हरियो प्याज - क्यालोरी सामग्री र रासायनिक संरचना

परिचय

स्टोरमा खाद्य उत्पादनहरू छनौट गर्दा र उत्पादनको उपस्थिति, यो निर्माताको बारेमा जानकारी, उत्पादनको संरचना, पोषण मूल्य, र प्याकेजिङ्गमा संकेत गरिएको अन्य डेटामा ध्यान दिन आवश्यक छ, जुन उपभोक्ताको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ। ।

प्याकेजि onमा उत्पादनको रचना पढेर, हामी के खाउँदछौं त्यसबारे तपाईं धेरै सिक्न सक्नुहुन्छ।

उचित पोषण आफैमा निरन्तर काम हो। यदि तपाई वास्तवमै स्वस्थ खाना मात्र खान चाहानुहुन्छ भने यसले इच्छाशक्ति मात्र होइन ज्ञान पनि लिने छ - कम्तिमा पनि तपाई लेबल कसरी पढ्ने र यसको अर्थ बुझ्न सिक्नु पर्छ।

संरचना र क्यालोरी सामग्री

पौष्टिक मूल्यसामग्री (प्रति १०० ग्राम)
क्यालोरी20 kcal
प्रोटीन1.3 g
बोसो0.1 g
कार्बोहाइड्रेट3.2 g
पानी93 ग्राम
फाइबर1.2 g
अर्गानिक एसिड0.2 g
ग्लाइसेमिक सूचकांक15

भिटामिन:

भिटामिनरासायनिक नाम१०० ग्राममा सामग्रीदैनिक आवश्यकताको प्रतिशत
भिटामिन एRetinol बराबर333 मिलीग्राम33%
भिटामिन B1थायामिन0.02 मिलीग्राम1%
भिटामिन B2रिब्बोलेभिन0.1 मिलीग्राम6%
भिटामिन सीएस्कोर्बिकएसिड30 मिलीग्राम43%
भिटामिन इटोकोफेरोल1 मिलीग्राम10%
भिटामिन बी ((पीपी)Niacin0.5 मिलीग्राम3%
भिटामिन B4choline4.6 मिलीग्राम1%
भिटामिन B5Pantothenic एसिड0.14 मिलीग्राम3%
भिटामिन B6पाइरिडोक्साइन0.15 मिलीग्राम8%
भिटामिन B9फोलिक एसिड18 मिलीग्राम5%
भिटामिन केफाइलोक्विनोन167 मिलीग्राम139%
भिटामिन एचबायोटिनΜg2%

खनिज सामग्री:

खनिज१०० ग्राममा सामग्रीदैनिक आवश्यकताको प्रतिशत
पोटासियम259 मिलीग्राम10%
क्यालसियम100 मिलीग्राम10%
म्याग्नेसियम18 मिलीग्राम5%
फस्फोरस26 मिलीग्राम3%
सोडियम10 मिलीग्राम1%
फलाम1 मिलीग्राम7%
जिंक0.45 मिलीग्राम4%
सेलेनियम0.5 मिलीग्राम1%
कपर90 मिलीग्राम9%
सल्फर24 मिलीग्राम2%
क्रोम4 मिलीग्राम8%
मैंगनीज0.15 मिलीग्राम8%

सबै उत्पादनहरूको सूचीमा फिर्ता - >>>

निष्कर्ष

यसैले, उत्पादको उपयोगिता यसको वर्गीकरण र अतिरिक्त सामग्री र घटकहरूको लागि तपाईंको आवश्यकतामा निर्भर गर्दछ। लेबलिंगको असीमित संसारमा नहुनको लागि, यो नबिर्सनुहोस् कि हाम्रो खाना ताजा र असंसाधित खाद्य पदार्थहरू जस्तै तरकारी, फलफूल, जडिबुटी, गेरी, अन्नफल, फलफूलमा आधारित हुनुपर्दछ, जसको संरचना सिक्नु आवश्यक पर्दैन। त्यसो भए तपाईको खानामा थप ताजा खाना थप्नुहोस्।

जवाफ छाड्नुस्