मुद्रा सुधारक - कार्य, प्रभावकारिता, लाभ र हानि, मूल्य। तपाईंले कुन मुद्रा सुधारकर्ता छनौट गर्नुपर्छ?

प्रमाणित सामग्री

हामीले यो लेख पढ्दा, हाम्रा काँधहरू अलिकति झुन्डिएका छन्, हाम्रो तल्लो ढाड गोलो छ, र हाम्रो धड़का मांसपेशीहरू संलग्न छैनन्। यदि त्यसो हो भने, यो समस्याले संसारभरका धेरै मानिसहरूलाई असर गर्छ भनेर थाह पाउनु सान्त्वनादायी हुन सक्छ। यद्यपि हामीलाई राम्ररी थाहा छ कि सीधा बस्ने वा हात फैलाएर उभिने र धड़ संलग्न भएको मुद्रा हो जुन हामीले ध्यान दिनुपर्छ, कहिलेकाहीँ हाम्रो शरीरले सधैं हाम्रो दिमागले हामीलाई के गर्न भन्छ भनेर प्रतिक्रिया गर्दैन। मुद्रा सुधारकर्ताहरू मद्दतको साथ आउँछन्।

किन सही मुद्रा यति महत्त्वपूर्ण छ?

सही आसनका धेरै फाइदाहरू छन्। यसले तपाईंलाई सबैभन्दा पुरानो पीडा (जस्तै तल्लो पीठ) अनुभव गर्ने शरीरका क्षेत्रहरूमा शक्ति निर्माण गर्न मात्र अनुमति दिँदैन, यसले घाँटी, काँध र माथिल्लो पीठमा दबाब कम गर्न पनि मद्दत गर्छ।

सही मुद्रा पनि गर्न सक्छ:

1. हामीलाई राम्रो सास फेर्न मद्दत गर्नुहोस्;
2. तपाईंलाई व्यायामको समयमा उपयुक्त प्रविधि कायम राख्न अनुमति दिन्छ;
3. शारीरिक गतिविधि प्रदर्शन गर्दा चोट को जोखिम कम;
4. केवल हामीलाई राम्रो देखिन दिनुहोस्।

व्यायाम र सही आसन कायम राख्नाले तपाईंको समग्र कल्याण र दैनिक गतिविधिहरू गर्न सजिलोमा योगदान पुर्‍याउँछ।

हामी मध्ये धेरैले सही आसनको महत्त्व बुझ्दछौं, तर कहिलेकाहीँ हामी सीधा बस्न वा हाम्रो मेरुदण्डलाई तटस्थ स्थितिमा राख्न बिर्सन्छन्। यस्तो अवस्थामा, मुद्रा सुधारकर्ताहरू लाभदायक हुन सक्छन्।

पनि हेर्नुहोस्: पारासिटामोल, आइबुप्रोफेन र एस्पिरिन पुरानो दुखाइको उपचारको लागि उपयुक्त हुँदैनन्। तिनीहरूले "राम्रो भन्दा बढी हानि" गर्न सक्छन्

मुद्रा सुधारक - यसले कसरी काम गर्छ?

विचार यो हो कि मुद्रा सुधारकर्ताले निष्क्रिय रूपमा काँधको ब्लेडलाई फिर्ता गरिएको स्थितिमा समात्छ, काँध ब्लेडको लामो समयसम्म खराब स्थितिलाई रोक्छ, अर्थात् स्लोचिङ।

काँधको ब्लेडको नराम्रो स्थिति एकै समयमा अगाडिको टाउको र मेरुदण्डको झुकेको मुद्राको साथ हुन्छ (र समन्वयात्मक रूपमा काम गर्दछ), जसले सामान्यतया "गलत मुद्रा" भनेर बुझिने कुरालाई चित्रण गर्दछ, बिन्दु यो हो कि मुद्रा सुधारकर्ताको साथ झुकाउनबाट रोकेर, समग्र मुद्रामा सुधार हुनेछ, जसले बारीमा यससँग सम्बन्धित दुखाइ कम गर्नुपर्छ।

