कसरी एक "टूना र अण्डा स्यान्डविच" पकवान बनाउन
राई रोटी को 2 टुक्रा एक फ्राइ pan प्यान मा सुक्न। अण्डा काट्नुहोस्, एक काँटा संग टूना मैश गर्नुहोस्।
रोटी को 1 टुक्रा मा सलाद, अण्डा र ट्यूना राख्नुहोस् नुन र काली मिर्च संग मौसम। अर्को टुक्रा संग कभर र सेवा गर्नुहोस्।
रेसिपी सामग्री “टुना र अण्डा स्यान्डविच"
- कालो रोटी gr० GR
- G० g ट्यूना
- १ उमालेको अण्डा
- हरियो सलाद g० g
डिश पौष्टिक मूल्य "टुना र अण्डा स्यान्डविच" (प्रति 100 ग्राम):
क्यालोरिज: K 147.8 केसीएल।
गिलहरी: Gr GR
वसा: Gr GR
कार्बोहाइड्रेट: Gr GR
सर्विंग्स संख्या: 1"नुस्खा को सामग्री र क्यालोरी" टुना र अण्डा स्यान्डविच »
उत्पादन | मापन गर्नुहोस् | तौल, gr | सेतो, GR | फ्याट, छ | कोण, gr | cal, kcal |
राई रोटी | 70 GR | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
ताजा टूना | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
कुखुरा अण्डा (कडा उमालेको) | 1 टुक्रा | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
सलाद | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
कुल | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
1 सेवा गर्दै | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
100 ग्राम | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |