यदि टाउको दुख्ने तपाईको निरन्तर समस्या हो भने कारण र पर्याप्त उपचारको स्थापनाको अतिरिक्त उचित पोषणले तपाईलाई मद्दत पुर्याउँछ, जसले मांसपेशिलाई आराम दिनेछ, रक्तचापलाई सामान्य बनाउँदछ र रक्तवाहिन समारोहलाई। यस खानाले पीडा कम गर्दछ, र केहि केसहरूमा तपाईंलाई यसबाट राहत पनि दिनेछ।
पानी
यो शक्ति र उर्जाको स्रोत हो, पानी बिना रिकभरी असम्भव छ, र एक बिरामी जीवलाई अझ तीव्र रूपमा चाहिन्छ। कहिलेकाहीँ निर्जलीकरण आफैंमा बारम्बार माइग्रेन आक्रमणहरू हुन सक्छ। तसर्थ, आफ्नो पिउने व्यवस्था हेर्नुहोस् र दिनमा कम्तिमा २ लिटर पानी पिउने बानीलाई नियन्त्रण गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई पानी मनपर्दैन भने, केही कागती वा कागतीको रस थप्नुहोस्।
सक्रिय जीवनशैली, भरिलो कोठामा काम गर्दा पानीको आवश्यकता बढ्छ।
सम्पूर्ण अन्न उत्पादनहरु
सम्पूर्ण अनाज - अनाज र रोटीहरू - तपाईंको आहारको आधार बन्नु पर्छ। यो फाइबरको स्रोत हो, सामान्य कार्बोहाइड्रेटको रूपमा ऊर्जा, जुन एक व्यक्तिको लागि यती आवश्यक हुन्छ। थप रूपमा, सम्पूर्ण अन्नहरूमा म्याग्नीशियम हुन्छ, र टाउको दुखाइ महिलामा मासिक तनाव वा मासिक धर्म सिन्ड्रोमको कारणले हुन सक्छ, म्याग्नीशियमले यी कारकहरूको नियमनमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।
म्याग्नेशियम पागल, बीउ, एवोकाडोस, जडिबुटी, समुद्री खाना पनि पाइन्छ।
सामन
सालमनमा ओमेगा-३ फ्याटी एसिड प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जसले टाउको दुखेको अवस्थामा सूजनलाई कम गर्छ। टुना वा फ्ल्याक्ससीड तेलको लागि हेर्नुहोस् - तिनीहरू ओमेगा-3 मा पनि उच्च छन्। क्याल्सियमको कमीले पनि टाउको दुख्न सक्छ, र यो माछामा पाइने भिटामिन डीको कारण अवशोषित हुन्छ।
क्याफिन
यदि तपाईंलाई निश्चित रूपमा थाहा छ कि दबावको थोपा तपाईको टाउको दुखाइ हो, तब क्याफिनले तपाईलाई यो नियमित गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि यो खुराकको सामना गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ, अन्यथा यो "औषधि" एक कारणमा परिणत हुन्छ र अझ ठूलो समस्याहरू समेट्छ।
अदुवा
टाउको दुख्ने बारम्बार साथी वाकवाकी हो, जसलाई एक कप अदुवाको चियाले सजिलै हटाउन सकिन्छ। साथै, सूजन र एलर्जीलाई कम गर्ने क्षमताको कारण, अदुवाले यी कारकहरूको परिणामस्वरूप उत्पन्न हुने टाउको दुखाइलाई कम गर्नेछ।
आलु
आलुमा पोटासियम हुन्छ । यदि तपाइँ आलु बेक गर्नुहुन्छ वा यसलाई एक समानमा पकाउनुहुन्छ, त्यसपछि यसको लाभकारी गुणहरू सुरक्षित हुनेछन्। केरामा भन्दा यस्तो आलुमा धेरै पोटासियम हुन्छ। र केराको बोक्रामा टायरामाइन हुन्छ, जुन टाउको दुखाइको उत्तेजक मध्ये एक हो।
खोर्सानी
तातो मरिच क्षारीय क्याप्सैसिनको स्रोत हो, जसले स्नायुको अन्तमा सीधा प्रभाव पार्छ र दिमागमा उनीहरूको "सन्देश", र त्यसैले दुखाइ कम गर्दछ, अवरोध गर्दछ। खुर्सानीले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ।
एक टाउको दुखाइ के कारण
सबै भन्दा पहिले, यी tyramine समावेश खानाहरू छन्। यो पदार्थ प्रोटिनमा लामो समयसम्म भण्डारण गर्दा पनि बनाइन्छ। अर्थात्, पनीर टाउको दुखाइको प्रत्यक्ष खतरा हो। Tyramine ले vasospasm निम्त्याउँछ, रक्तचाप बढाउँछ। यदि तपाईलाई प्रायः टाउको दुख्छ भने, डिब्बाबंद खाना, धुम्रपान गरिएको मासु, चीज, रेड वाइन, डिब्बाबंद खाना, चकलेट नखानुहोस्।