यद्यपि, तपाईंले यस तथ्यमा ध्यान दिनुपर्छ कि मुद्रा सुधारकर्ताले छनौट गरिएको मोडेलको आधारमा थोरै फरक काम गर्न सक्छ। पोस्चर सुधारकहरूले कार्सेट-जस्तो वा ब्रा-जस्तो डिजाइनमा स्लउचिङको शारीरिक प्रतिबन्ध प्रदान गर्दछ जसले घाँटी, काँध, र / वा पछाडिको भागहरूमा शरीरको आन्दोलनलाई प्रतिबन्धित गर्दछ जब हामी झुकाउन थाल्छौं। केही मुद्रा सुधारक मोडेलहरूले तपाईंको प्रगति ट्र्याक गर्न सिट-अप भाइब्रेसन (अर्थोपेडिक स्पाइडर) र स्मार्टफोन एपहरू जस्ता नयाँ प्रविधिहरू समावेश गर्दछ।

पनि हेर्नुहोस्: के तपाईं झुक्दै हुनुहुन्छ? जोखिम के हो र "राउन्ड ब्याक" बाट कसरी छुटकारा पाउने भनेर जाँच गर्नुहोस् [INFOGRAPHY]

मुद्रा सुधारकर्ता छनौट गर्दा के हेर्ने?

कुन मुद्रा सुधारक तपाईंको लागि सही छ भनेर निर्णय गर्दा विचार गर्न केहि चीजहरू छन्।

मांसपेशी सक्रियता प्रोत्साहित गर्नुहोस्

निश्चित रूपमा, फाइदाहरू सही समर्थनको साथ ब्रेसिङबाट आउँछन्। यद्यपि, कठोरता सामान्यतया दोधारे तरवार हो। विशेषज्ञहरु को अनुसार, एक निश्चित स्थिति मा मेरुदण्ड को निरन्तर समर्थन स्पाइनल मांसपेशी शोष हुन सक्छ। यसलाई ध्यानमा राख्दै, मुद्रा सुधारकर्ताको लक्ष्य मांसपेशिहरु सक्रिय गर्न को लागी हुनुपर्छ। तसर्थ, नरम मुद्रा सुधारकर्ता सिफारिस गरिएको छ, जसले शरीर र हाम्रो पोष्टर मांसपेशीहरूलाई उनीहरूको इष्टतम स्थानको सम्झना दिलाउनेछ।

मुद्रा सुधारक को प्रभावकारिता

मुख्य क्षेत्रहरूमा फोकस गर्ने मुद्रा सुधारकर्ताहरूमा तपाईंको खोजलाई संकुचित गर्नाले तपाईंको उत्पादनको प्रभावकारिता बढाउन सक्छ। मनोवृत्तिको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण क्षेत्रहरू हुन्:

1. गर्दन;
2. cervico-thoracic जंक्शन;
3. तल्लो पछाडि।

सुधारात्मक अभ्यासहरूको लागि, तपाईंले मेडोनेट मार्केटमा विभिन्न रंगहरूमा उपलब्ध डायनाप्याड सेन्सर कुशन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

मुद्रा सुधारक प्रयोग गर्न को लागी आराम

मुद्रा सुधारकर्ता जतिसुकै प्रभावकारी हुन सक्छ, यदि यो धेरै असहज छ भने, तपाइँ यसलाई लगाउन गाह्रो हुन सक्छ। र यदि मुद्रा सुधारक लगाइएन भने, सफलता कारक नगण्य हुन्छ।

