सामग्रीहरू
प्रसूति बिदा पछि काममा फर्कनुहोस्
आउनुहोस्, चिन्नुहोस्। यदि तपाइँ वयस्क संसार, तपाइँको कार्यालय, तपाइँका सहकर्मीहरू, कफी मेसिन, एड्रेनालाईन खोज्न आवश्यक महसुस गर्नुहुन्छ भने, समय सीमा नजिकिदै जाँदा, थप तनाव बढ्छ। मातृत्व वा आमाबाबुको बिदा पछि काममा फर्कनु भनेको स्कूलमा मेगा-फिर्ता जस्तै हो। एक स्थगित सुरु, थप रूपमा, कलेजमा आइपुगेको समाचार जस्तै, अरूहरू केही समयको लागि नुहाउने क्रममा छन्।
आफ्नो बच्चा देखि अलग
सबैभन्दा पहिले, हामी जान्दछौं कि तपाईको सानो बच्चासँग एक्लै बिताएको पहिलो महिनाको यो अवधिले जीवनको एक अद्वितीय क्षण, संसारबाट बाहिर निस्कने, परोपकारमा नुहाउने, खुवाउने, डायपर, निद्राले विराम चिन्हित गरेको, हामी हौं। हामी यसबाट बाहिर निस्कनु अघिको लागि उदासीन। कामको संसारमा फर्केर नयाँ लयमा पुनःस्थापनाको प्रयास चाहिन्छ। यसले यो प्याडेड कोष्ठकलाई शोक गर्न पनि प्रेरित गर्दछ। र यो सायद आज अझ गाह्रो छ, संकटको सन्दर्भमा, जहाँ व्यावसायिक संसार, तनावपूर्ण, सम्भावित रूपमा हिंसक, तपाईंलाई सधैं धेरै चाहना दिँदैन, जहाँ कामको मूल्य अब पूर्तिको पर्यायवाची होइन। "जसले 'फिर्ता लिनुहोस्' भन्छ, 'केही छोडेको छु' भन्छन्, सिल्वी सान्चेज-फोर्सन्स, व्यवसायिक मनोवैज्ञानिक सम्झन्छिन्। तपाईंले छोड्नु भएको क्षण देखि, यो डर महसुस गर्न एकदम सामान्य छ। तथापि तनावले आफूलाई बचाउन, प्रतिक्रिया दिन सम्भव बनाउनेछ। कुन कुराले हामीलाई कमजोर बनाउँछ, जब यो अगाडि लाइनहरूमा फर्कने समय आउँछ, स्पष्ट रूपमा हाम्रो बच्चाबाट अलग हुनु, यो नयाँ बन्धनको परीक्षण हो। आफ्नो व्यावसायिक गतिविधि पुन: सुरु गर्न खुसी हुँदा पनि, अधिकांश आमाहरूले आफ्नो बच्चालाई नानी वा नर्सरीमा छोडेकोमा दोषी महसुस गर्छन्।
सफल रिकभरीको कुञ्जी: प्रत्याशा
चिन्ता कम गर्ने र फिर्ताको सुविधा दिने उत्तम तरिका भनेको यसको प्रत्याशा गर्नु हो, विशेष गरी यसको प्रस्थानको ख्याल राखेर। तपाईं फिर्ता आउन शान्त हुनुहुनेछ किनकि तपाईंले आफ्नो फाइलहरू छोड्नु अघि क्रमबद्ध राख्नुभएको छ। यदि प्रलोभनलाई व्यावसायिक क्षेत्रको साथ कुनै हस्तक्षेप बिना अन्तमा मातृत्व विश्राम लिन चाहने महान हुन सक्छ, र धेरै प्रोजेक्ट गर्न अस्वीकार गर्न, त्यो गलत गणना हुनेछ। बरु, प्रयास गर्नुहोस् स्थिति प्रगतिशील। "जति धेरै हामीसँग नियन्त्रणको भावना हुन्छ, त्यति नै हामीले तनावको स्रोत कम गर्नेछौं," सिल्वी सान्चेज-फोर्सन्स बताउँछन्। डरलाग्दो अवस्थाको सामना गर्दा, वैज्ञानिक रूपमा, प्रतिक्रिया गर्ने तीनवटा तरिकाहरू छन्: समस्या समाधान गर्न ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, पक्षाघात हुन सक्ने भावनाले समात्नुहोस्, वा भाग्नको लागि अरू केही गर्नुहोस्। पहिलो प्रतिक्रिया स्पष्ट रूपमा सबैभन्दा संकेत गरिएको छ। त्यसकारण यो क्षितिजमा लम्किरहेको रिकभरीलाई बेवास्ता नगर्नु र चरणहरूमा अगाडि बढ्नु राम्रो हो। हामी केही इमेलहरू पठाउन सक्छौं, सहकर्मीहरूसँग लन्च विचार गर्नुहोस्, जसले तपाइँलाई अनौपचारिक जानकारी पाउन अनुमति दिन्छ, नवीनतम गपशप जान्नको लागि पनि। हाम्रो गतिविधिको क्षेत्रमा ट्रेड प्रेस पढ्नु पनि उपयोगी हुन सक्छ।
