सामग्रीहरू
हामी एक्वाजिम संग मांसपेशिहरु
गर्भावस्था र बच्चा जन्माउनको लागि शारीरिक क्रियाकलाप लाभदायक हुन्छ। यद्यपि, पेट गोलाकार भएको बेला अन्तरिक्षमा घुम्न सधैं सजिलो हुँदैन। बिस्तारै मांसपेशी निर्माण गर्न र बच्चा जन्माउनको लागि आफ्नो शरीर तयार गर्ने समाधान? पानीमा काम गर्नुहोस्।
एक मिडवाइफ र एक लाइफगार्ड द्वारा पर्यवेक्षण गरिएको, एक्वाजिम सत्रहरूले मांसपेशी र जोर्नीहरूमा कहिल्यै तनाव नगरी कार्य गर्दछ। मांसपेशी दुख्ने जोखिम छैन! सबै कुरा बिस्तारै गरिन्छ र मांसपेशी प्रयास प्रत्येकको क्षमतामा अनुकूलित हुन्छ: सुरु गर्न वार्म-अप, त्यसपछि मांसपेशी व्यायाम, त्यसपछि सासको काम र समाप्त गर्न विश्राम।
ढाड दुख्ने र भारी खुट्टालाई अलविदा! पेरिनियम बिर्सिएको छैन, जसले भविष्यका आमाहरूलाई मात्र यसको बारेमा सचेत हुन अनुमति दिन्छ, तर यसलाई ढिलो हुनबाट रोक्नको लागि टोन गर्न पनि अनुमति दिन्छ।
हामी जलीय योग संग आराम गर्छौं
फ्रान्समा अझै थोरै थाहा छ, एक्वा-योग, जसले योगका सिद्धान्तहरू र चालहरू संयोजन गर्दछ र तिनीहरूलाई जलीय वातावरणमा अनुकूलन गर्दछ, विशेष गरी गर्भवती आमाहरूको लागि उपयुक्त मौलिक तयारी हो। अभ्यास अभ्यास गर्न कुनै अघिल्लो अनुभव आवश्यक छैन। धेरै सरल चालहरूले शरीरलाई जन्मको लागि तयार पार्छ र बच्चासँग सम्पर्क गर्न सजिलो बनाउँछ, सबै कल्याण र शान्तिको वातावरणमा। त्यसोभए तपाईलाई "पानी कछुवा" वा "रुखको मुद्रा"!
- एक्वायोग : एलिजाबेथ स्कूल बेसिन, 11, av। पॉल एपेल, 75014 पेरिस।
- Yजलीय योग : संघ Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge।
फोन। : ०१ ४७ ३५ ९३ २१ र ०९ ५३ ०९ ९३ २१..
हामी हल्का तैरिन्छौं
पानीमा, यसको लुगाको मुक्त शरीर हल्का हुन्छ। आन्दोलनहरू सहज हुन्छन् र आमा-हुने द्वारा राम्रोसँग बुझिन्छ। कुनै गुरुत्वाकर्षण प्रभाव छैन! हावामा भन्दा धेरै महत्त्वपूर्ण हल्कापनको अनुभूतिको साथ हामी कुनै कठिनाई बिना तैर्छौं। पानीले हाम्रो जोर्नीमा काम गर्ने गुरुत्वाकर्षण बललाई बेअसर गर्छ र हाम्रो सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्छ (प्रसिद्ध आर्किमिडीज सिद्धान्त!)। यस वातावरणमा राखिएको, भविष्यको आमाले आफ्नो शरीरलाई फरक रूपमा बुझ्छ: आनन्द, सद्भाव र सन्तुलन पूर्ण रूपमा महसुस हुन्छ।
हामीले वाट्सुसँग मसाज गर्छौं
जलीय शियात्सु, वाट्सु पनि भनिन्छ, विश्रामको यो नयाँ विधि (शब्द पानी र शियात्सु शब्दको संकुचन) गर्भवती आमाहरूको लागि खुला छ। बीस मिनेट पर्याप्त छ, तर आमाले पूर्ण रूपमा जान दिनुभयो भने सत्र एक घण्टा भन्दा बढी हुन सक्छ। भावी आमा 34 डिग्री सेल्सियसमा पानीमा सुतिरहेको छ, घाँटी अन्तर्गत चिकित्सक द्वारा समर्थित। व्यवसायीले जोर्नीहरूलाई बिस्तारै तन्काउँछ र गतिशील बनाउँछ, त्यसपछि उसले शियात्सुमा जस्तै एक्यूपंक्चर बिन्दुहरूमा दबाब दिन्छ। छाप अचम्मको छ: तपाईं चकित हुनुहुन्छ र तीव्र विश्रामको अवस्थामा छिट्टै हुनुहुन्छ जसले तपाईंलाई आफ्नो गहिरो भावनाहरू जारी गर्न अनुमति दिन्छ।
एक्वाटिक शियात्सु: ला-बाउले-लेस-पिन थालासोथेरापी केन्द्र। फोन। : ०२ ४० ११ ३३ ११।
अन्तर्राष्ट्रिय वाट्सु महासंघ :
हामी गहिरो सास फेर्छौं
यी विधिहरूमा के समान छ: सास फेर्न र सास फेर्न काम गर्नुहोस्। यसले तपाइँलाई आराम गर्न, जान दिनुहोस् र तनाव छोड्न अनुमति दिँदैन, तर यो निष्कासन प्रयासहरूको राम्रो नियन्त्रणको लागि पनि आवश्यक छ। यस प्रशिक्षणको लागि धन्यवाद, तपाईंले सिक्नुहुनेछ, उदाहरणका लागि, धेरै लामो सास फेर्न, पछि गहिरो सास फेर्न, र निष्कासनको नाजुक चरणलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न।
तपाईलाई पौडिन जान्न आवश्यक छैन र तपाइँ तपाइँको गर्भावस्था भर यसको मजा लिन सक्नुहुन्छ
यी अनुशासनहरू सबैका लागि हुन्, पौडी नजान्नेहरूका लागि पनि। सत्रहरू उथले पानीमा हुन्छन् र तपाईंसँग सधैं आफ्नो खुट्टा हुन्छ। स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा अन्यथा सल्लाह बाहेक, तपाईं गर्भावस्था भर मा भाग लिन सक्नुहुन्छ।