूप मा आवश्यक तेलहरु लाई परिवर्तन गर्दछ। तिनीहरूको शेल्फ जीवन लगभग पाँच बर्ष हो।