हालतमा जानुहोस्, रमाईलो गर्नुहोस्
विद्यालयमा फर्किनुको अर्थ छुट्टीको अन्त्य मात्र होइन... यसको अर्थ विद्यालयमा फिर्ता खरिद, स्कुल झोला र नयाँ लुगाहरू पनि हो। प्रसूति बिदा फिर्ताको लागि, यो अलि उस्तै छ। राम्रो अवस्थामा प्राप्त गर्न, तपाईंले आफ्नो वार्डरोब क्रमबद्ध गर्न संकोच गर्नु हुँदैन, तपाईंले अब लगाउनुहुन्न भन्ने थाहा भएको लुगाहरू हटाउनु हुँदैन, किनभने तिनीहरू फेसनभन्दा बाहिर छन्, किनभने तिनीहरू फिट छैनन्। हाम्रो नयाँ स्थितिमा। तिमी सक्छौ भने, आफैलाई एक वा दुई ब्याक-टू-स्कूल पोशाकहरू किन्नुहोस्, हेयरड्रेसरमा जानुहोस्... छोटकरीमा, आफ्नो शरीर र सक्रिय महिलाको रूपमा आफ्नो भूमिकालाई पुन: लगानी गर्नुहोस्, आफ्नो काम सूट लगाउनुहोस्। "किनभने यो आफ्नो लागि र अरूको लागि हामीसँग काम गर्ने इच्छा दिनु पनि महत्त्वपूर्ण छ," सिल्वी सान्चेज-फोर्सन्स टिप्पणी गर्छिन्। केही आमाहरू, रिकभरीको समयमा, आफ्नो कामको निषेधित अंश मात्र हेर्नको लागि महत्वाकांक्षा, व्यावसायिक इच्छाहरूको अभाव हुन्छ। यो न्युरास्थेनिया को यो रूप मा बन्द नगर्नु महत्त्वपूर्ण छ। त्यहाँ कहिल्यै एक उत्तम काम हुनेछैन, सबै पेशाहरूले आफ्नो भागलाई धन्यवादहीन कार्यहरू प्रस्तुत गर्छन्। ती सबैका राम्रा पक्षहरू पनि छन्।
यी कम्पनीहरू जसले आमाहरूलाई फर्काउने सुविधा दिन्छ
केही कम्पनीहरूले बुझेका छन् कि अति-तनावग्रस्त आमाहरू उनीहरूको प्रसूति बिदाबाट फर्केर हेर्दा पूर्ण रूपमा प्रतिकूल हुन सक्छ। दुई वर्षको लागि, अर्न्स्ट एन्ड यंगले आमाको प्रस्थान अघि र सहज संक्रमणको लागि उनको फर्किनु अघि, एक डबल अन्तर्वार्ता सेट गरेको छ। कम्पनीले कर्मचारीहरूलाई पहिलो हप्तामा, अंशकालिक काम गर्न, 100% भुक्तान गर्न प्रस्ताव गर्दछ।। एक बाल रोग विशेषज्ञ, डा जैकलिन सालोमन-पोम्पर, अर्न्स्ट एन्ड यंग परिसरमा व्यक्तिगत र गोप्य अन्तर्वार्ता वा समर्थन समूहहरूमा, चाहेको कर्मचारीहरू प्राप्त गर्न आउँछन्। " जवान आमाहरूले आफ्नो रोजगारदाताद्वारा स्वागत महसुस गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, उनी नोट गर्छिन्। भविष्यमा विश्वास गर्ने महिलाले मात्र कम्पनीमा मूल्य थप्न सक्छ। उनीहरूले आफूलाई सेन्सर गर्दैनन् भन्ने कुरा व्यक्त गर्न पनि सक्षम हुनुपर्छ। मातृत्व यस्तो उथलपुथल हो कि हामी सबै कुरा अनुमान गर्न सक्दैनौं। तपाईंले आफैलाई बन्द गर्नु हुँदैन, मद्दत खोज्न नहिचकिचाउनुहोस्। "