1-आफ्नो अवस्था स्पष्ट गर्नुहोस्

पति/पत्नी, परिवार, साथीभाइ, छिमेकी, छोराछोरी: सबैले बुझ्नुपर्छ कि घरमा तपाईको उपस्थितिको मतलब तपाई हुनुहुन्छ भन्ने होइन गृहिणी। उपस्थितिको बावजुद, तपाईंसँग काम वा व्यावसायिक परियोजना पूरा गर्न छ। त्यसकारण शिक्षक अनुपस्थित हुँदा वा आफूलाई तुरुन्तै उपलब्ध गराउन सक्नुहुन्न क्रिच प्रहार गर्ने। र सुरु देखि सचेत रहनुहोस्: यो सानो / शान्त भए पनि, पन्जा मा एक बच्चा संग काम गर्न असम्भव छ। छोटकरीमा, आफ्नो वार्ताकारहरूसँग शिक्षक बन्नुहोस्, भले पनि यसको अर्थ आफैलाई दोहोर्याउनु हो!

२-आफ्नो ठाउँ परिभाषित गर्नुहोस्

यदि तपाईं आफ्नो गतिविधिको लागि समर्पित कोठा (सानो पनि) पाउनको लागि पर्याप्त भाग्यशाली हुनुहुन्छ भने, यो ध्यान केन्द्रित गर्न र तपाईंको वरपरका मानिसहरूलाई ठोस छवि दिनको लागि उपयुक्त छ। अन्यथा, आफ्नो अलग गर्न सजावट सुझावहरू खेल्नुहोस् कार्यालय र तपाईंको उपकरण: स्क्रिन, ए

हटाउन सकिने विभाजन, शेल्फले बेडरूम वा बैठक कोठालाई दुई भागमा विभाजन गर्न सक्छ। साथै बगैंचामा आउटबिल्डिङ, एउटा सानो कार्यालयमा परिणत गर्न ड्रेसिङ रुम जस्ता ठाउँमा लगानी गर्ने विचार गर्नुहोस्। महत्त्वपूर्ण कुरा: प्राकृतिक प्रकाश र शान्त को स्रोत छ। कुनै पनि अवस्थामा, तपाईंको मामिलाहरू बाँकी मामिलाहरूसँग "मिश्रित" हुनु हुँदैन परिवार.

3- आफ्नो तालिका परिभाषित गर्नुहोस्

कुनै फरक पर्दैन तपाईंको काम गर्ने समय, यो समय तालिका मा स्पष्ट रूपमा पहिचान हुनुपर्छ। यसका लागि, आफ्नो लागि केही घण्टाहरू सेट गर्नुहोस् र यी घण्टाहरू डायरीमा लेख्नुहोस् (अनलाइनमा तपाईंको पतिसँग साझेदारी गर्न सक्षम हुनको लागि)। त्यसोभए तपाइँ एक तालिकामा टाँसिने र बल majeure को मामला मा मात्र यसबाट विचलित गर्न सक्नुहुन्छ। काम गर्ने साँझ र सप्ताहन्तमा सकेसम्म बेवास्ता गर्नुहोस्, स्वस्थ लयलाई समाजको बाँकी भागसँग मिल्दोजुल्दो राख्न...

4- वास्तविक काम गर्ने वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्

व्यापार कार्डहरू, सफा कम्प्युटर, प्रशस्त आपूर्तिहरू भएको राम्रोसँग सुसज्जित डेस्क, चियाको कप, भण्डारण बाइन्डर, आरामदायी कुर्सी, आफैलाई उत्प्रेरित गर्न मन्त्रहरू: तपाईं भित्र हुनुहुन्छ जस्तो व्यवहार गर्नुहोस्। ENTREPRISE। यी तत्वहरू, तपाइँको काम सजिलो बनाउन को लागी, तपाइँ लाई ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी तपाइँको बबल प्रविष्ट गर्न को लागी सजिलो बनाउँदछ।

५- आफूलाई दैनिकजसोले अभिभूत हुन नदिनुहोस्

निश्चित रूपमा तपाइँको अवस्थाले तपाइँलाई आफैलाई व्यवस्थित गर्न लचिलोपन दिन्छ, तर यदि तपाइँ दुई अनलाइन सम्मेलनहरू बीच खाली गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ समस्या जोखिममा हुनुहुन्छ। बर्नआउट। तपाइँको व्यावसायिक गतिविधि को लागी, तपाइँको डायरी (अर्को रङ संग) बाहिर लेख्नुहोस्

तपाईंको काम गर्ने घण्टा, तपाईंले ग्रहण गर्नुभएका विभिन्न कार्यहरू: बाल रोग विशेषज्ञसँग भेटघाट, लुगा धुने मेसिन, बच्चाहरूलाई खेलकुदमा लैजाने, किनमेल, इत्यादि। यसका लागि, तपाईंको जीवनसाथीसँग छलफल आवश्यक छ। तपाईं घरमा हुनुहुन्छ, अवश्य पनि, तर यसले गर्छ

आवश्यकता अनुसार केहि परिवर्तन नगर्नुहोस् कार्यहरू साझेदारी गर्नुहोस् दैनिक। थप रूपमा, कुनै पनि कुराले तपाईंलाई घरमा ल्यान्डलाइन उठाउन वा यदि तपाईं एक बिहान हतारमा हुनुहुन्छ भने तपाईंको ब्रेकफास्ट खाली गर्न बाध्य पार्दैन।

6- के तपाइँ विश्राम लिने योजना गर्नुहुन्छ?

