बादाम
यो भिटामिन ई मा उच्च छ, जो एक antioxidant छ र मुक्त कट्टरपन्थी क्षति बाट छाला को कोशिकाहरु लाई बचाउँछ।
बदाम एक दिउँसो खाजाको लागि एक उत्तम विकल्प हो; यसलाई म्यूस्ली र सलादमा थप्न सकिन्छ।
गाजर
क्यारोटीन्स समावेश गर्दछ जसले छालालाई सुखद सुनौलो रंग दिन्छ। अफिस पेल्लरबाट छुटकारा पाउनको लागि अस्वास्थ्यकर घाममा भुल्ने बानीका लागि स्वस्थ विकल्प। खैर, यो आजकल फेसनल प्रवृत्ति हो।
क्यारोटीन अवशोषित गर्न को लागी, वनस्पति तेल को एक बूंद वा बोसो माछा को एक टुक्रा संग सब्जी संग। ध्यान - गाजर को लागी अत्यधिक जोश छाला र आँखा को सेतो एक हेपेटाइटिस पहेंलो रंग दिनेछ।
सामन
ओमेगा -3 एसिड, भिटामिन डी र सेलेनियम, प्रभावी ढंगले लाली, सूजन र छाला को जलन कम गर्न को लागी हुन्छ; झुर्रियों को गम्भीरता घटाउँछ।
अन्डा
छाला स्वास्थ्यको दृष्टिकोणबाट, हामी मुख्य रूपमा उनीहरूले भिटामिन बायोटिनमा चासो लिन्छौं। यदि शरीर अपर्याप्त मात्रामा उत्पादन गर्दछ (आन्द्रा dysbiosis को एक सामान्य चीज, उदाहरणका लागि), तब बायोटिन संलग्न प्रोटीन क्यारोटीन को संश्लेषण, बाधित हुनेछ। नतिजा स्वरूप, छाला सुख्खा, सुस्त, र कपाल फुट्न थाल्छ र बाहिर झर्छ, ना nails्ग भाँचिन्छ।
पानी
मॉइश्चराइज, मॉइस्चराइज र मॉश्चराइज गर्नुहोस् फेरि सौन्दर्यको मुख्य आज्ञा हो।
सबै भन्दा राम्रो विकल्प सादा स्वच्छ पानी हो।
स्पिनच
यो भिटामिन सी मा उच्च छ, जो कोलेजन उत्पादन को लागी आवश्यक छ। कोलेजेन छाला मचान को एक प्रकार हो। यदि यो पर्याप्त छैन, छाला झर्न थाल्छ, अनुहार सुविधाहरु आफ्नो स्पष्टता गुमाउँछन् - सामान्य मा, नमस्ते, बुढेसकाल।