डर भनेको के हो? खतरा, खतरा, वा पीडाको कारणले भएको भावना। धेरैजसो अवस्थामा, हामी मानिसहरूले हामीलाई विभिन्न अप्रिय चीजहरू "फुसफुसाए" भन्ने भित्री डरको विकास गर्दै परिस्थितिलाई नाटकीय रूपमा प्रस्तुत गर्छौं। तर के यो वस्तुगत रूपमा डरको भावना हो?
प्रायः हामी एक परिस्थितिको सामना गर्छौं जसमा कुनै विशेष समस्याको बारेमा डराउने हाम्रो संलग्नता समस्या भन्दा ठूलो हुन्छ। कतिपय अवस्थामा, यो कपटी शत्रुले लामो समयसम्म केही जटिलताहरू र व्यक्तित्व विकारहरू विकास गर्न खोज्छ! तपाईं वा तपाईंको नजिकको कसैलाई यो हुनबाट रोक्नको लागि, हामी तपाईंलाई डरको विनाशकारी भावनाबाट मुक्त गर्नका लागि प्रभावकारी तरिकाहरू विचार गर्न सुझाव दिन्छौं।
आत्मविश्वासको भावना तब आउन सक्छ जब हामी आफैलाई सकारात्मक तरिकामा सोच्दछौं। विचार र दृश्यको सचेत नियन्त्रण हाम्रो लागि ठूलो सेवा हुन सक्छ, जुन स्नोबल जस्तै बढ्दै जाने डरको बारेमा भन्न सकिँदैन, जुन प्रायः जायज हुँदैन। तीव्र चिन्ताको क्षणहरूमा, हामी घटनाको सबैभन्दा खराब सम्भावित परिणामको कल्पना गर्छौं, जसले गर्दा हाम्रो जीवनमा समस्या आकर्षित हुन्छ। यो कारण हटाउन आवश्यक हुँदा लक्षणहरूबाट छुटकारा पाउनको लागि कुनै अर्थ छैन: आन्तरिक चिन्ता हटाउन, हामी स्थितिको सकारात्मक समाधानको बारेमा विचारहरूसँग नकारात्मक स्लाइडहरू बदल्छौं। जस्तो लाग्न सक्छ, आशावादी मनोवृत्तिले बल सिर्जना गर्दछ।
डरसँग सामना गर्ने उत्तम तरिका भनेको यसलाई आफैंमा खोज्नु हो र ... त्यसतर्फ जानुहोस्। उदाहरण को लागी, तपाईं माकुरा देखि डराउनुहुन्छ। आतंकमा हल्लाउन नदिने सावधान रहँदा माकुरालाई हेरेर सुरू गर्नुहोस्। अर्को पटक तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि तपाईंले यसलाई छुन सक्नुहुन्छ, र केहि समय पछि पनि यसलाई उठाउनुहोस्।
यो सम्झना महत्त्वपूर्ण छ कि डरको भावना शरीरको सुरक्षात्मक कार्यको भाग हो। हाम्रो काम भनेको भावना वस्तुपरक हो कि गलत हो भनेर पहिचान गर्नु मात्र हो। डरको दमन भनेको डरलाई हाम्रो अवचेतन दिमागमा लिने र निरन्तर चिन्ताको कारण बन्न दिने तरिका हो। आतंकमा डरलाई बेवास्ता गर्ने वा प्रतिक्रिया दिनुको सट्टा, यसलाई अँगाल्नुहोस्। स्वीकृति जित्नको लागि पहिलो चरण हो।
A - स्वीकार गर्नुहोस्: स्वीकार गर्नुहोस् र डरको उपस्थितिलाई स्वीकार गर्नुहोस्। तपाईले कुनै चीजसँग लड्न सक्नुहुन्न जुन तपाईले अस्तित्वमा स्वीकार गर्नुहुन्न। W - चिन्ता हेर्नुहोस्: स्वीकार गरिसकेपछि, 1 देखि 10 सम्म डरको डिग्री विश्लेषण गर्नुहोस्, जहाँ 10 उच्चतम बिन्दु हो। आफ्नो भावना मूल्याङ्कन गर्नुहोस्। A - सामान्य रूपमा अभिनय। प्राकृतिक हुन प्रयास गर्नुहोस्। धेरैको लागि, यो जटिल लाग्न सक्छ, तर यो प्रयासको लायक छ। केही बिन्दुमा, मस्तिष्कले स्थितिलाई नियन्त्रण गर्न थाल्छ। R - दोहोर्याउनुहोस्: आवश्यक भएमा, कार्यहरूको माथिको अनुक्रम दोहोर्याउनुहोस्। ई - उत्तमको अपेक्षा गर्नुहोस्: जीवनबाट उत्तमको अपेक्षा गर्नुहोस्। परिस्थितिलाई नियन्त्रणमा लिनुको अर्थ, अन्य चीजहरूको बीचमा, तपाईं कुनै पनि परिस्थितिको सबैभन्दा अनुकूल परिणामको लागि तयार हुनुहुन्छ।
धेरै मानिसहरू आफ्नो डर अद्वितीय हुन विचार गर्छन्। यो बुझ्न लायक छ कि तपाई डराउनु भएको कुरा तपाई भन्दा पहिले धेरै मानिसहरूले सामना गर्नु भएको थियो र तपाई पछि, पछिल्ला पुस्ताहरूमा पनि। केहि समस्याहरू समाधान गर्न विकल्पहरूको ठाउँ ठूलो छ र पहिले नै एक पटक भन्दा बढी पारित भइसकेको छ, डरबाट बाहिरको बाटो पहिले नै अवस्थित छ। डर, जो केवल एक भ्रम हुन सम्भव छ।