समग्र जिमनास्टिक्स आत्म जागरूकता मा आधारित bodywork को एक रूप हो, जो एक सहज सन्तुलन खोज्न को लागी। यस पाना मा, तपाइँ यो अनुशासन को अधिक विस्तार मा पत्ता लगाउनुहुनेछ, यसको सिद्धान्तहरु, यसको इतिहास, यसको फाइदाहरु, जो यो अभ्यास गर्दछ र कसरी, र अन्त मा, मतभेद।

ग्रीक "होलोस" बाट आउँछ जसको अर्थ "सम्पूर्ण" हो, समग्र जिमनास्टिक्स आसन पुन: शिक्षा को एक विधि हो जुन आन्दोलन र सास फेर्ने माध्यम बाट आत्म-जागरूकता को उद्देश्य हो। यो सम्भव बनाउँछ तनाव को बारे मा सजग हुन को लागी जो शरीर लाई विकृत गरीएको छ र उनीहरु बाट आफैलाई मुक्त गर्न को लागी, मांसपेशिहरु को टोन र सही मुद्रा लाई बलियो बनाउन को लागी यसको प्राकृतिक लचीलापन र गतिशीलता प्राप्त गर्न को लागी।

समग्र जिमनास्टिक्स पनि तपाइँलाई सिकाउँछ शरीर को विभिन्न भागहरु को बीच परस्पर निर्भरता महसुस गर्न को लागी। यस प्रकार, यो देख्न सकिन्छ कि टखने को एक आन्दोलन, उदाहरण को लागी, गर्दन को मांसपेशिहरु आराम, जबकि जबडा को एक खींच आंदोलन डायाफ्राम मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ।

यो अनुशासन प्रदर्शन को लागी लक्षित गर्दैन, बरु तपाइँ के गरिरहनु भएको छ र तपाइँको सबै शारीरिक संवेदनाहरु लाई ध्यानपूर्वक अवलोकन गर्न को लागी बिल्कुल उपस्थित हुन को लागी जान्न को लागी।

मुख्य सिद्धान्तहरू

समग्र जिमनास्टिक मा, त्यहाँ काम को तीन मुख्य क्षेत्रहरु जो छन्:

• सन्तुलन: तनाव को कारण हो कि शरीर मा लागू हुन्छ, यसको केहि भागहरु विकृत हुन्छन् र असंतुलित हुन्छन्। समग्र जिमनास्टिक शरीर को प्राकृतिक सन्तुलन, विशेष गरी खुट्टा पहिले काम गरेर ठीक गर्न को लागी लक्ष्य छ। जब ठीक भुइँमा राखिएको छ, यो शरीर को अन्य भागहरु को स्थिति मा एक सकारात्मक प्रभाव हुनेछ। बिस्तारै बिस्तारै, हामी धेरै repositionings बाहिर क्रम मा सहज सन्तुलन प्राप्त गर्न को लागी।
• टोन: हाम्रो प्रत्येक मांसपेशी मा मांसपेशी टोन छ। जब यो टोन धेरै उच्च वा धेरै कम छ, त्यहाँ dystonia छ। समग्र जिमनास्टिक मा, यो postulated छ कि व्यक्ति मांसपेशी dystonias को बारे मा सचेत हुनु पर्छ किनकि उनीहरु मनोवैज्ञानिक असंतुलन को परिणाम हो। मांसपेशी र दिमाग घनिष्ठ जोडिएको छ र एक अर्कालाई नियन्त्रण गर्दछ।
• सास: यस अनुशासन को निर्माता को अनुसार, गुणस्तरीय सास फेर्ने टेन्डीनो मांसपेशिहरु को काम को सुधार गर्न मा मद्दत गर्दछ। यसैले सास फेर्ने काम मौलिक छ। यो "आफैंलाई सास फेर्न दिनुहोस्" सिक्न को लागी हुन्छ। आन्दोलनहरु गरेर, हामी सास आउन दिन्छौं, अनायासै, बाध्य नगरी, टर्नरी सास फेर्ने भनिन्छ, एक सास फेर्ने, एक सास फेर्ने र थोरै पज संग समाप्त गर्न को लागी।

समग्र जिमनास्टिक र फिजियोथेरापी

फिजियोथेरापिस्ट को विपरीत जो आफ्नो बिरामी लाई संभाल्छन्, व्यवसायी मौखिक रूप मा प्रदर्शन को बिना प्रदर्शन गर्न को लागी वर्णन गर्दछ। यस प्रकार, सहभागीहरु लाई आफ्नै मा यी आन्दोलनहरु को पुन: निर्माण गर्नु पर्छ।

