सामग्रीहरू
Gaslighting, दुर्व्यवहार को रूप हो कि तपाइँ विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाइँ अर्को वास्तविकतामा बस्नुहुन्छ
मनोविज्ञान
Gaslighting वा एक व्यक्ति मा "ग्यास बत्ती" बनाउन मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार को एक रूप हो कि अन्य को वास्तविकता को धारणा हेरफेर को मिलेर बनेको छ
यदि उनीहरुले हामीलाई "तपाइँ के को बारेमा कुरा गर्दै हुनुहुन्छ?" छिटो छिटो, यो धेरै धेरै ध्यान दिन को लागी आवश्यक छैन, तर जब यी र अन्य वाक्यांशहरु हाम्रो वरपरका मानिसहरु संग हाम्रो संवाद मा दोहोर्याइन्छ, हामी सबै अलार्म सक्रिय गर्न को लागी शुरू गर्नु पर्छ किनकि सम्भवतः हामी त्यो प्रभाव को शिकार हुदैछौं।
यो शब्द १ 1938 ३ in मा एउटै नाम को एक नाटक र १ 1944 ४४ मा पछि अमेरिकी फिल्म मा यसको उत्पत्ति छ। उनीहरु मा, एक मानिस आफ्नो घर र यादहरु बाट वस्तुहरु हेरफेर गर्न को लागी आफ्नी श्रीमती लाई विश्वास छ कि उनी पागल हो र उसको भाग्य राख्छन्। अब, यो शब्द विषालु मान्छे को पहिचान गर्न को लागी हाम्रो दिन को दिन मा आएको छ।
Gaslighting, पनि भनिन्छ "ग्यास बत्ती", मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार को एक रूप हो कि हुन्छ अन्य को वास्तविकता को धारणा हेरफेर। Laura Fuster Sebastián, भ्यालेन्सिया मा एक क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक, बताउँछन् कि जो व्यक्ति मनोवैज्ञानिक चेतना वा अनजाने दुर्व्यवहार उसको शिकार हेरफेर उसलाई उसको आफ्नै निर्णय मा संदेह छ: person यो व्यक्ति, केहि भयो भनेर इन्कार गर्ने जस्ता रणनीतिहरु को माध्यम बाट, शिकार मा शंका छर्छ, जो अब थाहा छैन के विश्वास गर्ने र यो चिन्ता, पीडा, भ्रम, आदि ल्याउँछ।
संकेतहरु जसले देखाउँछ कि म gaslighting बाट ग्रस्त छु
पत्ता लगाउन को लागी यदि तपाइँ "ग्यास बत्ती" बाट पीडित हुनुहुन्छ तपाइँ यस प्रक्रिया को प्रक्रिया र विकास को बारे मा जान्नु पर्छ, कुराकानी को प्रत्येक मा ध्यान दिन को लागी क्रम मा भएको थियो कि तीन चरणहरु छुट्याउन सक्षम हुन को लागी ध्यान दिनुहोस्: आदर्शकरण, अवमूल्यन। र त्याग्दै।
लौरा Fuster Sebastián बताउँछन् कि आदर्शकरण चरण मा, पीडित "ग्यास बत्ती" बनाउने व्यक्ति लाई माया गर्छ, उनी आफैं को एक आदर्श साथी को रूप मा एक छवि परियोजनाहरु को रूप मा: "यो सामान्यतया जोडीहरु मा हुन्छ, त्यसैले शिकार यो मायामा पर्न सक्छ। दुर्व्यवहार गर्ने, यो पनी मित्रता, सहकर्मी, आदि मा हुन सक्छ, जस संग हामी शुरू बाट धेरै जडान र हामी उनीहरु मा कुनै दोष देख्दैनौं।
La अवमूल्यन चरण यो तब हुन्छ जब पीडित "आराधना" बाट केहि सही गर्न असमर्थ हुन जान्छ, तर आदर्श परीक्षण गरे पछि, उनी चीजहरु लाई ठीक गर्न को लागी हताश छिन्।
चरण छोड्नुहोस्: यहाँ समस्या सुरु हुन्छ र दुर्व्यवहार गर्ने अब स्थिति फिक्सिंग को बारे मा चिन्ता गर्दैन, सबै भन्दा राम्रो मा उसले केहि सकारात्मक क्षण संग क्षतिपूर्ति गर्न को लागी कोशिश गर्दछ। त्यो हो, उनीहरु चेन सम्बन्ध को लागी एक प्रवृत्ति संग मानिसहरु हुन सक्छन्।
र, जब यी परिस्थितिहरु लाई जीवित, दुर्व्यवहार कसरी यी परिस्थितिहरु लाई प्रतिक्रिया गर्दछ?
