एक्ने को लागि पोषण

एक्नेको लागि स्वस्थ खाना

सामान्य सिफारिशहरू

एक्ने विरूद्ध लड्न सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारक भनेको तेल छालाको कटौती, सेबेशियस ग्रन्थी संकुचन र पोषणको सामान्यीकरण हो। पछिल्लो तर्कसंगत, भिन्नात्मक र व्यवस्थित हुनुपर्छ। वास्तवमा, छालाको अवस्था मुख्यतया पाचन प्रणालीको सही कार्यमा निर्भर गर्दछ। आहारमा फलहरू, तरकारीहरू, नटहरू र जूट तरकारीहरू पर्याप्त मात्रामा हुनुपर्दछ। सबै खाना सजिलै पचाउनु पर्दछ र यसको प्रसंस्करणको अवधिमा थोरै विषाक्त पदार्थहरू गठन हुन्छन्।

छालाको प्राकृतिक पानी सन्तुलन कायम राख्न र शुष्क नभएको लागि, खानासँगै खनिज तरल पदार्थहरू बाहेक, दैनिक -8-१० गिलास शुद्ध खनिज पानी पिउनु आवश्यक छ।

यसले छालाको अवस्था र स्थिर मनोवैज्ञानिक तनावलाई बढावा दिन्छ, यसैले रोगलाई रोकथाम गर्ने उपायको रूपमा सास व्यायाम, योग वा ध्यानको माध्यमबाट मनोवैज्ञानिक विश्राम लिन आवश्यक छ।

स्वस्थ खाना

रगतमा कोलाजेनको स्तर बढाउन, जुन छालाको लोच र यसको पुन: उत्पन्न गर्ने क्षमताको लागि जिम्मेवार छ, आहारमा भिटामिन सी उच्च मात्रामा खानाहरू समावेश गर्नुपर्छ। यी हुन् स्ट्रबेरी, करेन्ट, सबै सिट्रस फलफूल, अमरूद, तरबूज, बेल। काली मिर्च, अनानास, ब्रोकोली, फूलगोभी, sauerkraut, आलु।

प्रायः, रोगीहरूसँग भिटामिन ई र ए को कम स्तर छ, जसले छालाको अवस्था सुधार गर्दछ, यसको लोच सुनिश्चित गर्दछ र प्रतिरक्षा बढाउँछ। तसर्थ, यी भिटामिनहरू भर्नको लागि, विभिन्न नटहरू (काजू, बदाम, पेकान, बदाम), मीठो आलु, पातदार तरकारी, गाजर, तरबूज, कद्दू, पालक र गाढा हरियो र सुन्तला रंगका अन्य फलफूल र तरकारीहरू आहारमा समावेश गर्नुपर्छ।

भिटामिनको अतिरिक्त, खनिजहरूको सन्तुलनले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, विशेष गरी जिंक र सेलेनियम। तिनीहरू ती हुन् जसले सेल झिल्लीको संरचनामा संलग्न छन्, छालाको द्रुत बहाली र उपचारमा योगदान पुर्‍याउँछन्। फलफूल, जवान गहुँ कीटाणु, नट र कद्दूको दानामा जस्ता धेरै छन्। ब्राजिल पागलमा सेलेनियम प्रचुर मात्रामा पाइन्छ।

किनभने गाईको दूधबाट उत्पादनहरू मुँहासेको उपचारको लागि सिफारिस गरिएको छैन, त्यसपछि बाख्राको दूध, साथै सोयाबाट उत्पादनहरूले शरीरमा प्रोटीन र क्याल्सियमको सामान्य स्तर कायम राख्न मद्दत गर्नेछ।

एक्ने को लागी लोक उपचार

परम्परागत चिकित्सा मा, त्यहाँ एक्ने उपचार को लागी धेरै व्यंजनहरु छन्। हामी ती मध्ये केही सुझाव दिनेछौं।

१. सुक्खा जडिबुटी इवान-दा-मारिया, सेन्टौरी (२० ग्राम प्रत्येक), स्मोक्हाउस, बिटरवेट नाइटशेड कोटहरू, जंगली रोजमेरी र क्लेफथुफ पात (प्रत्येक १० ग्राम) मिसाउनुहोस्, १ चम्चा। l नतिजा स collection्कलन, उबलते पानी (२ m० मिलीलीटर) खन्याउनुहोस् र यसलाई पूर्ण रूपमा शीत नहुन्जेल यसलाई पसाउन दिनुहोस्। डेकोक्शनलाई छालामा लोशनको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।

२. क्यालेन्डुलाको मदिराको टिन्चरलाई एल ब्रेकथ्रुमा मिल्नु पर्छ - यसले खुला घाउलाई कीटाणुरहित पार्छ, र क्यालेन्डुलाका पदार्थहरूले ब्याक्टेरियाहरूको प्रजनन रोक्छ।

A. मुसब्बर वेरा लोशन एक्ने उपचार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। ताजा एलो पातहरू (१ ठूलो पात वा २ साना व्यक्तिहरू) धुनु पर्छ, खडुलो र धारदार किनारहरूबाट खुर्काउनुपर्दछ र ब्लेन्डरमा काट्नु पर्छ। चिसो उमालेको पानीको साथ ग्रिल डाल्नुहोस्, यसलाई एक घण्टाको लागि पेय पार्नुहोस्, र २- minutes मिनेटसम्म पानीको बाथमा उमालेर राख्नुहोस्। नतिजायुक्त मिश्रण चीजस्टोथ मार्फत फिल्टर गर्नुपर्नेछ। समाप्त लोशन छालामा दिनको २-। चोटि रगडिन्छ।

एक्नेहरूका लागि खतरनाक र हानिकारक खाद्य पदार्थ

एक्नेको सक्रिय उपचारको बखत, तपाईंले पूर्ण रूपमा रक्सी र क्याफिनयुक्त पेय पदार्थहरू त्याग्नु पर्छ।

यदि तपाइँसँग मुँहासे छ भने, तपाइँ गाईको दूध र यसबाट उत्पादनहरू अस्वीकार गर्नुपर्छ, किनभने तिनीहरूमा हार्मोनको अशुद्धता हुन सक्छ जसले रोगलाई बढाउँछ।

रातो मासुको उपभोगलाई सीमित गर्न आवश्यक छ, किनकि यसले पचाउन धेरै समय लिन्छ र विषाक्त पदार्थहरू जसले शरीरमा पुराना खण्डन गर्दछ।

साथै खतरनाक खानाहरूमा समुद्री खाना (समुद्री शैवाल, माछा, ओइस्टर, आदि) समावेश छ, जसमा आयोडिनको ठूलो मात्रा हुन्छ, जसले लक्षणहरू बढाउँछ।

उच्च स्तरको कार्बोहाइड्रेट भएका खानाहरू, जसले फ्याटी एसिडको संश्लेषण र रगतमा इन्सुलिनको स्तर बढाउँछ, निषेधित छन्। यी उत्पादनहरूमा प्रिमियम आटा उत्पादनहरू, सेतो चामल, पास्ता र कन्फेक्शनरी समावेश छन्।

अन्य रोगहरूको लागि पोषण: