संसारभरका मानिसहरूले हरेक वर्ष छाला र कपालको हेरचाह उत्पादनहरूमा अरबौं डलर खर्च गर्छन् र उनीहरूको अवस्था जीवनशैलीमा आधारित छ, सौन्दर्य उत्पादनहरूमा उनीहरूले कति खर्च गर्न सक्छन् भन्ने कुरा बुझ्दैनन्। कृत्रिम रूपमा सौन्दर्य सिर्जना गर्नु एउटा कुरा हो, तर भित्रबाट स्वस्थ छाला कायम राख्न यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो छाला र कपालको सौन्दर्य कायम राख्न यहाँ केही टिप्स दिइएको छ।
तपाईंको शरीरको लागि पोषण
तपाईंले खानुभएका खानेकुराहरू तपाईंको सौन्दर्य बढाउनको लागि शक्तिशाली उपकरण हुन सक्छन्। धेरैजसो व्यक्तिहरूले कति क्यालोरीहरू छन् र यसले उनीहरूको तौललाई कसरी असर गर्छ भन्ने आधारमा खानाहरू छनौट गर्छन्। तर खानाहरूले तपाईंको छाला, नङ र कपाललाई पनि सुधार गर्न सक्छ यदि तिनीहरू तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छन्। छालाको हेरचाह भित्रबाट सुरु हुन्छ।
यहाँ उत्कृष्ट छाला र कपालको लागि शीर्ष सुपरफूडहरू छन्:
1. रंगीन तरकारीहरू
सुन्तला र रातो तरकारीमा बिटा क्यारोटिन प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । तपाईंको शरीरले बिटा-क्यारोटिनलाई भिटामिन एमा परिणत गर्छ, जसले कोशिकाको क्षति र समयभन्दा पहिले बुढ्यौलीलाई रोक्छ। अध्ययनले देखाएको छ कि रङ पिग्मेन्ट भएका खानेकुरा खाँदा घाममा पर्न नदिई अनुहारमा सुधार हुन्छ।
Blue. ब्लूबेरीहरू
यो अद्भुत बेरी एन्टिअक्सिडेन्ट गतिविधिको लागि पहिलो स्थानमा छ, USDA अनुसार, जसले यसलाई दर्जनौं अन्य फलफूल र तरकारीहरूसँग तुलना गर्दछ। ब्लुबेरीमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले समयभन्दा पहिले बुढ्यौलीबाट जोगाउँछ, त्यसैले हरेक दिन दही वा अनाजमा आधा कप ब्लुबेरी थप्नु उचित हुन्छ।
पागल
नट, विशेष गरी बादाम, कपाल र छाला को स्थिति मा एक धेरै लाभकारी प्रभाव छ। तिनीहरूसँग शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट गतिविधि छ। भिटामिन ईले छालाको समय भन्दा पहिले बुढ्यौली रोक्छ, फ्री रेडिकलको कार्यलाई बेअसर गर्छ, र सुख्खा छालालाई पनि लड्छ।
4। अखरोट
तपाईंले तिनीहरूको लाभकारी प्रभावहरू अनुभव गर्न र चिल्लो छाला, स्वस्थ कपाल, चम्किलो आँखा र बलियो हड्डीहरू प्राप्त गर्न अखरोटको पूर्ण कचौरा खानु आवश्यक छैन। तपाईंले आफ्नो दैनिक खुराक जस्तै ओमेगा-3 र भिटामिन ई एक मुट्ठी अखरोट खाएर वा सलाद, पास्ता, वा मिठाईको भागको रूपमा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
२ पालक
हरियो सागसब्जीमा पोषक तत्व र एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । पालकमा लुटेन हुन्छ, जुन आँखाको स्वास्थ्यका लागि राम्रो हुन्छ । पालक बी, सी र ई भिटामिन, पोटासियम, क्याल्सियम, आइरन, म्याग्नेसियम र फ्याटी एसिडको पनि राम्रो स्रोत हो।
पानी
चम्किलो, स्वस्थ र सुन्दर छालाको लागि मोइस्चराइजिङ आवश्यक छ।
- दिनभर सफा पानी प्रशस्त पिउनुहोस्।
- सागसब्जी, ताजा फलफूल र इन्जाइम र पोषक तत्वले भरिपूर्ण तरकारीबाट बनेको हरियो स्मूदी पिउनुहोस्।
- धेरै काँचो खानेकुराहरू खानुहोस् जसमा जुस हुन्छ, र चम्किलो रंगको तरकारीहरूसँग सलाद बनाउनुहोस्।
- क्याफिन र अल्कोहलबाट बच्नुहोस्, तिनीहरूले शरीरलाई निर्जलीकरण गर्दछ।
प्राकृतिक अवयवहरूको साथ बाह्य छाला हेरचाह
तपाईलाई यो थाहा नहुन सक्छ, तर दैनिक आधारमा शरीरमा प्रवेश गर्ने धेरैजसो विषाक्त पदार्थहरू छाला मार्फत आउँछन्, र तपाईले आफ्नो मुखमा राखेको कुराबाट मात्र होइन। तपाईको छाला वास्तवमा तपाईको शरीरको सबैभन्दा ठूलो अंग हो र अत्यधिक अवशोषित हुन्छ। त्यसैले, छालाको हेरचाहको लागि प्राकृतिक सामग्रीहरू प्रयोग गर्न महत्त्वपूर्ण छ। निम्न पाँच प्राकृतिक पोषण पूरकहरू सुरक्षित र प्रभावकारी छन्:
- जैविक शिया मक्खन
- नरिवलको तेल
- जोजोबा तेल
- पाम तेल
- एलोवेरा रस
यी तेलहरू, व्यक्तिगत रूपमा वा संयोजनमा, विषाक्त पदार्थहरूसँग अव्यवस्थित नगरी छालालाई नरम र हाइड्रेट गर्न मद्दत गर्दछ।