सामग्रीहरू
हाल, शब्द "मेटाबोलिक सिन्ड्रोम" अक्सर समाचार र डाक्टरहरूको भाषणमा पाइन्छ।
मानिसहरूले प्राय: यसको महामारीको बारेमा भन्छन् भन्ने बावजुद, मेटाबोलिक सिन्ड्रोम एक रोग होइन तर हो जोखिम कारकहरूको समूहको नाम जसले मुटुको रोग, मधुमेह र स्ट्रोकको विकासको लागि अग्रसर गर्दछ।
को मुख्य कारण यस सिन्ड्रोमको विकास - अस्वास्थ्यकर जीवनशैली: बढी खाना, बोसो र चिनीमा धनी, र आसीन जीवनशैली।
बिटको इतिहास
केहि मेटाबोलिक डिसअर्डरहरू र हृदय सम्बन्धी रोगहरू बिचको सम्बन्ध १ 1940 XNUMX०-आईएसमा स्थापित भएको थियो।
चालीस वर्ष पछाडि वैज्ञानिकहरूले सबैभन्दा खतरनाक कारकहरू पहिचान गर्न सक्षम भए जुन हृदय रोग र मधुमेह निम्त्याउँछ।
तिनीहरूलाई मेटाबोलिक सिन्ड्रोमको सामान्य शीर्षक दिइयो।
हाल, यो सिन्ड्रोम विकसित देशहरूको जनसंख्यामा व्यापक रूपमा मौसमी फ्लूको रूपमा व्यापक छ, र यसलाई आधुनिक औषधीको सबैभन्दा जटिल समस्या मानिन्छ।
अन्वेषकहरूले सोच्दछन् कि चाँडै मेटाबोलिक सिन्ड्रोम को मुख्य कारण बन्ने छ धूम्रपान अघि हृदय रोगहरु को विकास।
आजसम्म, विशेषज्ञहरूले मेटाबोलिक सिन्ड्रोम सम्बन्धित धेरै कारकहरू पहिचान गरे।
एक व्यक्तिले तिनीहरू मध्ये कुनै पनि प्रकट गर्न सक्दछ, तर सामान्यतया तिनीहरू सँगै हुन्छन्।
वजन
विशेष गरी खतरनाक भनेको कम्मरको आकार बढ्नु हो। कम्मरमा शरीरको बोसो पेट मोटोपना वा मोटोपना प्रकार "एप्पल" भनिन्छ।
पेटमा अत्यधिक बोसो हिप रोगको रूपमा शरीरको अन्य भागहरुमा जम्मा भन्दा हृदय रोगको विकासको लागि बढी जोखिम कारक मानिन्छ।
ध्यान! पुरुषमा १०२ सेमी से अधिक र महिलामा 102 88 सेमी भन्दा बढी कम्मरको घेरा, मेटाबोलिक सिन्ड्रोमको संकेत।
"खराब" कोलेस्ट्रोलको स्तर बढ्यो र "राम्रो" को कम स्तर
उच्च-घनत्वको लाइपोप्रोटिन (एचडीएल) वा "राम्रो" कोलेस्ट्रोल, जहाजहरूलाई "खराब" कोलेस्ट्रोलबाट हटाउन मद्दत गर्दछ - कम घनत्वको लिपोप्रोटिन (LDL), atherosclerotic पट्टिका गठन।
यदि "राम्रो" कोलेस्ट्रॉल पर्याप्त छैन, र धेरै LDL, हृदय रोगको जोखिम बढ्छ।
ध्यान! मेटाबोलिक सिन्ड्रोमका सुविधाहरू:
- रगतमा एचडीएलको स्तर - 50० मिलीग्राम / डीएल भन्दा कम
- रगतमा LDL को स्तर - १ mg० मिलीग्राम / DL भन्दा बढी
- रगतमा ट्राइग्लिसराइड्सको सामग्री १ mg० मिलीग्राम / डीएल र माथि छ।
उच्च रक्तचाप
