सामग्रीहरू
जे होस् धेरै अनलाइन प्रशिक्षण वयस्कों मा ध्यान केन्द्रित छन्, धेरै गतिविधिहरु कि आन्दोलन शामिल बच्चाहरु संग गर्न सकिन्छ र यस प्रकार उनीहरु लाई एक गतिहीन जीवन गठन नगर्ने को महत्व पैदा
उनीहरु एक महिना भन्दा बढी को लागी स्कूल गएका छैनन्, र दुबै स्कूल र अतिरिक्त गतिविधिहरु घर मा सीमित छन्। यो घर मा छ जहाँ, केहि समय को लागी, बच्चाहरु होमवर्क, खेल्छन्, फिल्महरु र अन्य गतिविधिहरु को मतलब छ कि उनीहरु स्कूल वा छिमेकीहरु बाट आफ्ना साथीहरु संग सामाजिकीकरण गर्न सक्दैनन्। जे होस्, यद्यपि उनीहरु संग प्रत्येक दिन फरक बनाउन को लागी एक सजिलो काम होईन, उनीहरु अस्तित्वमा छन्। हास्यास्पद गतिविधिहरु कि सडक मा बाहिर जान को लागी बिना गर्न सकिन्छ र जो एक पल को लागी, बिर्सने ब्यवस्थापन गर्न को लागी, कि उनीहरुको जिन्दगी केहि उनीहरु केहि हप्ता पहिले नेतृत्व गरे जस्तै केहि छैन।
यो जहाँ खेल खेल मा आउँछ। जबकि हाम्रो देश मा सबै भन्दा राम्रो ज्ञात व्यक्तिगत प्रशिक्षकहरु इन्स्टाग्राम वा यूट्यूब को माध्यम बाट एक दिन मा अनलाइन प्रशिक्षण दिन को लागी कि घर को सानो मा ध्यान केन्द्रित छैन, त्यहाँ अभ्यास को एक श्रृंखला हो कि यो दुबै वयस्क र बच्चाहरु को लागी एक साथ गर्न को लागी सुविधाजनक हुनेछ। । Them गतिविधिहरु उनीहरु संग गर्न को लागी चंचल हुनु पर्छ। एक बच्चा तुरुन्तै हराउँछ र उनीहरु छोटो कार्यहरु हुनु पर्छ किनकि उनीहरु छिटो आफ्नो ध्यान गुमाउँछन्। जुम्बा, नृत्य, स्ट्रेचिंग वा योग घरको कुनै कोठा जस्तै सानो ठाउँ मा गर्न सकिन्छ र उनीहरु चाँडै मनोरन्जन हुनेछन्, "मिगुएल एन्जेल Peinado बताउँछन्, जो व्यक्तिगत प्रशिक्षक हुनुको अलावा, एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक हुन्।
फैल्छ
यो दुबै को लागी सबै भन्दा सजिलो गतिविधिहरु र एक साथ गर्न को लागी हो। खुट्टा खोल्न वा पिरामिड (छाला र भुइँमा आराम) गरीरहनु सबैभन्दा आधारभूत अभ्यास मध्ये केहि हो, तर तपाइँ आफ्नो औंलाहरु को सुझावहरु संग आफ्नो खुट्टा सम्म पुग्न को लागी अधिक लचीलापन हासिल गर्न को लागी प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँको हातहरु माथी माथी फैलाएर। टाउको को…
योग
प्याट्री मोन्टेरो आफ्नो इन्स्टाग्राम खाता मा केहि योग कक्षाहरु कि बच्चाहरु मा केन्द्रित छन् पढाउँछन्। यो पुरातन अनुशासन पनि तन्काउने र लचीलापन अभ्यास छ, र यदि उनीहरु एक युवा उमेर बाट यो गतिविधि मा शुरू, उनीहरु को बारे मा सजग हुनेछ शारीरिक र मानसिक शान्ति जसले उनीहरुलाई उत्पादन गर्न सक्छ। यसको अतिरिक्त, सबैभन्दा प्रसिद्ध "योगी" Xuan लान, उनको साप्ताहिक तालिका मा, शुरुआती को लागी अनलाइन कक्षाहरु दिन्छ। यो सुरु गर्न को लागी एक राम्रो समय हुनेछ!
Zumba
जुम्बा को लाभ प्रदर्शन गरीएको छ: स and्गीत र आन्दोलनहरु को अनुमति दिन्छ कि कक्षा को अन्त मा त्यहाँ अधिक प्रेरणा छ, आन्दोलनहरु को सबै प्रकार को आवश्यकता बिना प्रयोग गरीन्छ। कोरियोग्राफी सिक्नुहोस्... साथै सामाजिक सञ्जाल मा त्यहाँ धेरै अनलाइन Zumba कक्षाहरु सँगै यो गतिविधि गर्न को लागी छन्।
नृत्य
नृत्य को कुनै पनि प्रकार तपाइँ दुबै को लागी राम्रो हुनेछ, न केवल तपाइँ केहि मिनेट को लागी मनोरन्जन गर्न को लागी तर तपाइँको शरीर लाई सक्रिय राख्न को लागी। यूट्यूब र इन्स्टाग्राम मा धेरै कक्षाहरु छन् जहाँ ब्याले, पिलेट्स पढाईन्छ ... अर्को धेरै रोचक विकल्प, विशेषज्ञहरु द्वारा सिफारिश गरीएको छ, उत्साहित संगीत छ कि उनीहरुलाई परिचित छ र एक «फ्रीस्टाइल» नृत्य गर्न को लागी हो।
स्क्वाटिंग
VivaGym मा विशेषज्ञहरु को सल्लाह को रूप मा, squats गर्न को लागी सजिलो छ र तपाइँ उनीहरुलाई मात्र अलग गर्न सक्नुहुन्न, तर एक साथ। "सुपर स्क्वाट" मा बच्चाहरु लाई एक व्हीली मा लिनु र सामान्य स्क्वाट गर्नु हुन्छ, जब सम्म बच्चा को वजन वयस्क को लागी एक अत्यधिक प्रयास को आवश्यकता छैन।