उपलब्ध जानकारीको युगमा, हामी पहिल्यै कुशलतापूर्वक आहारको क्यालोरी सामग्री, प्रोटिन, फ्याट र कार्बोहाइड्रेटको अनुपात बुझ्न र स्वस्थ खाने को आधारभूत बुझेका छौं। यद्यपि स्वस्थ खाना खाँदा पनि हामी आफ्नो शरीरलाई सधैं सुन्ने गर्दैनौं। सबै पछि, अधिक उपयोगी पनि तपाईको लागि सही नहुन सक्छ। कुन संकेतले तपाइँलाई सूचित गर्दछ कि तपाइँको आहारलाई अधिक सावधानीपूर्वक समायोजनको आवश्यकता छ?
थकित महसुस
हार्दिक बिहानको खाजा पछि, तपाईं थाकेको महसुस गर्नुहुन्छ, र खाजाको समयमा तपाईं आफ्नो खुट्टा मुश्किलले सार्न सक्नुहुनेछ। खाना खानु भन्दा पहिले, हार्दिक खाजाको बावजुद, तपाईंसँग धेरै स्नैक्सहरू छन्। थकावटको यो भावनालाई खानाले सुरू गर्दछ जुन खाना पकाउन धेरै समय लाग्छ, खाना उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांकको साथ। रगत चिनीको स्तर बढ्दो र झट्टै तल झर्छ, र त्यसैले जोसको भावनाले शरीर छोड्छ।
नराम्रो कपाल
कपाल एक राम्रो सूचक हो कि तपाइँको आहार तपाइँको लागी सही छ। तिनीहरू भिटामिन र खनिज को कमी को लागी प्रतिक्रिया गर्ने पहिलो व्यक्ति हुन्। धेरै पातलो, भंगुर कपाल एक संकेत हो कि आहार मा पर्याप्त प्रोटीन वा फलाम छैन। यदि कपाल झर्छ, तब तपाइँ एक डाक्टर संग परामर्श र भिटामिन B12, फोलिक एसिड वा फ्याटी एसिड मा धनी खाद्य पदार्थ संग लंच र डिनर विविधता गर्नुपर्छ।
उदास मुड
तपाइँको आहार मा केहि खानाहरु चिन्ता र अवसाद ट्रिगर गर्न सक्नुहुन्छ। र यदि तपाइँ यो उनीहरुको उपयोग संग अति गर्नु हुन्छ, तपाइँ एक नराम्रो मूड ग्यारेन्टी हुनुहुन्छ। यदि तपाइँको खाना पिज्जा र तातो कुकुर हो, तब तपाइँ शायद ओमेगा -3 फैटी एसिड मा कमी हुनुहुन्छ। र यदि तपाइँ खाना खानुहुन्छ संरक्षक को एक धेरै समावेश छ, तब मस्तिष्क पोषक तत्वहरु को कमी छ, र यो अलार्म संकेत दिन्छ। र कम carb आहार अवसाद भड्काउँछ। यी सबै कारकहरु लाई विचार गर्नुहोस् जब तपाइँको खाना योजना बनाउनुहुन्छ।
स्वास्थ्यको खराब अवस्था
राम्रो महसुस गर्न र बिरामी नहुनको लागि, सबै भिटामिन र सूक्ष्म तत्वहरू पूर्ण रूपमा शरीरमा प्रवेश गर्नु आवश्यक छ। र यदि तपाईं निरन्तर अस्वस्थ हुनुहुन्छ भने, यो यो संकेत हो कि शरीरमा सफलतापूर्वक रोगसँग लड्न पर्याप्त ईन्धन छैन। पोषक-समृद्ध सामग्रीको साथ केहि सामग्रीहरू प्रतिस्थापन गरेपछि, व्यक्तिहरू प्राय: बिरामी हुने गर्छन।
समस्या छाला
छाला स्वास्थ्यको ऐना हो। यदि पोषण उपयुक्त छैन, छालाले खुजली, रातोपन, ब्रेकआउट्स र समयपूर्व बुढ्यौलीको साथ प्रतिक्रिया गर्दछ। भिटामिनको अभाव, ट्रेस एलिमेन्ट्स, पॉलीअनसेच्युरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू र प्रोभोकटेर र एलर्जीनको ठूलो संख्या यस अवस्थाको कारण हो।