व्यवसायमा जस्तै, नियमित रूपमा सास फेर्न आवश्यकतालाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। बिहान कम्तिमा १५ मिनेट, दिउँसो ४५ मिनेट र दिउँसो १५ मिनेट । कुनै पनि कुराले तपाइँलाई टहल्न, तपाइँको बालकनीमा एक कफी, एक साथ द्रुत खाजा लिनबाट रोक्दैन।

प्रेमिका र खेलकुद वा अफ-पीक किनमेल सत्र पनि। तपाईलाई स्वागत छ दोषीयसको विपरित, तपाईंले समय र दक्षता बचत गर्नुहुनेछ। यदि तपाइँ "क्लास छाड्दै" हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ भने, तपाइँसँग यात्राको समय छैन, अनावश्यक बैठकहरू छैनन् र RTT छैन भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।

7-बच्चाहरूसँग दृढ हुनुहोस्

तपाईंका छोराछोरीहरूले परिस्थितिमा "खेल्न" सक्छन् र तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यबाट विचलित गर्न सक्छन् निरन्तर मागहरू। "आमा, कृपया मलाई क्यान्टिनबाट लिएर आउनुस्, हत्केलाको मन पनि नराम्रो छ।" बच्चाहरु मा एक दुर्भाग्यपूर्ण प्रवृत्ति छ, चाँडै आफ्नो बुबा वा तिनीहरूको नानीले उसलाई पछाडि फर्काएको छ, चुम्बनको लागि तपाईंको अफिसमा फर्किन। चकनाचुर हुनबाट जोगिनु राम्रो वा तिनीहरूले तपाइँको अवस्था कहिल्यै बुझ्दैनन्।

८- आफ्नो कामलाई पारिवारिक जीवनमा समायोजन गर्नुहोस्

प्रशासनिक कार्यहरू योजना गर्नुहोस् जसमा बच्चाहरू वरपर हुँदा थोरै एकाग्रता चाहिन्छ (यसको मतलब उनीहरूलाई समय-समयमा कार्टुन दिने हो भने पनि)। र तिनीहरू हेरचाहमा वा स्कूलमा हुँदा महत्त्वपूर्ण कार्यहरू। साथै, आफैलाई (सम्भव भएसम्म) दिन बिदा दिन नबिर्सनुहोस्। छोड। ओभरफ्लोबाट बच्न सक्रिय गर्न अनुपस्थिति सन्देशको साथ।

9- साँझ र सप्ताहन्तमा, विच्छेदन!

आदर्श रूपमा, सधैं आफ्नो संग जोडिएको रहनुहोस् स्मार्टफोन वा तपाईंको ट्याब्लेट इमेलहरू जाँच गर्न, डाटा जाँच गर्न, तपाईंको नेटवर्क समाचारहरू पछ्याउनुहोस्। अन्यथा तपाईं सधैं काममा हुनुहुन्छ भन्ने छाप दिने जोखिममा हुनुहुन्छ। यसले थकान निम्त्याउन सक्छ। तपाइँका बच्चाहरु को लागी तनाव को उल्लेख गर्न को लागी, जो लगातार तपाइँको ध्यान आकर्षित गर्न को लागी प्रयास गर्नेछ। दुई सरल समाधानहरू: निश्चित समयमा वाइफाइ काट्नुहोस्, र मेलबक्स / प्रो फोन नम्बर छ।

10- साथीहरूसँग कामको बारेमा कुरा गर्नुहोस्

सहकर्मीको अनुपस्थितिले स्वास्थ्यमा गम्भीर असर पर्न सक्छ। तपाइँ हरेक रात तपाइँको चिन्ताको बारेमा तपाइँको प्रेमीलाई बताउनुहुन्छ, debrief छिमेकी र आफ्नो बच्चाहरु संग। यो तपाईको कामको साथ दिन-प्रतिदिन प्रवेश गर्ने र सन्तोषजनक प्रतिफल कहिल्यै नभेट्ने उत्तम तरिका हो। बरु, तपाईंको शाखामा सामूहिक रूपमा सामेल हुनुहोस्, तपाईंको परिस्थितिमा मानिसहरूसँग खाजा खानुहोस्, वेबमा नेटवर्क वा सम्मेलनहरूमा, सहकर्मी समय समयमा एक समर्पित ठाउँ मा।

जवाफ छाड्नुस्