कसरी एक पकवान तयार गर्न को लागी "एक प्रकार का अनाज संग बीफ
सबै सामग्रीहरू तयार पार्नुहोस्।
चलचित्रबाट मासु अलग गर्नुहोस् र मध्यम क्युब्समा काट्नुहोस्।
प्याजलाई बारीक काट्नुहोस्।
एक मोटे grater मा गाजर पीस।
एक फ्राइ pan प्यान मा, एक सानो सूरजमुखी को तेल तातो र हल्का तौल मासु, मसला संग छर्कन।
प्याज र गाजर मासुमा थप्नुहोस्।
पानी हाल्नुहोस् ताकि यो सबै अवयवहरु लाई कभर गर्दछ र २-२ को लागी उबाल। 2 घण्टा, मासु कोमल र नरम नभएसम्म। खाना पकाउने को अन्त्य मा, मौसम नुन र काली मिर्च स्वाद संग मासु। जब मासु पकाइन्छ, एक प्रकार का अनाज पकाउनुहोस्।
रेसिपी सामग्री “Buckwheat संग गाईको मासु"
- 300 g गोमांस
- G० g buckwheat
- १२० जी गाजर
- G g प्याज
- १ g g सूर्यफूल तेल
डिशको पौष्टिक मूल्य "बकवहीटको साथ गोमांस" (प्रति 100 ग्राम):
क्यालोरिज: K 211.3 केसीएल।
गिलहरी: Gr GR
वसा: Gr GR
कार्बोहाइड्रेट: Gr GR
सर्विंग्स संख्या: 2सामग्री र रेसिपीको क्यालोरी सामग्री "Buckwheat संग बीफ»
| उत्पादन | मापन गर्नुहोस् | तौल, gr | सेतो, GR | फ्याट, छ | कोण, gr | cal, kcal |
| बीउ | 300 g | 300 | 56.7 | 37.2 | 0 | 561 |
| अनाज (कर्नेल) | 100 g | 100 | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
| गाजर | 50 g | 50 | 0.65 | 0.05 | 3.45 | 16 |
| प्याज | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| सूर्यमुखी तेल | 16 GR | 16 | 0 | 15.98 | 0 | 144 |
| कुल | 496 | 70.4 | 56.5 | 68.7 | 1048.1 | |
| 1 सेवा गर्दै | 248 | 35.2 | 28.3 | 34.3 | 524.1 | |
| 100 ग्राम | 100 | 14.2 | 11.4 | 13.8 | 211.3 |