कसरी नयाँ वर्षको छुट्टिहरु मा राम्रो प्राप्त गर्न छैन

भोकै बस्नुहुन्न

पर्व भन्दा पहिले, धेरै भोकै सबै दिन, यस तरीकाले छुट्टी मेनु बाट क्षति कम गर्न को लागी। जे होस्, 90 ०% मामिलाहरुमा, विधि बिल्कुल विपरीत काम गर्दछ। पहिलो, जोखिम छ कि तपाइँ प्रति घण्टा धेरै धेरै खाए नाटकीय रूप बाट बढ्छ। दोस्रो, यो पाचन पथ मा पहिले देखि नै बढेको लोड वृद्धि हुनेछ।

बिहानको खाजा र दिउँसोको खाना तपाइँको सामान्य खाना छनौट संग खाओ, र रात को खाना भन्दा पहिले गिलास पानी को एक जोडा पिउनुहोस् अति खाएको को जोखिम लाई कम गर्न को लागी। स्वस्थ, तर सब्जी सलाद को रूप मा विशाल व्यंजनहरु संग आफ्नो खाना शुरू गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्, परिपूर्णताको भावना छिटो आउनेछ।

रक्सी संग सावधान

रक्सी सबैभन्दा खतरनाक दुश्मन हो, भ्रामक। शैम्पेन को एक गिलास (१२० मिलीलीटर) मा लगभग १५० क्यालोरी छन्। तीन गिलास पहिले नै एक सानो बर्गर को लागी तैयार गरीएको छ, र तपाइँ उनीहरुलाई पिउन सक्नुहुन्छ जबकि बिल्कुल ध्यान नदिईरहेको कुरा गर्दै। दोस्रो, अल्कोहल भोक को भावना भड्काउँछ, भले ही तपाइँ एक लामो समय को लागी शारीरिक रूप बाट भरीरहनुभएको छ। त्यसोभए एक अनुचित रकम खाने र बिहान आफैं तौल गरेर निराश हुने जोखिम बढ्छ।

नियम "एक देखि दुई"

जंक फूड को प्रत्येक टुक्रा को लागी, तपाइँको प्लेट मा दुई स्वस्थ स्लाइसहरु राख्नुहोस्। उदाहरण को लागी, ओलिभियर को प्रत्येक चम्मच को लागी, त्यहाँ सब्जी सलाद को दुई चम्मच जैतून का तेल संग अनुभवी हुनु पर्छ। तेसैले परिपूर्णताको भावना छिटो र मुख्यतया पौष्टिक खाना को लागी तपाइँ लाई आउनेछ।

केवल एक पकवान छान्नुहोस्

नयाँ बर्ष को बैठकहरु को दौरान, त्यहाँ टेबल मा धेरै प्रकार को भाँडा को अक्सर छन् - उदाहरण को लागी, एक पटक मा भुना को तीन प्रकार बाट छनौट गर्न को लागी। यस मामला मा जिज्ञासा तपाइँको हात मा खेल्ने छैन: यो एक चीज छनौट गर्न को लागी राम्रो छ, र त्यसपछि साँझ को अन्त मा तपाइँ तपाइँको प्यान्ट खोल्न को लागी छैन।

उपयोगी विकल्प को लागी हेर्नुहोस्

धेरै बुराईहरु को, तपाइँ सधैं कम छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ अझै पनी फ्राइ for को लागी मासु छनौट गर्दै हुनुहुन्छ, बाकी आश्वासन दिनुहोस् कि टर्की पोर्क भन्दा धेरै स्वस्थ हुनेछ।

यसको अतिरिक्त, हामी एक उमेर मा बाँचिरहेका छौं जब व्यावहारिक रूप देखि हरेक हानिकारक उत्पादन उपयोगी एनालॉग छ। मेयोनेज को लागी एक उपयोगी विकल्प पाउन सकिन्छ। त्यहाँ इन्टरनेट मा घर का बना मेयोनेज को लागी धेरै व्यञ्जनहरु छन्, तर यो किनेको एक लाई प्राथमिकता दिन को लागी अधिक सही छ: क्यालोरी सामग्री स्पष्ट रूप मा गणना गरीन्छ, र तपाइँ स्वाद को बारे मा निश्चित हुन सक्नुहुन्छ।

त्यहाँ मिठाई को एक विकल्प पनि छ - खाना संग श्री लाइन Djemiusस्वादिष्ट दही डेसर्ट बनाउन सजिलो। उदाहरण को लागी, ग्रीक दही बाट, १० ग्राम जिलेटिन, ५० ग्राम दूध, र TOFFEE क्रीम एक भाग soufflé - तपाइँ एक कम कैलोरी सामग्री संग एक शानदार मिठाई तयार गर्न सक्नुहुन्छ।

हाम्रा पाठकहरु को लागी, श्री Djemius दान 30% छुट को लागी प्रचार कोड सम्पूर्ण वर्गीकरण को लागी, किट, शेकर र "बिक्री" खण्ड बाहेक: MRNEWYEAR

एक आदेश राख्दा प्रोमो कोड प्रविष्ट गर्नुहोस् श्री Djemius मा, र टोकरी मा रकम स्वचालित रूप मा खाता मा छूट लिँदै परिवर्तन हुनेछ।

ठूलो भागहरु संग नडराउनुहोस्

घण्टा X मा, coquetry त्याग्नुहोस् र एक ठूलो प्लेट छान्नुहोस्। सलाद, तातो भाँडा, डेसर्ट - एक पटक मा सबै चीज छ कि तपाइँ अर्को दुई घण्टा मा खान को लागी जाँदै हुनुहुन्छ मा राख्नुहोस्। त्यसोभए तपाइँ स्पष्ट रूप बाट भाग को आकार र खाने को मात्रा बुझ्नुहुन्छ, र तपाइँ आफैं लाई धेरै र धेरै थप्न चाहनुहुन्न। यदि तपाइँ एक प्लेट मा प्रत्येक पकवान को एक चम्मच राख्नुहुन्छ, त्यहाँ हराउने र योजना भन्दा धेरै धेरै खाने को एक ठूलो जोखिम छ।

ढिलाइ बिना स्वस्थ खाना मा फर्कनुहोस्

जनवरी १ मा, तपाइँ भान्छामा जानुहुन्छ सलाद कचौरा बाट सीधै ओलिभियर खान? बिस्तारै गर्नुस्! भोज जारी राख्नु राम्रो विचार होइन। नयाँ बर्ष पछि, सबै अतिरिक्त क्यालोरी खाएको निश्चित रूप बाट बोसो पसलहरु जानेछ। र बिन्दु बिल्कुल छैन कि नयाँ बर्ष को चमत्कार समाप्त भयो: शरीर मात्र यस्तो भार को सामना गर्न को लागी सक्षम हुनेछैन र मानक भन्दा अधिक प्राप्त क्यालोरी खर्च गर्न को लागी समय छैन। 

यो सिफारिश गरीन्छ कि तपाइँ तपाइँको सामान्य आहार मा जति सक्दो चाँडो फर्कनुहोस्। तब अतिरिक्त पाउन्ड पक्कै नयाँ बर्ष मा एक "उपहार" बन्ने छैन।

एक उपवास दिन व्यवस्था गर्नुहोस्

यदि यो सही आहार मा फर्कन को लागी गाह्रो छ, र ओलिभर अझै पनी अन्त्य सम्म खान को लागी बाहिर जान्छ, निराशा को लागी हतार नगर्नुहोस्। एक उपवास दिन सधैं उद्धार को लागी आउनेछ - उदाहरण को लागी, एक प्रोटीन दिन, पनीर पनीर वा केफिर मा। क्यालोरी मा एक तेज गिरावट शरीर को चयापचय प्रक्रियाहरु लाई हल्लाउँछ र बोसो जलाउन को लागी छिटो हुनेछ। यसको अतिरिक्त, एक उपवास दिन तपाइँ शरीर बाट सबै अतिरिक्त पानी कि ढिलो गरीएको छ नमकीन, फ्याटी र कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ को एक ठूलो मात्रा को कारण बाट हटाउन मद्दत गर्दछ। 

स्वस्थ निद्रा को महत्व सम्झनुहोस्

तपाइँ दैनिक दिनचर्या छोड्नु हुँदैन, भले पनि तपाइँ बिहान कहीं पनी छिटो उठ्न को लागी आवश्यक छैन। मेलाटोनिन को समय मा उत्पादन को लागी पर्याप्त निद्रा आवश्यक छ, एक हर्मोन एक शक्तिशाली बोसो जलाउने प्रभाव छ। याद गर्नुहोस् कि लामो नयाँ बर्ष को छुट्टिहरु देर राति सुत्न जाँदै आफ्नो शरीर बाहिर लगाउन को लागी एक कारण होईन। यसको विपरित, यो आराम गर्ने र तपाइँको शारीरिक र भावनात्मक ऊर्जा को भरपाई गर्ने मौका हो - यसको फाइदा लिनुहोस्!

नियम "भावनाहरु खाना भन्दा धेरै महत्त्वपूर्ण छन्"

आखिर, यो महत्त्वपूर्ण छ कि बिर्सनु हुँदैन कि नयाँ बर्ष पुरानो साथीहरु लाई हेर्न को लागी सबैभन्दा राम्रो समय हो। सँगै जम्मा गर्दै, सोच्नुहोस् कि तपाइँ कसरी तपाइँको फुर्सदको समय तपाइँको घरको टेबलमा आफैंलाई लक नगरी बिताउन सक्नुहुन्छ। स्केटि r रिंक वा डान्स फ्लोरमा जानुहोस्, एक स्नोम्यान बनाउनुहोस्, वा केवल उज्यालो बत्तीहरु संग लुगा लगाएर शहर को माध्यम बाट एक पैदल यात्रा लिनुहोस्। नयाँ बर्षको शुभकामना!