क्यालोरी सामग्री टमाटर (टमाटर) नुनको साथ पकाइन्छ। रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान18०१ केसीएल1684०१ केसीएल1.1%6.1%9356 g
प्रोटीन0.95 g76 g1.3%7.2%8000 g
बोसो0.11 g56 g0.2%1.1%50909 g
कार्बोहाइड्रेट3.31 g219 g1.5%8.3%6616 g
Alimentary फाइबर0.7 g20 g3.5%19.4%2857 g
पानी94.34 g2273 g4.2%23.3%2409 g
खरानी0.6 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.24 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg2.7%15%3750 g
बीटा क्यारोटीन0.293 मिलीग्राम5 मिलीग्राम5.9%32.8%1706 g
lycopene.3041 XNUMX.। Μg~
Lutein + Zeaxanthin.94 XNUMX.। Μg~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.036 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम2.4%13.3%4167 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.022 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम1.2%6.7%8182 g
भिटामिन B5, pantothenic0.129 मिलीग्राम5 मिलीग्राम2.6%14.4%3876 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.079 मिलीग्राम2 मिलीग्राम4%22.2%2532 g
भिटामिन बी f, फोलेट.13 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg3.3%18.3%3077 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक22.8 मिलीग्राम90 मिलीग्राम25.3%140.6%395 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.56 मिलीग्राम15 मिलीग्राम3.7%20.6%2679 g
बीटा टोकफेरोल0.01 मिलीग्राम~
गामा टोकोफेरोल0.21 मिलीग्राम~
टोकोफेरोल0.01 मिलीग्राम~
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन.2.8 XNUMX.। Μg.120 XNUMX.। Μg2.3%12.8%4286 g
भिटामिन पीपी, सं0.532 मिलीग्राम20 मिलीग्राम2.7%15%3759 g
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K218 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम8.7%48.3%1147 g
क्याल्सियम, Ca11 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.1%6.1%9091 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम9 मिलीग्राम400 मिलीग्राम2.3%12.8%4444 g
सोडियम, ना247 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम19%105.6%526 g
सल्फर, S9.5 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1%5.6%10526 g
फास्फोरस, पी28 मिलीग्राम800 मिलीग्राम3.5%19.4%2857 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
फलाम, फे0.68 मिलीग्राम18 मिलीग्राम3.8%21.1%2647 g
मैंगनीज, Mn0.105 मिलीग्राम2 मिलीग्राम5.3%29.4%1905 g
कपर, क्यू.75 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg7.5%41.7%1333 g
जिंक, Zn0.14 मिलीग्राम12 मिलीग्राम1.2%6.7%8571 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)2.49 gअधिकतम १०० г
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज)1.18 g~
fructose1.31 g~
आवश्यक एमिनो एसिडहरू
आर्जिनिन *0.026 g~
भेलिन0.027 g~
हिस्टिडाइन *0.016 g~
Isoleucine0.026 g~
ल्युसिन0.039 g~
lysine0.039 g~
methionine0.009 g~
threonine0.027 g~
Tryptophan0.008 g~
फेनिलालाइन0.028 g~
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू
alanine0.03 g~
एस्सारिक एसिड0.148 g~
glycine0.026 g~
ग्लुटामिक एसिड0.393 g~
Proline0.02 g~
सिरिन0.028 g~
उत्तेजक tyrosine0.018 g~
cysteine0.014 g~
स्टेरोल्स
फाइटोस्टेरोल्स9 मिलीग्राम~
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू0.015 gअधिकतम १०० г
१:: ० पाल्मिटिक0.011 g~
१:: ० स्टेरिन0.004 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.016 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री0.1%0.6%
१:: १ पाल्मिटोलिक0.001 g~
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18)0.016 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.044 g11.2 देखि 20.6 सम्म0.4%2.2%
१:: २ लिनोलिक0.042 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.002 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.002 g0.9 देखि 3.7 सम्म0.2%1.1%
ओमेगा-6 फैटी एसिड0.042 g4.7 देखि 16.8 सम्म0.9%5%
 

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • कप = १ 240२ g (43.2 २ .XNUMX ..XNUMX किलो क्यालोरी)
  • ०,0,5 कप = १120 g (१21.6 .XNUMX .१ किलो क्याल)
  • NLEA सेवकाई = g 121 g (११.१ किलो क्यालोरी)
टमाटर (टमाटर) नुन संग पकाएको भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन सी -, 25,3,%%
  • भिटामिन सी रेडक्स प्रतिक्रियाहरूमा भाग लिन्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यले फलामको अवशोषणलाई बढावा दिन्छ। अभावले ढीला र ब्लीडिंग गमहरू निम्त्याउँदछ, नाकबलि ofहरू रगत केशिकाओंको ब्यंगनीयता र नाजुकताको कारण।
टैग: क्यालोरी सामग्री १ k केसीएल, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, खनिज, उपयोगी के हो टमाटर (टमाटर) नुन, क्यालोरी, पोषक तत्व, उपयोगी गुण संग पकाएको टमाटर (टमाटर) नुन संग पकाएको

जवाफ छाड्नुस्