निराश महसुस गर्न: Whole यो सम्पूर्ण स्थिति तपाइँ दुखी, हीन र असुरक्षित महसुस गर्नेछ। तपाइँ आश्चर्यचकित हुनुहुन्छ कि यदि तपाइँ धेरै संवेदनशील हुनुहुन्छ र तपाइँ आफैंलाई दोष दिनुहुन्छ कि कसरी जीवनको आनन्द लिने, अझ राम्रो समय सम्झना छैन ", मनोवैज्ञानिक भन्छन्।
औचित्य को अत्यधिक। तपाइँ तपाइँको समय आफैंलाई औचित्यमा बिताउनुहुनेछ वा, सायद, तपाइँ संघर्ष को बारे मा कुरा गर्न को लागी साहस जम्मा गर्नुहुनेछ, यो जान्दै कि यो एक तर्क मा समाप्त हुनेछ। "यो स्थिति यताउता घुम्नेछ र तपाइँ यो सोच्नु हुन्छ कि ती तपाइँको कल्पना हुन्, कि यो यति नराम्रो थिएन, वा तपाइँले माफी पनि माग्नु पर्छ।"
थोरै सामाजिक सम्बन्ध। जसरी हामीले पहिले टिप्पणी गरिसकेका छौ, तपाइँ तपाइँको साथीहरुको सर्कल को नकारात्मक दृष्टिकोण हुन सक्छ वा उनीहरु टाढा नबस्ने को लागी तपाइँको बिरुद्धमा परिणत भएको छ, तेसैले सम्भवतः तपाइँ हरेक पटक थोरै मानिसहरु संग कुराकानी गर्नुहुनेछ ...
यहाँ बाट कसरी बाहिर निस्कने
कहिलेकाहीँ हामी सोच्छौं कि एक व्यक्ति जो हामीलाई नराम्रो व्यवहार गर्छन संग टुट्न सजिलो छ, तर धेरै जसो अवस्थामा उल्टो हुन्छ। मनोविज्ञान मा विशेषज्ञ को अनुसार, पीडित जो "ग्यास बत्ती" दिइएको छ अब मापदण्ड वा वास्तविकता के हो थाहा छैन। तेसैले, भावनात्मक दुर्व्यवहार को यो प्रकार को लागी पीडित व्यक्ति को लागी र शारीरिक दुर्व्यवहार को तुलना मा आफ्नो वातावरण को लागी पत्ता लगाउन धेरै गाह्रो हुन सक्छ।
«हामीले गर्नु पर्ने पहिलो कुरा उपरोक्त संकेतहरु पत्ता लगाउनु हो र हामी एक समस्या छ भनेर पहिचान गर्नु हो। यी अवस्थामा, एक जोडी को रूप मा संचार धेरै कम छ, तर यो समस्या को समाधान को एक कुञ्जी हो ", लौरा Fuster Sebastián भन्छन्, र मानिसहरुलाई स्वतन्त्र रुपमा कुराकानी गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्दछन्, उनीहरु के सोच्छन् र यस बारे मा दोषी महसुस गर्दैनन् भन्छन्। : "यो दुबै को जिम्मेवारी छ स्थिति लाई ठीक गर्न को लागी, तेसैले, आफूलाई अत्यधिक औचित्य नदेखाउनुहोस् र माफी माग्नुहोस्।"
ध्यान दिनुपर्ने अर्को बिन्दु हो भावनाहरु लाई बलियो बनाउनुहोस्। "कसैले तपाइँलाई बताउन सक्दैन कि तपाइँ केहि परिस्थितिहरुमा के भावनाहरु हुनु पर्छ, र तपाइँ दुखी वा संवेदनशील हुनुको लागी माफी माग्नु हुँदैन।"
सामाजिक सम्बन्धहरु लाई पुनः प्राप्त गर्न र मद्दत को लागी सोध्न को लागी तपाइँलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ, तपाइँको आत्म-सम्मान बढाउनुहोस् र चीजहरु लाई अर्को दृष्टिकोण बाट हेर्नुहोस्। Help मद्दत को लागी सोध्न र तपाइँ तपाइँको वरपर के लाग्छ व्यक्त गर्न संकोच नगर्नुहोस्। यदि आवश्यक छ भने, एक मनोवैज्ञानिक तपाइँलाई थाहा छ यदि तपाइँ के हुँदैछ भनेर थाहा पाउन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ पेट्रोलिंग र यो एक समाधान राख्न », विशेषज्ञ निष्कर्ष निकालेको छ।
कुन भाषा प्रयोग गरिन्छ
दुर्व्यवहार गर्ने भाषाले तपाइँलाई एउटा संकेत दिन सक्छ कि उसले तपाइँलाई "ग्यासलाइट" दिईरहेको छ। लौरा Fuster Sebastián (uralaurafusterpsicologa) बताउँछ कि के सबैभन्दा धेरै लगातार वाक्यांशहरु मध्ये केहि हुन सक्छ:
"तपाइँ चीजहरुमा धेरै प्रतिक्रिया गर्नुहुन्छ।"
"सहयोग चाहियो"।
"मैले त्यो गरेन"।
"तपाइँ कुनै कुरामा पागल हुनुहुन्न।"
"तपाइँलाई फेरि भ्रम छ।"
"एक पटक शान्त हुनुहोस्।"
नाटक नगर्नुहोस्।
"मैले त्यो कहिल्यै भनेको छैन"।
तपाइँ सधैं रक्षात्मक मा किन हुनुहुन्छ?
