संसारका धेरैजसो मानिसहरूका लागि, बिहान ओछ्यानबाट उठ्नु दैनिक पीडा हो, काममा जानु र दैनिक कर्तव्यहरू पूरा गर्नुपर्ने आवश्यकतालाई उल्लेख नगर्नुहोस्। यद्यपि पुरानो थकानका कारणहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छन्, त्यहाँ धेरै सामान्य उपचारहरू छन् जसले मानिसहरूलाई रासायनिक उत्तेजकहरूको प्रयोग नगरी ऊर्जा र शक्ति पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। पुरानो थकान विरुद्धको लडाईमा यहाँ छवटा योग्य विकल्पहरू छन्: 1. भिटामिन बी १२ र भिटामिन बी कम्प्लेक्स। पुरानो थकानको समस्यामा भिटामिनले निर्णायक भूमिका खेल्छ। धेरैजना बी भिटामिनको कमीबाट ग्रस्त भएकाले, बी भिटामिन, विशेष गरी बी १२ को पूरकले थकानसँग लड्न र ऊर्जा स्तर उच्च राख्न मद्दत गर्दछ।
2. माइक्रोइलिमेन्टहरू। खनिज अभाव पुरानो थकानको अर्को सामान्य कारण हो, किनकि पर्याप्त खनिजहरू नभएको शरीरले प्रभावकारी रूपमा कोशिकाहरूलाई पुन: उत्पन्न गर्न र पर्याप्त ऊर्जा उत्पादन गर्न सक्षम हुँदैन। म्याग्नेसियम, क्रोमियम, फलाम र जिंक युक्त आयनिक सूक्ष्म पोषक तत्वहरूको पूर्ण स्पेक्ट्रमको नियमित खपत पुरानो थकानको उपचारमा महत्त्वपूर्ण छ।
नियमित आधारमा समुद्री खनिज र लवणहरूको विस्तृत दायरा उपभोग गरेर, तपाईं आफ्नो आहारमा पर्याप्त सूक्ष्म पोषक तत्वहरू छन् भनेर निश्चित हुन सक्नुहुन्छ।
3. मौरीको परागकण। धेरैले यसलाई "आदर्श खाना" मान्छन् किनभने यसमा लाभदायक इन्जाइम, प्रोटीन, एमिनो एसिड, भिटामिन र खनिजहरूको अद्वितीय सन्तुलन हुन्छ। यसैले, मौरी पराग पुरानो थकान को समस्या को लागी अर्को सहायक हो। परागमा धेरै पोषक तत्वहरूको लागि धन्यवाद, यसले शारीरिक र मानसिक थकान कम गर्न र दिनभरको लागि ऊर्जा प्रदान गर्न सक्षम छ। यद्यपि, शाकाहारी जीवनशैलीका सबै अनुयायीहरू मद्दतको यो प्राकृतिक स्रोतलाई विचार गर्न तयार छैनन्।
4. फोहोर यो हजारौं वर्षदेखि औषधीय रूपमा प्रयोग हुँदै आएको छ, विशेष गरी दक्षिण अमेरिकामा जहाँ यो उच्च उचाइमा प्रशस्त मात्रामा बढ्छ। माका एक सुपरफुड हो जसले हर्मोन सन्तुलन र ऊर्जा स्तर बढाउँछ। शरीरमा विभिन्न प्रणालीहरूलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दै, पोपी प्राकृतिक उपचारको रूपमा पुरानो थकान भएका धेरै मानिसहरूको मनपर्ने भएको छ। यसले बी कम्प्लेक्स भिटामिन र ट्रेस तत्वहरूको उच्च सामग्रीको कारण ऊर्जा बढाउँछ। यसबाहेक, माकामा अद्वितीय पदार्थहरू छन् जसले पिट्यूटरी र हाइपोथ्यालेमसलाई उत्तेजित गर्छ, जुन फलस्वरूप एड्रेनल ग्रंथि र थाइरोइड ग्रंथिको लागि लाभदायक हुन्छ।
5. लिपोसोमल भिटामिन सी। भिटामिन सी पुरानो थकानको उपचार गर्न ठूलो क्षमता भएको एक शक्तिशाली पोषक तत्व हो। तर साधारण एस्कॉर्बिक एसिड र भिटामिन सी को अन्य सामान्य रूपहरु धेरै उपयोगिता समावेश गर्दैन, किनभने यो फारम मा भिटामिन को एक सानो मात्रा शरीर द्वारा अवशोषित छ, बाकी सबै मात्र उत्सर्जित छ। यो विशेष गरी लिपोसोमल भिटामिन सी हो, जुन केहीका अनुसार भिटामिन सीको उच्च मात्राको नशामा प्रयोग गर्न बराबर हुन्छ। यस प्रकारको भिटामिनले सुरक्षात्मक लिपिड तहहरूमा भिटामिन सीलाई समेटेर र सीधै रक्तप्रवाहमा प्रवेश गरेर ऊर्जाको स्तर बढाउँछ।
6. आयोडिन। निरन्तर आयोनाइजिङ विकिरण र फ्लोराइड रसायनहरू, आहारमा आयोडिनको कमीसँगै, धेरै आधुनिक मानिसहरूको शरीरमा आयोडिनको कमी भएको छ। यो आयोडिनको कमी हो जसले प्रायः सुस्ती, निरन्तर थकान र ऊर्जाको कमीको कारण बनाउँछ। प्राकृतिक माध्यमबाट शरीरमा आयोडिन भर्न, खाना पकाउँदा समुद्री नुन प्रयोग गर्नुहोस्। आयोडिनको मुख्य स्रोत समुद्र हो।