खेल पोषणको हानी वा लाभ?
खेल पोषण लामो समयको लागि एथलीटहरूमा परिचित छ। जब यो देखा पर्यो, यसको फाइदाको बारेमा विचारहरू पूर्ण रूपमा फरक थिए, कसैले त्यस्तो आवश्यकतालाई समर्थन गर्दछ, कसैले यसलाई आलोचना गर्यो। आज, धेरैले खेल पूरकहरू र भिटामिनहरूका सकारात्मक गुणहरूको लामो समयदेखि सराहना गरेका छन्। तर त्यहाँ अझै शंकास्पदहरू छन् जो विपरितका कुरामा विश्वस्त छन्। यो विशेष गरी सजिलैसँग खेल पोषणका खतराहरूका नयाँ व्यक्तिहरूलाई विश्वस्त पार्न सजिलो छ, जोसँग यो वास्तवमा के हो भनेर पूर्ण जानकारी छैन। समाजमा फेला परेको बारम्बार नकारात्मक धारणाका लागि संक्षिप्त उत्तर दिन प्रयास गरौं।
खेलकुद पोषण किन्न गाह्रो छ र यो एक रासायनिक उत्पादन हो भन्ने विश्वास गर्ने मानिसहरूको एक प्रतिशत छ। वास्तवमा, उनको बारेमा यस्तो केहि भन्न सकिँदैन। यी केवल प्राकृतिक सामग्री हुन् जुन आधुनिक प्रशोधन मार्फत उत्पादन गरिन्छ। तिनीहरूको निर्माणको प्रक्रियामा, उपयोगी पदार्थहरू उत्पादनहरूबाट निकालिन्छन्, र सबै बोसो र क्यालोरीहरू बहिष्कृत हुन्छन्। यसैले, खेल पोषण लिनुले तपाईंलाई आवश्यक भिटामिन र सूक्ष्म तत्वहरूसँग शरीरलाई भर्न अनुमति दिन्छ।
अर्को गलत कथन यो हो कि खेल पूरकहरूले उत्सर्जन र पाचन प्रणालीलाई असर गर्छ, अर्थात्, यसलाई ओभरलोड गर्दछ। वास्तविकतामा, खेलकुद पोषण पौष्टिक पूरकहरू बाहेक अरू केही होइन जसले पाचन प्रणालीलाई पूर्ण रूपमा असर गर्न सक्दैन। तसर्थ, कुनै पनि अवस्थामा एथलीटको पोषणले पूरकको रूपमा मात्र पूर्ण स्वस्थ आहारको संयोजनमा मात्र पूरकहरू समावेश गर्न सक्दैन। थप रूपमा, शुरुआतीहरू सामान्यतया विश्वस्त छन् कि खेल पोषण आहारको लागि पूर्ण रूपमा अनावश्यक अतिरिक्त हो। र दैनिक खानाको सेवनको लागि एकीकृत र सक्षम दृष्टिकोणको साथ, सबै आवश्यक पदार्थहरू सामान्य उत्पादनहरूबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ। निस्सन्देह, भिटामिन र खनिजहरू खानामा पाइन्छ, केवल आवश्यक दैनिक खुराक प्राप्त गर्नको लागि, कहिलेकाहीँ तपाईले केहि खानाहरू खानु पर्छ जुन व्यक्तिले सक्दैन।
शारीरिक क्रियाकलापको बखत अर्को प्रख्यात गल्ती भनेको खेलमा शरीरको प्रतिक्रियाहरूको प्रति बेवास्ता गर्ने मनोवृत्ति हो। यो ज्ञात छ कि शारीरिक गतिविधि शरीर को लागी तनावपूर्ण छ। थप रूपमा, खेलकुदको बखत, थुप्रै आवश्यक पदार्थहरू ठाउँसँगै धुन्छन्, र उनीहरूको लागि आवश्यक रहन्छ। तसर्थ, उनीहरूको उच्च-गुणवत्ता र द्रुत पुनःपूर्तिको लागि, खेल पोषण भन्दा राम्रो अरू केहि छैन। थप रूपमा, यसले तपाइँलाई प्रशिक्षणको क्रममा एथलीटको अवस्था सुधार गर्न मद्दत पुर्याउँछ, यस पछि शरीरको तनाव कम गर्दछ र अपेक्षित परिणाम प्राप्त गर्दछ धेरै छिटो र स्वास्थ्यलाई हानी नगरीकन, थकित बिना।
र, अन्तमा, म खेल पोषणको उच्च लागतको बारेमा प्रचलित रायको बारेमा नोट गर्न चाहन्छु। यो सस्तो छ भन्नु होइन, तर धेरैलाई यो उपलब्ध छैन भन्नुको कुनै अर्थ छैन। पहिलो, खेलकुदहरू पनि नि:शुल्क हुँदैनन्, त्यसैले सामान्यतया कम आय भएका मानिसहरूले जिम जान खर्च गर्न सक्दैनन्। तर त्यो बिन्दु होइन। खेलकुद पोषणको प्रारम्भमा, एक व्यक्तिले अब धेरै खानाहरू लिन आवश्यक छैन, जसको पोषण भिटामिन र खनिजहरूको सामान्य स्तर कायम राख्न आवश्यक थियो। यसको मतलब परम्परागत उत्पादनहरूको लागत घटेको छ।
खेल पूरकको खतराहरू बारे त्यहाँ धेरै प्रश्नहरू छन् र त्यहाँ अझै पनि तिनीहरूको प्रयोगको अनुपयुक्त र साइड इफेक्टको बारेमा पूर्वाग्रहहरू छन्। यो भन्न असम्भव छ कि त्यहाँ कुनै साइड इफेक्टहरू हुन सक्दैनन्, तिनीहरू अनुचित सेवन र पोषणको लागि अशिक्षित दृष्टिकोणको साथ हुन सक्छ। र यसलाई रोक्नको लागि, विशेषज्ञसँग परामर्श लिन आवश्यक छ। ध्यान दिनुहोस्, त्यो कुनै पनि अनुभवी चिकित्सक र पेशेवर ट्रेनर एक निश्चित लक्ष्य हासिल गर्न आवश्यक छ कि राशि मा खेल पोषण सल्लाह गर्न सक्षम हुनेछ।