मुद्रा सुधारक को प्रयोग को सजिलो

पेशेवरहरूले आसन सुधारकर्ताहरू सिफारिस गर्छन् जसले हामीलाई हाम्रो सुधारकर्तामा तनाव हटाउन, हटाउन र समायोजन गर्न मद्दत गर्न अर्को व्यक्तिको उपस्थितिमा भर पर्दैन। तपाईंको लुगा मुनि वा माथि मुद्रा सुधारक लगाउने क्षमता पनि सही मोडेल छनौट गर्दा एक प्रमुख विशेषता हो।

मेडोनेट मार्केटमा, तपाइँ तपाइँको मनपर्ने आकारमा Vitolog मुद्रा सुधारकर्ता अर्डर गर्न सक्नुहुन्छ।

समर्थित क्षेत्र

मुद्रा सुधारकर्ताहरू विभिन्न शैलीहरूमा आउँछन् जसले तपाईंको घाँटी, तल्लो पछाडि, वा तपाईंको सम्पूर्ण माथिल्लो शरीरलाई समर्थन गर्दछ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि हामीले हाम्रो आवश्यकताहरू अनुरूप उत्पादन छनौट गर्छौं र हामीलाई सबैभन्दा धेरै समर्थन चाहिने क्षेत्रलाई लक्षित गर्दछ।

मुद्रा सुधारक - यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने?

जबकि मुद्रा सुधारकर्ताहरू उपयोगी हुन सक्छन्, तिनीहरू दीर्घकालीन समाधान होइनन्। प्रोफेशनलहरूले ध्यान दिन्छन् कि पोष्टर सुधारकहरू छोटो अवधिमा मात्र स्वस्थ मुद्राको जागरूकता खेती गर्न मद्दतको लागि प्रयोग गरिनु पर्छ, तर लामो समयको लागि होइन, जसले धड़को मांसपेशीहरू कमजोर बनाउँछ। यो प्रायः भनिन्छ कि तपाइँ तिनीहरूलाई दिनमा एक देखि दुई घण्टा भन्दा बढी लगाउनुहुन्न।

थप रूपमा, मुद्रा सुधारकर्ता मुद्रा सुधारको लागि अतिरिक्त उपकरण हुनुपर्दछ भन्ने तथ्यमा ध्यान खिचिएको छ। विज्ञहरूले सुझाव दिन्छन् कि सक्रिय व्यवस्थापनमा कम्तिमा दिनको समयमा आसनको आवधिक सुधार र बस्ने बेलामा घरको व्यायाम कार्यक्रम सहित, काँध ब्लेड फिर्ता गर्ने अभ्यासहरू समावेश गर्नुपर्छ।

पनि हेर्नुहोस्: मांसपेशी डिस्ट्रोफी - प्रकार, उपचार

मुद्रा सुधारक - फाइदा र हानि

मुद्रा सुधारकहरू प्रयोग गर्नका लागि स्पष्ट फाइदाहरू छन्।

1. मुद्रा सुधारकर्ताले मुद्रा सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ: विज्ञहरूका अनुसार, आसन सुधारकहरू लगाउनुको सैद्धान्तिक फाइदाहरू मध्ये एक भनेको नैदानिक ​​​​परीक्षणको क्रममा काँधको ब्लेडको सही स्थिति पत्ता लगाउने कमजोर क्षमता भएका पहिरकहरूलाई प्रोप्रियोसेप्टिभ प्रतिक्रिया प्रदान गरेर मुद्रा सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। कोल एट अल द्वारा गरिएको एक अध्ययनमा काँधको मुद्रा सुधार गर्न यो प्राथमिक संयन्त्रको रूपमा सोचिएको थियो। 2013 को एथलीटहरूमा मुद्रा सुधारकर्ताको प्रयोगमा। यो उल्लेखनीय छ कि अध्ययनले देखाएको छ कि करेक्टर लगाउँदा काँधको मुद्रामा थोरै सुधार भयो, टाउकोको मुद्रामा सुधार भएन।
2. मुद्रा सुधारकले तपाईंलाई मुद्रा जागरूकता सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ: यसबाहेक, आसन सुधारकर्ताले खराब मुद्राको कुरा गर्दा हाम्रो जागरूकता सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। धेरैजसो मानिसहरू दिनभरि फोन वा कम्प्युटरको स्क्रिनमा हेरेर सुत्छन्। एक सुधारक लगाउनाले सीधा बस्नको लागि धेरै आवश्यक रिमाइन्डरको रूपमा सेवा गर्न सक्छ।

