स्वास्थ्य र आकार को हानी बिना तपाइँ कति प्यानकेक खान सक्नुहुन्छ

फेडेरल रिसर्च सेन्टर अफ न्यूट्रिशन एण्ड बायोटेक्नोलोजीको क्लिनिकल न्यूट्रिशनको क्लिनिक एलिना लिभान्त्सोभाले भनिन्, यदि तपाइँ आफ्नो फिगर पालना गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ एक पटकमा २-३ पेनकेक्स खान सक्नुहुन्छ। र हरेक दिन होइन, तर २-३ पटक एक हप्ता। "एउटा पेनकेकमा एक सय किलोकलोरी हुन्छ," डाक्टरले भने।समाचार"RIA Novosti को सन्दर्भमा।

एलेना Livantsova, गैस्ट्रोएन्टेरोलोजिस्ट व्लादिमीर Pilipenko को एक सहकर्मी पेनकेक्स मात्र आंकडा हानि, तर स्वास्थ्य पनि हान्यो। जसरी प्यानकेक आफैं धेरै बोसो छैन, र पाचन को लागी धेरै भारी छैन, तर additives कि उनीहरु संग सेवा गरीन्छ सामान्यतया धेरै पेनकेक्स आफैं भन्दा धेरै हानिकारक छन्। खट्टा क्रीम, जाम, caviar - बोसो, चीनी र अतिरिक्त नुन, जो स्वास्थ्य को लागी धेरै उपयोगी छैन।

हानि कम गर्न को लागी, यो प्यानकेक आफै पकाउन को लागी राम्रो छ: कम चीनी, मक्खन, साबुत अन्न वा एक प्रकार का अनाज को आटा संग गहुँको आटा बदल्नुहोस्। सबै मा, सही आटा बनाउनुहोस्। Additives को रूप मा, यो मह, दही वा कम बोसो खट्टा क्रीम सेवा लायक छ; सुकेको फल वा जामुन संग कम बोसो पनीर पनीर बनेको भरण राम्रो छ। र तपाइँ तरकारी वा जडी बूटी संग प्यानकेक पकाउन सक्नुहुन्छ। यो नाश्ता र पक्कै तातो को लागी पेनकेक्स खान को लागी राम्रो छ, अन्यथा पेनकेक्स मा निहित वसा खराब बिग्रन्छ।

खैर

VCIOM एउटा सर्वेक्षण गरियो र पत्ता लाग्यो कि हाम्रा देशभक्तहरु के साथ पेनकेक्स खान रुचाउँछन्।

- खट्टा क्रीम संग - ५० प्रतिशत।

- जाम वा जाम संग - 33 प्रतिशत।

- गाढा दूध वा पनीर पनीर संग - २३ प्रतिशत प्रत्येक।

- मह वा मासु भर्न - १ percent प्रतिशत प्रत्येक।

- मक्खन - 13 प्रतिशत।

- क्याभियर - १२ प्रतिशत।

- माछा संग - 4 प्रतिशत।

- केहि बिना पेनकेक्स - २ प्रतिशत।