आहार माइनस 60: मेनू, व्यञ्जनहरु, समीक्षा। भिडियो

माइनस 60 विधि मात्र एक आहार छैन, तर जीवन को एक तरीका हो। आकार मा प्राप्त गर्न को लागी, तपाइँ एक विस्तारित अवधि को लागी आधारभूत नियमहरु लाई पालन गर्न को लागी आवश्यक छ। उनीहरुका लेखकले आफ्नै परीक्षण र त्रुटि को माध्यम बाट प्रणाली को विकास गरीरहेछन्, तौल घटाउने तरिका को एक किसिम को कोशिश गरीरहेको। नतिजाको रूपमा, मैले मेरो आफ्नै विकास गरें, जसले पहिले नै धेरै मानिसहरुलाई मद्दत गरेको छ।

प्रविधिको सार धेरै सरल छ: यसलाई पालन, तपाइँ आफैंलाई केहि इन्कार नगरीकन सबै कुरा खान सक्नुहुन्छ। सायद कोहि जो लगातार आफ्नो खाना प्रतिबन्धित र नियमित रूप बाट क्यालोरी गणना गर्दछ तर्क दिन्छन् कि यो मात्र हुन सक्दैन। तर अभ्यास, हजारौं स्वयंसेवकहरु द्वारा प्रयास गरीएको, कट्टरपन्थी तौल घटाउने वास्तविक छ भनेर प्रमाणित गर्दछ। तपाइँ मात्र समय मा तपाइँको आफ्नै शरीर को काम शुरू गर्न को लागी आवश्यक छ। र यस को लागी, Ekaterina Mirimanova हरेक दिन नाश्ता संग शुरू गर्न को लागी सल्लाह दिन्छ, ताकि शरीर "उठ्छ" र चयापचय प्रक्रिया शुरू हुन्छ। सोसेज, मासु, अण्डा, चीज, अनाज को सबै प्रकार र पनी केक: एकै समयमा, तपाइँ जे पनी तपाइँ नाश्ता को लागी चाहानुहुन्छ खान सक्नुहुन्छ। हो, हो, यो तपाइँलाई लाग्दैन, यस मामला मा वजन घटाने को लागी एक केक निषेधित छैन। सत्य हो, तपाइँ यसलाई बिहान मात्र खान सक्नुहुन्छ। अन्यथा, यो तुरुन्तै तपाइँको कमर लाई असर गर्दछ। तर यदि तपाइँ 12 बजे भन्दा पहिले यो खानुहुन्छ, त्यहाँ कुनै हानि हुनेछ, तर तपाइँ तपाइँको मनपर्ने विनम्रता बाट सकारात्मक भावनाहरु पाउनुहुनेछ !!!

चकलेट पनि निषेध छैन, तर बिस्तारै यो एक उच्च कोको सामग्री संग कटु चकलेट संग प्रतिस्थापन गर्न को लागी वांछनीय छ। तर दूध चकलेट सबै भन्दा राम्रो बेवास्ता गरीन्छ।

आंशिक भोजन यस प्रणाली मा स्वागत छ: अधिक बार र साना भागहरुमा

तपाइँ निश्चित रूप मा 12 बजे लंच गर्नु पर्छ। अर्को खाना दिउँसो १५ र १ 15 बजे को बीच हुनु पर्छ। डिनर राती १ 16 बजे भन्दा पछि हुनु पर्छ। पछि यो मात्र पानी, unsweetened चिया वा कफी, खनिज पानी पिउन सम्भव हुनेछ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाइँ तपाइँको मेनु बाट सबै डिब्बाबंद खाद्य पदार्थहरु लाई पूर्ण रूप बाट बहिष्कृत गर्न को लागी, तोरी र बैंगन खेल, हरीयो मटर, नमकीन नट, पटाखे, बियर, अल्कोहल पेय पदार्थ, ड्राई वाइन बाहेक छोड्नु पर्छ। तपाइँ यसलाई पिउन सक्नुहुन्छ, तर सीमित मात्रा मा।

सेतो चिनी १२ घण्टा सम्म उपभोग गर्न सकिन्छ, ब्राउन शुगर सबैभन्दा राम्रो पछि प्रयोग गरीन्छ

सलाद र अन्य बर्तन ड्रेसिंग को लागी, वनस्पति तेल, सोया सॉस, मसाला, नींबू को रस को उपयोग गर्नुहोस्

डिनर को लागी, तपाइँ निम्न विकल्पहरु मध्ये एक तयार गर्न सक्नुहुन्छ:

• वनस्पति तेल बाहेक कुनै पनि ड्रेसिंग संग कच्चा तरकारी सलाद
• उबलाएको वा पकाएको तरकारी, मशरूम, फलफूल, र आलु बाहेक
• चामल वा एक प्रकार का अनाज
• कुनै पकाएको मासु
• केफिर वा दही एक स्याउ वा कुनै अन्य फल संग 6 घण्टा (prunes, अनानास, खट्टे फल) को लागी अनुमति
• पनीर संग ५० ग्राम भन्दा बढी राई croutons
• स्किम पनीर
• उबलाएको अण्डा - मात्र एक स्वतन्त्र पकवान को रूप मा

अन्य सबै उत्पादनहरू संयोजन र संयोजन गर्न सकिन्छ, तपाईंको आफ्नै स्वस्थ वजन घटाने व्यञ्जनहरु संग आउँदैछ।

5 चम्मच आहार पनि तपाइँ महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।