केहि फिजियोथेरापिस्ट र फिजियोथेरापिस्ट हलिस्टिक जिमनास्टिक्स को उपयोग गर्न को लागी उनीहरुका बिरामीहरु लाई उनीहरु मा भइरहेको परिवर्तन लाई अझ राम्रो लाग्न मद्दत गर्दछ।

हाम्रो ज्ञान को लागी, त्यहाँ कुनै नैदानिक ​​अध्ययन छैन कि स्वास्थ्य मा समग्र जिमनास्टिक को चिकित्सीय प्रभाव को मूल्यांकन गरीएको छ। जे होस्, यो अनुशासन धेरै मामिलाहरुमा प्रयोग गरीन्छ र मा प्रभावकारी हुनेछ:

केहि स्वास्थ्य समस्याहरु लाई रोक्नुहोस् 

मुद्रा मा काम कशेरुका मा पहनने र आँसु रोक्न र परिणामस्वरूप दुखाई र स्वास्थ्य समस्याहरु, osteoarthritis सहित मद्दत गर्दछ। यो सास फेर्न, परिसंचरण र सम्पूर्ण जीव को काम को गुणस्तर मा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

तनाव घटाउनुहोस्

सास फेर्न र आन्दोलन अभ्यास आराम प्रभाव, तनाव कम गर्न र निद्रा को गुणस्तर सुधार गर्न को लागी अनुकूल छ भनिन्छ।

राम्रो आकार मा हुनुहोस्

धेरै मानिसहरु यो दृष्टिकोण छनौट मात्र फिट राख्न वा आराम गर्न को लागी, जबकि अन्य यसलाई तनाव र दुखाइ fibromyalgia वा यहाँ सम्म कि क्यान्सर जस्तै गम्भीर रोगहरु को कारण दुखाइ कम गर्न को लागी प्रयोग गर्नुहोस्।

तपाइँको proprioceptive क्षमताहरु मा सुधार गर्नुहोस्

समग्र जिमनास्टिक्स व्यक्तिहरु लाई सन्तुलन को आफ्नो भावना मा सुधार गर्न को लागी र उनीहरु वरपरको ठाउँ को बारे मा अधिक सजग हुन को लागी अनुमति दिन्छ, जसले आकस्मिक गिरावट को जोखिम लाई कम गर्न मा मद्दत गर्दछ।

बच्चा जन्मे पछि असंयम को जोखिम कम गर्नुहोस्

फिजियोथेरापिस्ट क्याथरीन कैसिनीले यो प्रयोग गर्दछ, अन्य चीजहरु को बीचमा, बच्चा को जन्म पछि एक फाटेको perineum पछि असंयम को जोखिम लाई कम गर्न। आन्दोलनहरु दुबै perineal मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउन र श्वसन समारोह मा सुधार।

विशेषज्ञ

त्यहाँ क्युबेक मा समग्र जिमनास्टिक्स व्यवसायीहरु छन्, केहि युरोपेली देशहरुमा र ब्राजिल मा। फ्रान्स - डा। Ehrenfried को विद्यार्थीहरुको संघ को वेबसाइट मा पूरा सूची पाउन सकिन्छ।

एक सत्र कोर्स

समग्र जिमनास्टिक सत्र साना समूहहरु वा व्यक्तिगत रूप मा लिन्छन्। तिनीहरू सामान्यतया एक साप्ताहिक आधारमा प्रस्ताव गरीन्छ र धेरै हप्ताहरुमा फैलिएको छ। पहिलो (व्यक्तिगत) बैठक को दौरान, व्यवसायी एक स्वास्थ्य जाँच स्थापित र शरीर को गतिशीलता संग हस्तक्षेप गर्ने क्षेत्रहरु को पहिचान गर्दछ। प्रत्येक पछिको सत्र मांसपेशी विश्राम को लागी समर्पित एक खण्ड र अर्को postural पुनर्गठन आन्दोलनहरु को लागी सामेल छन्।

आन्दोलनहरु सरल छन् र कुशन, बल वा लाठी प्रयोग गरी अभ्यास गर्न सकिन्छ। यी उपकरणहरु, जो मालिश र मांसपेशिहरु लाई लम्बाई को लागी प्रयोग गरीन्छ, तनाव मुक्त गर्न मा मद्दत गर्दछ। । समग्र जिमनास्टिक मा कुनै पूर्व निर्धारित व्यायाम दृश्यहरु छन्। सुविधाकर्ताले आन्दोलन छनौट गर्दछ - प्रदर्शन गरीरहेको, बसेको वा पल्टिएको - समूहको विशेष आवश्यकता अनुसार।