रक्तचाप भनेको धमनीको भित्तामा रगत थिच्ने बल हो। यदि यो उठ्छ र समयको साथ उच्च रहन्छ भने, यसले मुटु र रक्त वाहिकाहरूको अवरोध र स्ट्रोकको जोखिम निम्त्याउँछ।
ध्यान! रक्तचाप १ 140० / 90 ० र माथि मेटाबोलिक सिन्ड्रोम विकासको संकेत हो।
रगतमा चिनीको स्तर वृद्धि
उच्च रक्त शर्करा उपवास सुझाव दिन्छ कि इन्सुलिन को विकास - इन्सुलिन को ऊतक को संवेदनशीलता, जो कोशिकाहरु ग्लुकोज अवशोषित गर्न को लागी संवेदनशीलता घट्यो।
ध्यान! रगत ग्लुकोज स्तर ११० मिलीग्राम / डीएलको र माथि मेटाबोलिक सिन्ड्रोमको विकास संकेत गर्दछ।
यी जोखिम कारकहरूको उपस्थिति निर्धारित गर्न मानक परीक्षणहरूको माध्यमबाट सम्भव छ। ती स्वास्थ्य केन्द्रहरुमा आयोजित गर्न सकिन्छ।
मेटाबोलिक सिन्ड्रोमले रोग ल्याउँछ
यदि कम्तिमा तीन कारकहरू छन् भने हामी आत्मविश्वासले मेटाबोलिक सिन्ड्रोमको विकासको बारेमा कुरा गर्न सक्दछौं। तर एउटा कारक गम्भीर स्वास्थ्य खतरा हो।
तथ्या .्कका अनुसार, मेटाबोलिक सिन्ड्रोम भएको व्यक्तिलाई दुई पटक हृदय रोग हुन सक्ने सम्भावना हुन्छ पाच पटक मधुमेह हुन सक्ने बढी सम्भावना
यदि त्यहाँ मेटाबोलिक सिन्ड्रोमका संकेतहरू छन् भने हामी थप जोखिम कारकहरू, जस्तै धूम्रपानको बारेमा कुरा गर्न सक्छौं। यस्तो अवस्थामा तपाइँको हृदय रोगको सम्भावना बढ्दछ।
कसरी मेटाबोलिक सिन्ड्रोमबाट आफूलाई जोगाउने?
- आहारमा फ्याटको अत्यधिक मात्राबाट टाढा रहनुहोस्। पोषण विशेषज्ञहरूले प्रति दिन fat०० भन्दा बढी क्यालोरी फ्याटबाट प्राप्त गर्न सुझाव दिन्छन्। आठ चम्मच, वा लगभग g० g।
- कम चिनी उपभोग गर्नुहोस्। चिनीबाट प्रति दिन पर्याप्त १ 150० क्यालोरी मात्र पर्याप्त छ। यो लगभग छ चम्मच हो। यो नबिर्सनुहोस् कि "लुकेको" चिनी पनि मानिन्छ।
- धेरै तरकारी र फलफूल खानुहोस्। एक दिन को बारे मा 500 ग्राम तरकारी को खानु पर्छ।
- सामान्य दायरा भित्र शरीरको वजन कायम राख्नुहोस्। १ mass..18.5 देखि २ of को दायरामा बडी मास इंडेक्सको मतलब तपाईंको वजन स्वस्थ छ।
- थप सार्नुहोस्। दिन १० हजार चरण भन्दा कम हुनुहुन्न।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण
खराब खाना र आसीन जीवनशैलीले कारकहरूको उपस्थितिमा डोर्याउँछ जसले मधुमेह र हृदय प्रणालीको रोगहरूको जोखिम बढाउँदछ। जीवनशैली परिवर्तन गरेर मेटाबोलिक सिन्ड्रोमको विकास रोक्न सकिन्छ।
मेटाबोलिक सिन्ड्रोमको बारेमा मूर तपाईंले तलको भिडियोबाट सिक्न सक्नुहुन्छ:
