गर्भावस्था, प्रसव र प्रसव पछि, तपाईले पेरिनियमको बारेमा धेरै सुन्नुहुन्छ, कहिलेकाहीँ वास्तवमा त्यो शब्द वास्तवमा के हो भनेर थाहा नभएको। पेरिनियममा जुम गर्नुहोस्।

पेरिनियम एउटा मांसपेशी क्षेत्र हो जुन हड्डीको पर्खालले घेरिएको हुन्छ (अगाडि प्युबिस, सेक्रम र टेलबोन पछाडि) सानो श्रोणिमा अवस्थित हुन्छ। यो मांसपेशी आधारले सानो श्रोणिको अंगहरूलाई समर्थन गर्दछ: मूत्राशय, गर्भाशय र मलाशय। यसले श्रोणिको तल्लो भाग बन्द गर्छ।

पेरिनियमको मांसपेशी तहहरू दुईवटा लिगामेन्टहरूद्वारा श्रोणिमा जोडिएका हुन्छन्: ठूलोले मूत्रमार्ग र योनिको स्फिंक्टरलाई नियन्त्रण गर्दछ र सानो गुदा स्फिंक्टर।

पेरिनेम 3 मांसपेशी विमानहरु मा विभाजित छ: perineum सतही, मध्य perineum र गहिरो perineum। गर्भावस्था र प्रसवको समयमा पेरिनियम तनावग्रस्त हुन्छ।

गर्भावस्थाको समयमा, पेरिनियमले पाठेघरलाई समर्थन गर्दछ, श्रोणिलाई सुरक्षित स्थानमा राख्छ, र यसलाई बिस्तारै तन्काएर विस्तार गर्न अनुमति दिन्छ।

बच्चाको तौल, एम्नियोटिक फ्लुइड, प्लेसेन्टाको तौल पेरिनियममा हुन्छ। थप रूपमा, हार्मोनल गर्भाधानले मांसपेशी विश्रामलाई सुविधा दिन्छ। गर्भावस्थाको अन्त्यमा, पेरिनियम पहिले नै फैलिएको छ। र उहाँ अझै पनि बच्चा जन्माउने समयमा धेरै व्यस्त हुनेछ!

प्रसव को समयमा, perineum तन्किएको छ: योनी को माध्यम बाट भ्रूण को प्रगति को रूप मा, मांसपेशी फाइबर तल्लो र भल्भा को तल्लो खुल्ला खोल्न को लागी फैलिएको छ।

मांसपेशी आघात सबै ठूलो छ यदि बच्चा ठूलो थियो, निष्कासन छिटो थियो। एपिसियोटोमी एक अतिरिक्त आघात हो।

पेरिनियमले आफ्नो स्वर गुमाएको छ। यसलाई तन्काउन सकिन्छ।

पेरिनेम को विश्राम मूत्र वा ग्याँस को स्वैच्छिक हानि, सहज वा परिश्रम मा परिणाम हुन सक्छ। पेरिनेल पुनर्वास सत्रहरूको उद्देश्य पेरिनियमलाई पुन: टोन गर्नु र यसलाई व्यायामको क्रममा पेटको दबाबको प्रतिरोध गर्न अनुमति दिनु हो।

यो मांसपेशीले बच्चाको जन्म पछि आफ्नो कार्य कम वा कम राम्रोसँग पुन: प्राप्ति गर्दछ। 

गर्भावस्था को समयमा र पछि, तपाइँ एक दिन धेरै पटक तपाइँको perineum टोन व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। बसेर, सुतेर वा उभिएर, सास लिनुहोस् र आफ्नो पेट फुलाउनुहोस्। जब तपाइँ सबै हावा लिनुभएको छ, पूर्ण फेफड़ों संग ब्लक र तपाइँको perineum अनुबंध (बहाना तपाइँ एक मल त्याग्न वा पेशाब गर्न बाट धेरै कडा फिर्ता पकडिएको छ)। सम्पूर्ण हावा खाली गर्दै र श्वास छोड्ने अन्त्य नभएसम्म पेरिनियमलाई सम्पर्कमा राख्नुहोस्।

प्रसव पछि, perineal पुनर्वास सत्र को उद्देश्य कसरी perineum अनुबंध गर्न को लागी यो बलियो बनाउन को लागी।