मुद्रा सुधारकर्ताको प्रयोगमा पनि बेफाइदाहरू छन् जुन यो समाधान प्रयोग गर्ने निर्णय गर्दा ध्यानमा राख्नुपर्छ।

1. एक मुद्रा सुधारकले तपाइँको कोर मांसपेशिहरु लाई कमजोर बनाउन सक्छ: जबकि मुद्रा सुधारकर्ताहरूले प्रतिक्रिया प्रदान गर्दछ जब मेरुदण्डको भाग मेरुदण्डको तटस्थ स्थितिबाट विचलित हुन्छ, तिनीहरू सम्पूर्ण पछाडि तिर निर्देशित हुँदैनन्। उदाहरणका लागि, यदि हामीसँग एउटा सेन्सर छ जसले हाम्रो माथिल्लो ढाड झुक्दा बज गर्छ भने, यसले क्षतिपूर्ति र हाम्रो तल्लो ढाडलाई ढिलो गर्न सक्छ।
2. तिनीहरूको प्रभावकारिता पुष्टि गर्ने कुनै वैज्ञानिक प्रमाण छैन: यसले यो पनि औंल्याउँछ कि मुद्रा सुधारकर्ताहरूको प्रभावकारिताको लागि प्रमाणहरू सानो छ जसमा नियन्त्रित अवस्थाहरूमा सीमित खराब डिजाइन गरिएको अध्ययनहरू छन्, उदाहरणका लागि अवास्तविक परिस्थितिहरूमा र सम्भावित रूपमा पक्षपाती हुँदा निर्माता-वित्त पोषित। विशेषज्ञहरूका अनुसार तिनीहरूको वैधता पुष्टि गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
3. मुद्रा सुधारकर्ताहरू धेरै सहज छैनन्: धेरै मानिसहरूले मुद्रा सुधारकर्ताहरूलाई असहज महसुस गर्छन्। तिनीहरूले तिनीहरूलाई धेरै प्रतिबन्धित, ठाउँमा राख्न गाह्रो, र कष्टप्रद पाउँछन्।
4. मुद्रा सुधारकर्ताले थप दुखाइलाई बढावा दिन सक्छ: अन्वेषकहरूका अनुसार, लामो र कम पेक्टोरल मांसपेशीहरूको लामो समयसम्म निष्क्रिय स्ट्रेचिङले सम्भावित रूपमा मायोफेसियल दुखाइको विकास निम्त्याउन सक्छ। थप रूपमा, पेक्टोरालिस माइनरको लामो खण्डले ब्राचियल प्लेक्ससको डिस्टल (सबक्लाभियन) भागलाई कम्प्रेस गर्न सक्छ।

मुद्रा सुधारक - कसको लागि?

आसन सुधारक बच्चाहरू र वयस्कहरूका लागि संस्करणहरूमा उपलब्ध छ र फैलिएको काँध ब्लेड, एक अवतल छाती (काइफोसिस) र गलत मुद्रा भएका मानिसहरूका लागि सिफारिस गरिन्छ।

आसन सुधारक स्पाइडर विशेष गरी बच्चाहरु को लागि वृद्धि र शरीर आकार को अवधि मा सिफारिस गरिएको छ। वयस्कहरूको अवस्थामा, आसन सुधारकर्ता विशेष गरी ढाड दुखाइबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि सिफारिस गरिन्छ। यद्यपि, यो ध्यानमा राख्नु पर्छ कि आसन सुधारकर्ताले अवस्थित रोगहरूलाई हटाउने छैन, तर अनुचित मुद्राको कारणले स्थायी घावहरूबाट बच्नको लागि मात्र एक प्रोफेलेक्टिक समाधान हो।

