हामी एक जोडी हौं ... तर एक होइन

सम्बन्ध काम हो। तर तपाईं यसलाई सजिलो र रमाइलो बनाउन सक्नुहुन्छ। मनोविश्लेषक एनी साउजेड-लागार्ड र जीन-पल साउजेडले तपाईंलाई एकअर्कालाई राम्रोसँग चिन्न र बुझ्न मद्दत गर्न मनोवैज्ञानिक अभ्यासहरू प्रस्ताव गर्छन्।

व्यायाम नम्बर १. सही दूरी

कार्य भनेको दूरी महसुस गर्नु हो जुन प्रत्येक साझेदार र सम्पूर्ण जोडीको लागि सबैभन्दा उपयुक्त छ।

• एक साझेदार संग पछाडि उभिनुहोस्। आराम गर्नुहोस् र स्वतन्त्र रूपमा हिँड्ने इच्छामा दिनुहोस्। तपाईं बीच के "नृत्य" हुनेछ? आफ्नो साझेदार संग यो आन्दोलन कसरी जारी राख्छ? समर्थन बिन्दुहरू कहाँ छन्, र के, यसको विपरीत, पतन हुने धम्की?
• दश गतिको दूरीमा आमने सामने उभिनुहोस्। पालैपालो चुपचाप आफ्नो पार्टनरको नजिक पुग्नुहोस्। तपाईं एक अर्काको धेरै नजिक हुँदा सही दूरी प्राप्त गर्न बिस्तारै सार्नुहोस्। कहिलेकाहीँ एक, धेरै सानो कदम अगाडि वा पछाडि टाढाको महसुस गर्न पर्याप्त छ जहाँ नजिकता पहिले नै बोझिलो हुन्छ, र यसको विपरित: त्यो क्षण जब दूरीले तपाईंलाई आफ्नो अलगाव महसुस गर्न अनुमति दिन्छ।
• एउटै व्यायाम गर्नुहोस्, तर यस पटक दुवै एकअर्का तर्फ सर्छन्, तपाईंको जोडीमा सही दूरी महसुस गर्ने प्रयास गर्दै र यो दूरीले "यहाँ र अहिले" ठ्याक्कै तपाइँको अवस्थालाई प्रतिबिम्बित गर्दछ भनेर याद गर्दै।

व्यायाम नम्बर 2. दुई को जीवन रेखा

कागजको ठूलो पानामा, एक एक गरेर, तपाईंको जोडीको जीवन रेखा कोर्नुहोस्। तपाईंले यो रेखा दिनुभएको आकार बारे सोच्नुहोस्।

कहाँबाट सुरु हुन्छ र कहाँ अन्त्य हुन्छ ?

तपाईंको जोडीको इतिहासमा घटेका घटनाहरू यो रेखा माथि लेख्नुहोस्। तपाइँले तपाइँको जीवनलाई सँगै निर्देशित (वा विचलित) गरेको महसुस गर्ने बिभिन्न बिन्दुहरूलाई प्रतिनिधित्व गर्न चित्र, शब्द, रङको स्थान पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

त्यसपछि आफ्नो जोडीको जीवन रेखाहरू तुलना गर्न समय लिनुहोस् जुन तपाईंले अलग-अलग कोर्नु भयो, र अब यो रेखा सँगै कोर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

व्यायाम नम्बर 3। उत्तम जोडी

तपाईको आदर्श जोडी के हो? तपाईंको नजिकको सर्कलमा वा समाजमा सफल जोडीको नमूनाको रूपमा तपाईंको लागि कसले काम गर्छ? कस्तो जोडी बन्न चाहनुहुन्छ ?

यी प्रत्येक जोडीको लागि, कागजको टुक्रामा तपाईलाई मनपर्ने पाँच चीजहरू वा तपाईलाई मन नपर्ने पाँच चीजहरू लेख्नुहोस्। यो मोडेल (वा काउन्टर-मोडेल) लागू गर्न साझेदारसँग कुरा गर्न समय लिनुहोस्। र हेर्नुहोस् कसरी तपाइँ यसलाई मिलाउन प्रबन्ध गर्नुहोस्।

व्यायाम नम्बर 4. अन्धाधुन्ध हिड्ने

एक साझेदारको आँखामा पट्टी बाँधिएको छ। उसले दोस्रोलाई बगैंचामा वा घर वरिपरि घुम्न लैजान अनुमति दिन्छ। प्रमुख साझेदारले अनुयायीहरूलाई संवेदी धारणा (बिरुवा, चीजहरू छुने) वा आन्दोलनका लागि (सिढी चढ्ने, दौडने, हाम फाल्ने, ठाउँमा चिसो) को लागि अनुयायी कार्यहरू प्रस्ताव गर्न सक्छ। सहजकर्ताको भूमिकामा सबैलाई समान समय दिनुहोस्, २० मिनेट उत्तम हुन्छ। यो व्यायाम बाहिर गर्न सल्लाह दिइन्छ।

यस अभ्यासको अन्त्यमा, तपाइँ प्रत्येकले अनुभव गरेको र महसुस गरेको कुराको बारेमा कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्। यो साझेदारमा विश्वास गर्ने काम हो, तर अर्कोले हामीबाट के आशा गर्छ वा उसले के मन पराउँछ भन्ने हाम्रो विचारमा पनि। र अन्तमा, यो एक अवसर हो कि तपाइँ तपाइँको पार्टनर को बारे मा छ कि विचारहरु को बारे मा सचेत हुन को लागी: "मेरो श्रीमान् बलियो छ, जसको मतलब म उसलाई दौडाउन वा झाडीहरु को माध्यम बाट हिडाउनेछु।" यद्यपि वास्तविकतामा श्रीमान् डराउँछन्, र उसले पीडा…

यी अभ्यासहरू मनोविश्लेषक एनी साउजेड-लागार्ड र जीन-पॉल साउजेडले पुस्तक "क्रिएटिंग ए लास्टिङ कपल" (ए. साउजेड-लागार्ड, जे.-पी. साउजेड "क्रिएर अन कपल ड्युरेबल", इन्टरएडिशन, २०११) मा प्रस्ताव गरेका छन्।