"तपाइँ के कुरा गर्दै हुनुहुन्छ?"।
"यो तिम्रो गल्ति हो"।
"तपाइँ धेरै संवेदनशील हुनुहुन्छ।"
"तपाइँ चीजहरु लाई घुमाउनुहुन्छ।"
"चीजहरुको कल्पना गर्न बन्द गर्नुहोस्।"
"म मात्र मजाक गर्दै थिएँ"।
"तिम्रो स्मृति गलत छ।"
"यो सधैं तपाइँको साथ उस्तै छ।"
व्यक्तित्व
लौरा Fuster Sebastián भन्छन्, एक व्यक्ति जो भावनात्मक रूप बाट अर्को लाई दुर्व्यवहार गर्दछ, अधिक वा कम, निम्न विशेषताहरु हुनेछ:
तपाइँसँग लगातार झुट बोल्नेछ। र यति मात्र हैन, उहाँ यो यति पक्का पक्का भन्नुहुनेछ कि अन्तमा तपाइँले देख्नुभएको वास्तविकतामा शंका गर्नुहुनेछ र तपाइँ यसलाई विश्वास गर्न समाप्त हुनेछ।
सबै कुरा अस्वीकार गर्नेछन्। यदि तपाइँले यो सुन्नुभएको छ, यो फरक पर्दैन कि तपाइँ यसलाई सक्रिय र निष्क्रिय दोहोर्याउनुहुन्छ, र तपाइँ पूर्ण विश्वास संग जान्नुहुन्छ कि उनीहरुले केहि भनेका छन्, किनभने मनोवैज्ञानिक को अनुसार, "यी मानिसहरु वास्तविकतालाई इन्कार गर्छन् यद्यपि तपाइँसँग प्रमाण छ।" उनीहरु तपाइँलाई यती धेरै दोहोर्याउनेछन् कि जब सम्म तपाइँ पछ्याउन सक्नुहुन्न तब सम्म तपाइँ उनीहरुको राय स्वीकार गर्न समाप्त हुनेछ।
यसले तपाइँलाई "एक चूना र एक बालुवा" दिनेछ। दिनभरि उनीहरु तपाइँलाई भन्दै छन् कि तपाइँ अतिरंजित वा पागल हुनुहुन्छ भनी पिट्नेछन्, तर तब उनि उही कुराकानी मा, क्षतिपूर्ति गर्न को लागी सकारात्मक सुदृढीकरण को उपयोग गर्दछ।
तपाइँ उनीहरुको असुरक्षा साझा गर्नुहुनेछ। यदि उनी वा उनी कम महसुस गर्दछन्, यो तपाइँलाई राम्रो महसुस गर्न को लागी उस्तै महसुस गराउनेछ। यदि यो तपाइँ सानो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँ एक कठिन समय विषाक्त पाश बाट बाहिर आउनुहुनेछ।
उनीहरुलाई थाहा छ कसरी हेरफेर गर्न। र न केवल तपाइँ, उनीहरु तपाइँको वातावरण को लागी उनीहरुलाई तपाइँको बिरुद्ध गर्न को लागी झूट बोल्न सक्छन् ... बिल्कुल ", विशेषज्ञ टिप्पणी।