थप रूपमा, जन्मजात वा अधिग्रहण गरिएको मेरुदण्डको असामान्यताहरू, ग्रीवा रेडिकुलोप्याथी, ब्रेकियल प्लेक्सोप्याथी, वा माथिल्लो चट्टानको नर्भ इन्ट्र्यापमेन्टको अघिल्लो निदान भएकाहरू, काँधको ब्लेड पोष्टरलाई निष्क्रिय रूपमा कायम राख्ने कुनै पनि सम्भावित लाभको साथमा सम्भावित न्यूरोजेनिकता / न्यूरोजेनबिलिटीको सम्भावना बढी हुन्छ। दुखाइ एक मुद्रा सुधारक को प्रयोगबाट बच्नु पर्छ।

पनि हेर्नुहोस्: सुधारात्मक जिमनास्टिक के हो?

मुद्रा सुधारक - मूल्यहरू

तपाईं आर्थोपेडिक वा मेडिकल उपकरण पसलहरूमा मुद्रा सुधारकर्ता किन्न सक्नुहुन्छ। मुद्रा सुधारकर्ताको लागत यसको आकार, कारीगरी सामग्रीको गुणस्तर, निर्माता र निर्माणमा निर्भर हुन्छ। सबैभन्दा सस्तो मुद्रा सुधारकहरूको लागत PLN 20 बाट हुन्छ, तर सबैभन्दा महँगो मोडेलहरूको मूल्य PLN 400 को आसपास हुन्छ।

मुद्रा सुधारक - प्रायः सोधिने प्रश्नहरू

के एक आसन सुधारकर्ताले खराब मुद्राको वर्षको "फिक्स" गर्न सक्छ?

कुनै समयमा हाम्रो असामान्य मनोवृत्ति यति बलियो भएको जस्तो लाग्न सक्छ कि यसमा केहि गर्न सकिदैन, हेथलाइनका अनुसार निरन्तरता, सचेतता र समर्पणका साथ, 30 दिन भन्दा कममा सुधार गर्न सकिन्छ। तपाईंको दैनिक दिनचर्यामा योगलाई समावेश गरेर र धड़को बलमा ध्यान केन्द्रित गर्ने अभ्यासहरू, तपाईंले आफ्नो मुद्रा सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। व्यायामको आरामको लागि, आज AIREX कोरोना पुनर्वास म्याट अर्डर गर्नुहोस्।

के हामीले मुद्रा सुधारकको साथ सुत्नु पर्छ?

मुद्रा सुधारक संग सुत्न सिफारिस गरिएको छैन। यद्यपि, त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन सुत्दा सही मुद्रा कायम राख्न सकिन्छ। यी सिफारिसहरू मध्ये एक फिर्ता निद्रा हो, किनकि यसले हाम्रो ढाड सधैं सीधा हुन्छ र गद्दाले मेरुदण्डको प्राकृतिक वक्रतालाई समर्थन गर्दछ।

पनि हेर्नुहोस्: किन यो तपाईंको पछाडि सुत्न लायक छ? यहाँ आठ स्वास्थ्य लाभहरू छन्

तपाईंले दिनको समयमा कति समयसम्म मुद्रा सुधारक लगाउनु पर्छ?

जब हामी पहिलो पटक आसन सुधारक प्रयोग गर्न थाल्छौं, दुखाइ वा थकानबाट बच्न दिनको 15 देखि 30 मिनेटको साथ सुरु गरौं। यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने भनेर सिकिसकेपछि, हामी यसलाई दिनको धेरै घण्टासम्म ब्रेक लगाउन सक्छौं (30 मिनेट लगाउने, एक घण्टा ब्रेक), र मेरुदण्डलाई समर्थन गर्ने मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन व्यायाम पनि गर्न सक्छौं।