ती अतिरिक्त पाउन्ड गुमाउनु कहिलेकाहीँ धेरै समस्याग्रस्त हुन्छ। एक विशेष रूप बाट चयन आहार, जो days दिन को लागी डिजाइन गरीएको छ, तपाइँ यो संग मद्दत गर्दछ। यो फिनिश पोषण विशेषज्ञहरु द्वारा विकसित गरीएको थियो।
कसरी एक हप्ता मा 5 किलो घटाउने
फिनिश आहार को आधार उच्च क्यालोरी खाद्य पदार्थ को बहिष्कार हो, जो पनी बोसो र चीनी, सामान्य आहार बाट हुन्छ।
मेनु बाट हटाउनुहोस्:
- डिब्बाबंद सामान
- धूम्रपान उत्पादनहरू
- मिठाई
- चामल
- पास्ता
- रोटी
- पशु बोसो
विशेषज्ञहरु कम गर्न वा पूरै टेबल नुन को उपयोग लाई कम गर्न को लागी सिफारिश गर्दछ
फिनिश आहार को मुख्य पकवान सूप हो। यो पनि माछा र समुद्री खाना खाने अनुमति छ।
अनुमति दिइयो:
- फल
- स्किम पनीर
- दुग्ध - उत्पादन
- कम बोसो दूध
- एउटा माछा
- दुब्ला मासु
- अनाज (जई, एक प्रकार का अनाज, मोती जौ)
- सब्जिहरु
विशेषज्ञहरु द्वारा सिफारिश आहार एक दिन 4-5 पटक छ
फिनिश आहार को एक राम्रो बुझ्न को लागी, यहाँ एक दिन को लागी एक नमूना मेनु हो।
नास्ताको लागि: सूप, दूध दलिया, फल को रस।
खाजाको लागी: ताजा फलहरु।
खाजाको लागी: सूप, एक सानो उबलाएको चिकन स्तन, तरकारी सलाद, हरियो चिया।
खानाको लागि: सूप, एक प्रकार का अनाज दलिया, भुना, दही।
रातमा: एक गिलास केफिर वा दूध।
फिनिश आहार को लागी एक सूप बनाउन को लागी, तपाइँ निम्न अवयवहरु को आवश्यकता छ:
- तुलसी
- काली मिर्च
- टमाटर को रस को एक गिलास
- लसुन टाउको
- Xnumx जी फूलगोभी
- लीक को 200 ग्राम
- G० ग्राम अजमोद
- १२० ग्राम बन्दकोबी
- 250 जी गाजर
- अजवाइन 300 ग्राम
- १०० g प्याज
सब्जिहरु राम्रो संग धुनु पर्छ, छील र बारीक कटाईएको छ। त्यस पछि, उनीहरुलाई चिसो बग्ने पानीको साथ खन्याइन्छ र उमालेको छ जब सम्म पूर्ण पकाइएको छैन। एक ब्लेंडर को उपयोग गरेर, प्यूरी सम्म सब्जीहरु काट्नुहोस्। मसला र टमाटर को रस जोड्नुहोस्। 15-20 मिनेट को लागी सूप उबाल।
धेरै अन्य आहार जस्तै, एक्सप्रेस आहार contraindications को एक संख्या छ। निम्न चिकित्सा शर्तहरु भएका मानिसहरु को लागी कडा खाना प्रतिबन्ध बाट बच्न:
- बुलिमिया, मधुमेह, आदि संग।
- कुनै पनि डिग्री को पुरानो एनीमिया संग
- रगत संरचना संग समस्या को लागी
- कम हीमोग्लोबिन संग
- पेट रोग संग
- एक अल्सर संग
एक निश्चित आहार संग पालन गर्न शुरू गर्नु अघि, एक विशेषज्ञ संग परामर्श गर्नुहोस्। उहाँले तपाइँको मेनु tweak र बहुमूल्य सल्लाह र सल्लाह प्रदान गर्नेछ।
यो याद राख्नु पर्छ: क्रम मा छिटो एक हप्ता मा ती अतिरिक्त पाउन्ड गुमाउन को लागी, उचित र सन्तुलित पोषण को अतिरिक्त, ध्यान शारीरिक गतिविधि मा ध्यान दिनु पर्छ।
डा। Kovalkov को आहार को बारे मा एक रोचक लेख पनि पढ्नुहोस्।