पेट स्वास्थ्य को महत्व

2000 वर्ष पहिले, हिप्पोक्रेट्सले प्रसिद्ध रूपमा भने, "सबै रोगहरू पेटबाट सुरु हुन्छन्।" हालका वर्षहरूमा, हामीले यी शब्दहरूको महत्त्व र आन्द्राको अवस्थाले मानसिक, शारीरिक र आध्यात्मिक स्वास्थ्यलाई कत्तिको असर गर्छ भनेर बुझेका छौं। यसको मतलब पेटमा ब्याक्टेरियाको संख्या मानव शरीरमा कोशिकाहरूको संख्या भन्दा 10 गुणा बढी हुन्छ। त्यस्ता संख्याहरू कल्पना गर्न गाह्रो छ, तर... के तपाईं सूक्ष्मजीवहरूको यो प्रभावशाली संख्याले स्वास्थ्यमा पार्ने प्रभावको कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ? अक्सर, एक व्यक्तिको प्रतिरक्षा प्रणाली आन्द्राको ब्याक्टेरियाको असंतुलनको साथसाथै आन्तरिक र बाह्य विषाक्त पदार्थहरूको अत्यधिक मात्राको कारणले कमजोर हुन्छ। ब्याक्टेरियाको संख्यालाई सन्तुलनमा ल्याउँदा (आदर्श रूपमा 85% राम्रो ब्याक्टेरिया र 15% तटस्थ) तपाईंको 75% प्रतिरक्षा पुनर्स्थापित गर्न सक्छ। हामी के गर्न सक्छौं? हाम्रो समाज यात्रामा बाँच्दछ, र खाना प्रायः धेरै छिटो खाइन्छ, कहिलेकाहीँ ड्राइभिङ गर्दा वा काम गर्दा पनि। मेगासिटीका अधिकांश बासिन्दाहरूको लागि, खाना एक प्रकारको असुविधा हो जसको लागि हामीसँग समयको अभाव छ। आफैलाई र आफ्नो स्वास्थ्यको सम्मान गर्न सिक्नु र फुर्सदको खानाको लागि पर्याप्त समय लिन दिनु अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। खानालाई आराम र हतार नगरी चपाउनु भनेको हाम्रो पाचन प्रक्रियाको लागि हामीले गर्न सक्ने उत्तम कुरा हो। यसलाई निल्नु अघि कम्तिमा 30 पटक चपाउन सिफारिस गरिन्छ। तपाईं 15-20 पटक सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, जुन पहिले नै एक उल्लेखनीय भिन्नता हुनेछ। प्लान्ट फाइबर, स्वस्थ प्रोटीन, नट तेल, बीउ, र शैवाल सबै पेट स्वास्थ्य को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। हरियो स्मूदीहरू पाचन कार्यलाई समर्थन गर्ने उत्तम तरिका हो। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ विभिन्न प्रकारका खानाबाट विभिन्न पोषक तत्वहरू उपभोग गर्दै हुनुहुन्छ र तपाइँको अन्तर्ज्ञान सुन्नुहोस्। सुरुमा, तपाईंले शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन आवश्यक छ, त्यसपछि राम्रो ब्याक्टेरियाको सन्तुलन पुनर्स्थापना गर्न काम गर्नुहोस् र तपाईंको शरीरले तपाईंलाई एक समयमा वा अर्कोमा कुन पोषक तत्वहरूको कमी छ भनेर बताउन सक्षम हुनेछ।