आफै भित्र सद्भाव प्राप्त गर्नु एक अद्भुत अवस्था हो, जसको लागि, चेतनपूर्वक वा अनजानमा, पृथ्वीमा प्रत्येक व्यक्ति प्रयास गर्दछ। तर भित्री शान्ति खोज्ने बाटो, कहिलेकाहीं, हामीलाई ठूलो चिन्ताको साथ दिइएको छ र हामीलाई मृत्युको अन्त्यमा लैजान सक्षम छ।
आफू र अरूसँग शान्ति प्राप्त गर्न आधारभूत चरणहरू के हुन्?
Simp. सरलीकृत गर्नुहोस्
1) गर्नुपर्ने कामको सूचीलाई ओभरलोड नगर्नुहोस्: उच्चतम प्राथमिकताहरू मध्ये 2-3 हाइलाइट गर्नुहोस्। 2) सीमाहरू सेट गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, आगमन इमेलहरू जाँच गर्न सीमा। सप्ताहन्तमा म एक पटक गर्छु। तपाईले सोच्नुभएपछि एक मिनेट भित्र सामान्य, गैर-वैश्विक निर्णयहरू गर्नको लागि समय सीमा सेट गर्नुहोस्। यस तरिकाले, तपाईं ढिलाइ र उही विचारको ओभर-रिवाइन्डिंगबाट बच्नुहुनेछ। सामाजिक सञ्जाल प्रयोग गर्न दिनको १५ मिनेट छुट्याउनुहोस्। 15) अन्तरक्रियात्मक व्हाइटबोर्ड वा A3 पानामा लेख्नुहोस्, यसलाई आफ्नो कोठामा प्रमुख रूपमा राख्नुहोस्। एउटा साधारण रिमाइन्डर जसले तपाईंलाई बहकाउन सुरु गर्दा मद्दत गर्छ।" १००। स्वीकार्नुहोस्
जब तपाइँ के हुँदैछ स्वीकार गर्नुहुन्छ, तपाइँ प्रतिरोधमा ऊर्जा बर्बाद गर्न छोड्नुहुन्छ। तपाईले अब आफ्नो दिमागमा समस्याको सम्भाव्यतालाई भारी र अधिक गम्भीर बनाएर उठाउनुहुन्न। परिस्थितिलाई स्वीकार्नु भनेको हार मान्नु होइन। यसको मतलब तपाईंले आवश्यक भएमा कारबाही गर्नको लागि आफूलाई राम्रो स्थितिमा राख्दै हुनुहुन्छ। अब जब तपाईंसँग परिस्थितिको स्पष्ट दृष्टिकोण छ, तपाईंले आफ्नो ऊर्जालाई आफूले चाहेको कुरामा केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ र परिस्थिति परिवर्तन गर्न बुद्धिमानी कदम चाल्न सक्नुहुन्छ।
3. विदाई
जेराल्ड याम्पोल्स्की
क्षमा गर्न सक्ने क्षमताको महत्त्वलाई बढावा दिन गाह्रो छ। जबसम्म हामीले कसैलाई माफ गर्दैनौं, हामी त्यो व्यक्तिसँग जोडिएको हुन्छौं। हाम्रो विचारमा, हामी हाम्रो अपराधीलाई बारम्बार फर्कनेछौं। यस अवस्थामा तपाईं दुई बीचको भावनात्मक सम्बन्ध धेरै बलियो छ र यसले तपाईंलाई मात्र होइन, तर प्रायः तपाईंको वरपरका मानिसहरूलाई पनि पीडा दिन्छ। क्षमा गरेर, हामी आफैलाई यस व्यक्तिबाट, साथै उहाँसँग सम्बन्धित पीडाबाट मुक्त गर्छौं। यहाँ यो ध्यान दिन लायक छ कि अरूलाई माफ गर्न जति आवश्यक छ, त्यति नै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले एक हप्ता, वर्ष, 10 वर्षसम्म आफैलाई माफ नगरेको सबै कुरालाई छोडेर, तपाईंले आफ्नो जीवनमा नयाँ रचनात्मक बानी दिँदै हुनुहुन्छ। र अरुलाई माफ गर्न बिस्तारै तपाईको लागि सजिलो हुन्छ।
१. तपाइँलाई मनपर्ने कुरा गर्नुहोस्
रोजर करास
जब तपाईं आफूलाई मनपर्ने काम गर्नुहुन्छ, शान्ति र सद्भाव स्वाभाविक रूपमा उत्पन्न हुन्छ। तपाईं बाहिरी संसारसँग मेलमिलापमा हुनुहुन्छ। र यहाँ धेरै मानिसहरूले प्रश्न सोध्छन् "कसरी तपाईलाई साँच्चै मनपर्ने कुरा पत्ता लगाउने?"। जवाफ एकै समयमा सरल र जटिल छ:। जिज्ञासु हुनुहोस्, नयाँ चीजहरू प्रयास गर्न नडराउनुहोस्, अनुभव प्राप्त गर्नुहोस्।
5. प्रेमको शक्ति
शान्ति र आन्तरिक शान्ति स्थापना गर्न बलियो इच्छाशक्ति र कोरले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यस विषयको सन्दर्भमा, इच्छाशक्तिलाई विचारहरूको नियन्त्रणको रूपमा हेरिन्छ, यस्तो सोचको छनौट जसले सद्भाव बढाउँछ, र आत्म-अपमानित होइन।
- माइन्डफुलनेस अभ्यासको साथ दिनभरि आफ्नो विचारहरूमा ध्यान दिनुहोस्।
- जब तपाईं आफैलाई एक विनाशकारी विचार गर्दै हुनुहुन्छ, रोक्नुहोस्।
- तपाईलाई शान्तिको भावना दिने विचारहरूमा स्विच गर्नुहोस्
सम्झनु: तपाईं विचारहरू मिलाउने पक्षमा छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।