सामग्रीहरू
एक प्राकृतिक शारीरिक घटना, सेल्युलाईटले 9 मध्ये 10 महिलाहरूलाई असर गर्छ, चाहे तिनीहरू पातलो होस् वा अधिक वजन। तर वास्तवमा सेल्युलाईट के हो? "यो फ्याट कोशिकाहरू (एडिपोसाइट्स) को संचय हो जसमा तिनीहरूको प्रारम्भिक आकारको 50 गुणासम्म सुन्निने विशेषता हुन्छ", फ्लोरियन चेभालियर, एक्स-एन-प्रोभेन्सका आहारविद्-पोषणविद् प्रस्तुत गर्दछ। एडिपोसाइट्सको यो संचयले तरल पदार्थको राम्रो परिसंचरणलाई रोक्छ, विशेष गरी लिम्फ (जसको एउटा भूमिका विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्नु हो)।
कसरी सेल्युलाईट छुटकारा पाउन? हामी हाम्रो आहारलाई सन्तुलनमा राख्छौं
गर्भावस्थाको समयमा, महिलाहरूले तथाकथित "पानी" सेल्युलाईट उत्पन्न गर्छन् जुन पानी अवधारणको घटनासँग जोडिएको छ। तौल वृद्धि र बोसो भण्डारण सीमित गर्न, यो नाश्ता कम गर्न सल्लाह दिइन्छ। "तपाईको आहारमा कच्चा उत्पादनहरू मनपराउनुहोस्," पोषण विशेषज्ञ सल्लाह दिन्छन्। “वनस्पति तेलको लागि, हामी मक्खन र क्रीमको सट्टा रेपसीड, अखरोट वा जैतूनको तेल प्रयोग गर्छौं। परिष्कृत खानाको सट्टा सम्पूर्ण खानाहरू छनौट गर्नुहोस् र मेनुमा बल्बहरू राख्ने विचार गर्नुहोस्, ”उनले थपिन्। लसुन, प्याज, शैलोटले शिराको रिटर्न सुधार गर्दछ र रक्त वाहिकाहरूलाई टोन दिन्छ। "हामी गलत सोच्दछौं कि प्रतिधारण सीमित गर्न ठूलो मात्रामा पानी पिउनबाट जोगिनु राम्रो हो ... यसको विपरित, निकास गर्न आफैलाई हाइड्रेट गर्नुहोस्! सावधान रहनुहोस्, यो सेल्युलाईट शिकार एक जुनून वा गर्भावस्था को समयमा स्थान लिनु हुँदैन। व्यायाम र निश्चित क्रिमहरूले तपाईंलाई बच्चा जन्मेपछि तपाईंको छालालाई चिल्लो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।
एन्टी-सेल्युलाईट आहार: सेल्युलाईट विरुद्ध के खानेकुराहरू खाने?
प्रोटीन
तपाईंलाई थाँहा थियो ? अत्यावश्यक एमिनो एसिड (उच्च जैविक मूल्यको साथ) मा धनी प्रोटीनहरूले मांसपेशीको मासलाई जोगाउँछ र अतिरिक्त पानी निकाल्छ। तिनीहरूलाई दिनको कम्तिमा एक पटक मेनुमा राख्न नबिर्सनुहोस्: दुबला मासु, अण्डा, माछा, दुबला डेयरी उत्पादनहरू। तपाईं एकअर्कासँग सब्जी प्रोटीनहरू पनि संयोजन गर्न सक्नुहुन्छ: चामल-दाल वा सूजी-चना।
किविस
एन्टिअक्सिडेन्ट युक्त फलफूल छनोट गर्नुहोस्। भिटामिन सी, फ्लेभोनोइड्स, क्यारोटिनमा बलियो, तिनीहरूले रक्त वाहिकाहरूलाई जोगाउँछन् र टोन गर्छन्। तिनीहरूमध्ये, किवीहरू, गर्मीको रातो फलहरू छन्, तर सिट्रस फलहरू, अनानास, प्रति दिन एक वा दुई सर्भरको दरमा उपभोग गर्न।
तरकारी
पोटासियम युक्त तरकारीहरू छनौट गर्नुहोस्। तिनीहरूले शरीरमा राम्रो पानी सन्तुलन बढाउँछ र पानी अवधारण सीमित गर्दछ। प्रत्येक खानामा, सिजनको आधारमा शतावरी, सौंफ, लीक र अजवाइन उपभोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। ग्रेटेड गाजर र बैंगन पनि पोटासियम मा उच्च छ।
सम्पूर्ण खाद्य पदार्थ
कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स भएको खानाले रगतमा चिनी र इन्सुलिनको स्रावलाई नियन्त्रण गर्छ। यसले बोसो भण्डारको रूपमा ऊर्जाको भण्डारणलाई कम गर्छ। त्यसकारण जतिसक्दो चाँडो सेतो रोटी, होलमिल वा सेमी-होलमिल भात र दाललाई प्राथमिकता दिनुहोस्, जसमा फाइबर प्रशस्त हुन्छ। यी खानाहरूले तृप्तिको प्रभावलाई बलियो बनाउन र अनुमति दिन्छ
स्न्याकिंगबाट बच्न, बोसो भण्डारणको लागि अनुकूल।
पेय पदार्थ
दिनभर हाइड्रेटेड रहनु महत्त्वपूर्ण छ। 1,5 लिटर पानी, वा 8 देखि 10 गिलास प्रति दिन पिउनुहोस्। हामी वसन्तको पानीको लागि प्राथमिकता दिन्छौं, र स्वाभाविक रूपमा, हामी चिनी पानी र सोडाबाट टाढा रहन्छौं। एक घर मिश्रण? अनानासका २ वटा राम्रा स्लाइसहरू + १०० ग्राम धोएको र छिलेको अदुवाको जरा + १/२ कागतीको रस मिलाउनुहोस् र १ लिटर पानी हाल्नुहोस्। एकसमान तरल प्राप्त नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्। यो तयारी दिनभरि फिल्टर गर्नुहोस् र पिउनुहोस्। बोनस: यो पेय रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ।
हर्बल चिया
हर्बल तयारीहरूले जल निकासीको सुविधा दिन्छ। हर्बल चिया (तातो वा चिसो) मा बाजी लगाउनुहोस् चेरी काण्ड, नेटल्स, मेडोस्वीटबाट बनेको। तर तपाईं डिसफिल्टरिङ र डिटोक्स गुणहरू सहित मिश्रण पनि तयार गर्न सक्नुहुन्छ। राम्रो हर्बल चिया: 1 चम्मच। सुख्खा बर्च पातहरू / 1 चम्मच। कफी कालो करेन्ट पात / 1 चम्मच। Meadowsweet फूल एक कप उमालेको पानी (उमालेको छैन), प्रति दिन 10-3 कप मा 4 मिनेट इन्फ्युज गर्न। वा 1 चम्मच। रातो बेलको सुकेको पातहरू / 1 चम्मच। बोक्सी हेजल पात र 1 चम्मच। अर्गानिक लेमन जेस्ट, एक कप उमालेको पानीमा इन्फ्युज गर्न, प्रति दिन 2 वा 3 कप।