सामग्रीहरू
किन केहि मानिसहरु केहि नगरी उभिन सक्दैनन्
मनोविज्ञान
शब्द 'डरावनी vacui' मनोविज्ञान को क्षेत्र मा पीडा को वर्णन गर्दछ कि केहि मानिसहरु लाई अनुभव हुन्छ जब उनीहरु आफ्नो विचार र शारीरिक संवेदना संग एक्लै छोडिन्छन्।
La hyperstimulation र आदानप्रदान को परिवर्तन को गति हामी एक दिन प्रतिदिन आधार मा प्राप्त गर्छौं हामीलाई आफैं बाट यति विच्छेद बनाउँछ कि मात्र हाम्रो अस्तित्व अनौठो पैदा गर्दछ। वास्तव मा, हामीले यति सामान्यीकरण गरेका छौं अतिरिक्त जानकारी कि हामीलाई असुविधा को कारण यो छैन र त्यो हो जब हामी फोन लाग्छ 'डराएर खाली'वा त्यो गतिविधिहरु, विचारहरु र चीजहरु संग जीवन को हरेक पल भर्न को लागी आवश्यक छ। शब्द 'डरावनी vacui', मनोविज्ञानी लौरा Portaencasa द्वारा व्याख्या गरिए अनुसार, Mundopsicologos.com बाट, कला संसार को एक अवधारणा बाट आउँछ कि कलात्मक आन्दोलन जसमा सबै ठाउँ कुनै शून्य छोडेर भरिएको छ बाट आउँछ; यद्यपि यो अवधारणा, मनोविज्ञान मा लागू, को वर्णन गर्न को लागी प्रयोग गरीन्छ पीडा कि हाम्रो वर्तमान समाज मा अवस्थित छ जब हामी केहि गर्न को लागी छैन र हामी हाम्रो विचार र हाम्रो शारीरिक संवेदना संग एक्लै छौं।
केहि मानिसहरु लाई अरु को तुलना मा धेरै पीडित हुन को लागी यो आवश्यकता बाट पीडित हुन को लागी आफ्नो जीवन को हरेक पल भर्न को लागी थाहा छैन कि कसरी रोक्न जान्न को लागी, मनोवैज्ञानिक को अनुसार। जो चिन्तित छन्, जो जुनूनी विचार, rumination र, अन्ततः, को लागी एक प्रवृत्ति छ चिन्ता त्यो 'डरावनी vacui' लाई हटाउन को लागी अधिक संभावना छ। यो पनि सक्रिय, बहिर्मुखी मानिसहरु र जो आफ्नो जीवन विदेश मा केन्द्रित को मामला मा हुन्छ; ठिक छ, यी प्रकारका मानिसहरु सधैं व्यस्त रहन र अधिक असहज महसुस गर्न को लागी जब उनीहरु केहि गर्न बन्द गर्छन्।
कसरी 'डरावनी vacui' आफैलाई प्रकट गर्दछ
सबैभन्दा तीव्र मामिलाहरुमा, चिन्ता र आतंक हमला हुन सक्छ, यद्यपि सबैभन्दा धेरै बारम्बार यो असुविधा, चिन्ता वा घबराहट को रूप मा पीडित छ ताकि छाती मा धड्कन, हाइपरवेन्टिलेसन, पेट मा गाँठ, विनाशकारी विचारहरु, काम्ने र हात मा पसीना को संकेत हो कि यो विकार पीडित छ संकेत को केहि हुन सक्छ। Thoughts समस्या विचारहरु को प्रकार मा देखा पर्न थाल्छ, क्रम वा दिशा बिना, भूत र भविष्य को बिचमा कुनै खास उद्देश्य सम्म पुग्न बिना भटक। यसले हामीलाई सम्भावित भविष्यका परिदृश्यहरु लाई विचार गर्न थाल्छ जसले हामीलाई चिन्ता गर्दछ। र विगतको साथ पनि त्यस्तै हुन्छ, किनकि उनीहरु केहि दृश्यहरुमा फर्कन्छन् जहाँ उनीहरु के भन्छन् वा के गर्दैनन् भन्ने प्रश्न गर्छन्, उनीहरुमा अपराधको भावना पैदा गर्दछन्, "पोर्टेन्कासा स्पष्ट गर्दछ।
त्यो रोक्न असमर्थता iशान्ति, स्थिरता, र शान्त को अनुभव बाट बच्न। यही कारण हो कि मनोवैज्ञानिक सबैलाई सल्लाह दिन्छन् कि उनीहरु लाई लाग्छ कि उनीहरु यो विकार बाट ग्रस्त छन् कि यी दिशानिर्देशहरु संग काम गर्न को लागी आफैं मा ध्यान केन्द्रित गर्न, आराम गर्न र आत्मनिरीक्षण को मूल्य जान्न मद्दत गर्दछ।
ध्यान को अभ्यास गर्नुहोस्
यो आवश्यक छ कि हाम्रो विचारहरु लाई ढिलो गर्न को लागी, ढिलो गर्न को लागी एक तरीका खोज्नुहोस् र महत्वपूर्ण चीजहरुमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
एक भावनात्मक पत्रिका लेख्नुहोस्
हाम्रो भावनाहरु लाई चिन्न को लागी, उनीहरुलाई एक नाम दिनुहोस् र उनीहरुलाई प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ कि हामी के महसुस गर्छौं, यो समाधान गर्न को लागी सामना गर्न को लागी सजीलो हुन को लागी, भाग्न को सट्टा, केहि पनी हाम्रो जीवन को हरेक पल भर्न।
समय लिनुहोस्
तपाइँको लागी एक समर्पित समय को रूप मा तपाइँको तालिका मा आधा घण्टा रिजर्व। हामी सामान्यतया सबै चीज र सबै को लागी समय छ। आउनुहोस् हामी आफैं को लागी प्रत्येक दिन समय बिताउन शुरू गरौं।
समस्या कल्पना गर्नुहोस्
अप्रिय भावनाहरु लाई लेख्नुहोस् कि यो उत्पन्न गर्दछ, विशेष गरी शुरुआत मा। विश्लेषण र नकारात्मक शब्दहरु को उपयोग गर्न को लागी हाम्रो असुविधा को समस्या को कल्पना गर्न को लागी धेरै उपयोगी छ र यसलाई हल गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्।
पर्दा बिर्सनुहोस्
टिभी बन्द गर्नुहोस् र एउटा किताब खोल्नुहोस्। पढ्ने को लाभ मस्तिष्क र मानस को लागी, अनन्त छन्। यसको अतिरिक्त, स्क्रीन र इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरु संग काट्नु पनि अत्यधिक हाम्रो psychophysical भलाई को लागी सिफारिश गरीएको छ।