समग्र जिमनास्टिक मा ट्रेन

फ्रान्स मा, प्रशिक्षण फिजियोथेरापिस्ट को लागी आरक्षित छ। यो नौ तीन दिन को पाठ्यक्रम र गहन प्रशिक्षण को एक हप्ता शामिल छ। डाक्टर Ehrenfried को विद्यार्थी संघ - फ्रान्स रुचि को साइटहरु मा हेर्नुहोस्।

क्युबेक मा, प्रशिक्षण एक कलेज डिप्लोमा वा समकक्ष संग स्वास्थ्य पेशेवरहरु को लागी लक्षित छ। दुई बर्ष मा फैलिएको छ, यो पाठ्यक्रम, इंटर्नशिप र पर्यवेक्षित सत्रहरु सामेल छन्। डा। Ehrenfried र समग्र जिमनास्टिक्स Practitioners को विद्यार्थीहरुको संघ हेर्नुहोस् - ब्याज को साइटहरुमा क्युबेक।

२०० Since देखि, Université du Québec à Montréal (UQAM) को पेशकश गरेको छ, सोमैटिक शिक्षा मा यसको विशेष स्नातक डिप्लोमा को हिस्सा को रूप मा, एक समग्र जिमनास्टिक प्रोफ़ाइल संग ३० क्रेडिट कोर्स।

समग्र जिमनास्टिक को Contraindications

सामान्य मा, समग्र जिमनास्टिक सबै को लागी हो, उमेर र शारीरिक स्थिति को बावजूद। यो भंग वा गम्भीर दुखाइ बाहेक कुनै contraindications छ।

समग्र जिमनास्टिक डा। लिली Ehrenfried डाक्टर र जर्मन मूल को फिजियोथेरापिस्ट द्वारा बनाईएको थियो। नाजीवाद छोडेर उनी १ 1933 ३३ मा फ्रान्समा बसोबास गरेकी थिइन् जहाँ उनी १ 1994 ३ मा 98 of वर्षको उमेरमा मरेकी थिइन्। फ्रान्समा औषधिको अभ्यास गर्ने अधिकार नभएको तर स्वास्थ्यमा आफ्नो काम जारी राख्न उत्सुक थिइन्, उनले "शरीर शिक्षा" को एक पद्धति पेश गरिन् र विकसित गरिन्। , शरीर को सन्तुलन को लागी शरीर को सन्तुलन को लागी जरूरी छ। 'आत्मा। उनी समृद्ध र शिक्षण बर्लिन मा एल्सा Gindler बाट प्राप्त गरेको थियो। उत्तरार्द्ध आन्दोलन र सास को माध्यम बाट संवेदनाहरु को जागरूकता मा आधारित एक दृष्टिकोण विकसित गरेको थियो जसले धेरै क्षयरोग को उपचार मा योगदान पुर्‍यायो।

• एगिन्स्की एलिस। विश्राम पथ, éditions Trédaniel, फ्रान्स, २००० बाट निर्देशित कार्यात्मक पुनर्वास।
• एगिन्स्की एलिस। विश्राम को बाटो मा, éditions Trédaniel, फ्रान्स, १। ४।
• Bertherat Thérèse, बर्नस्टीन क्यारोल। शरीर यसको कारण, आत्म-उपचार र विरोधी जिमनास्टिक, duditions डु Seuil, फ्रान्स, १ 1976 छ।
• Ehrenfried लिली। शरीर को शिक्षा बाट दिमाग को सन्तुलन, संग्रह मासु र आत्मा, Aubier, फ्रान्स, १ 1988।
• डा। Ehrenfried, Éditions É Equipmentur, फ्रान्स, १ 1987 since पछि विद्यार्थी संघ को नोटबुक।
• Guimond Odette। Somatic शिक्षा: एक प्रतिमान शिफ्ट, बिना पूर्वाग्रह महिला स्वास्थ्य, वसन्त १ 1999, कुनै १ for को लागी।

• ? क्यासिनी क्याथरीन। डाक्टर Ehrenfried विधि: एक महान बिर्सिएको फिजियोथेरापी प्रविधि, FMT म्याग, ५ 56, सेप्टेम्बर अक्टोबर नोभेम्बर २०००।
• Duquette Carmen, Sirois Lise। समग्र जिमनास्टिक Pas, PasseportSanté.net, १। With को साथमा बुढेसकाल।
• मेरी रोनाल्ड। शरीर को उद्घाटन, मनोविज्ञान पत्रिका, 66, १ 1989।
• संवेदी जागरूकता फाउन्डेसन।