11 प्रकारको निष्ठाहीन क्षमायाचनाहरू

"साँचो पश्चाताप र माफीले हराएको विश्वास पुनर्स्थापित गर्न सक्छ, भावनात्मक घाउहरू लुब्रिकेट गर्न र सम्बन्ध पुनर्स्थापित गर्न सक्छ," पारिवारिक चिकित्सक डान न्यूहार्ट भन्छन्। "तर निष्कपटले मात्र झगडा बढाउँछ।" उहाँले त्यस्ता माफीका 11 प्रकारहरू पहिचान गर्नुहुन्छ।

1. "मलाई माफ गर्नुहोस् यदि ..."

यस्तो क्षमायाचना दोषपूर्ण छ, किनकि व्यक्तिले आफ्नो शब्द र कार्यको लागि पूर्ण जिम्मेवारी लिदैन, तर केवल "मान्यता" हुन्छ कि केहि "होन सक्छ"।

उदाहरणहरु:

• "यदि मैले केहि गलत गरेको छु भने म माफी चाहन्छु।"
• "यदि यसले तपाईलाई चित्त दुखाएको छ भने मलाई माफ गर्नुहोस्।"

2. "ठीक छ, मलाई माफ गर्नुहोस् यदि तपाईं ..."

यी शब्दहरूले दोष पीडितमा सार्छन्। यो बिल्कुल माफी छैन।

• "ठीक छ, म माफी चाहन्छु यदि तपाईलाई ठेस लाग्यो भने।"
• "ठीक छ, यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि मैले केहि गलत गरें भने म माफी चाहन्छु।"
• "ठीक छ, यदि तपाईलाई धेरै नराम्रो लाग्यो भने मलाई माफ गर्नुहोस्।"

3. "माफ गर्नुहोस्, तर ..."

आरक्षण सहितको यस्तो क्षमायाचनाले भावनात्मक आघातलाई निको पार्न सक्दैन।

• "मलाई माफ गर्नुहोस्, तर तपाईंको ठाउँमा अरूले त्यस्तो हिंसात्मक प्रतिक्रिया दिने छैनन्।"
• "मलाई माफ गर्नुहोस्, यद्यपि धेरैलाई यो हास्यास्पद लाग्नेछ।"
• "मलाई माफ गर्नुहोस्, यद्यपि तपाईं आफैले (a) सुरु गर्नुभयो (a)।"
• "माफ गर्नुहोस्, मैले यसलाई मद्दत गर्न सकिन।"
• "मलाई माफ गर्नुहोस्, यद्यपि म आंशिक रूपमा सही थिएँ।"
• "ठीक छ, मलाई माफ गर्नुहोस् म सिद्ध छैन।"

4. "म मात्र..."

यो आत्म-औचित्य माफी हो। व्यक्तिले दावी गर्छ कि उनीहरूले तपाईंलाई चोट पुर्याउन के गरे वास्तवमा हानिरहित वा न्यायोचित थियो।

• "हो, म मजाक मात्र गरिरहेको थिएँ।"
• "म केवल मद्दत गर्न चाहन्छु।"
• "म तिमीलाई आश्वस्त पार्न चाहन्छु।"
• "म तपाईलाई फरक दृष्टिकोण देखाउन चाहन्छु।"

5. "मैले पहिले नै माफी मागेको छु"

व्यक्तिले अब आवश्यक छैन भनेर घोषणा गरेर आफ्नो माफीको अवमूल्यन गर्दछ।

• "मैले पहिले नै माफी मागेको छु।"
• "मैले पहिले नै यसको लागि लाखौं पटक माफी मागेको छु।"

6. "मलाई माफ गर्नुहोस् कि ..."

वार्ताकारले जिम्मेवारी स्वीकार नगरी माफीको रूपमा आफ्नो पश्चात्ताप छोड्ने प्रयास गर्दछ।

• "मलाई माफ गर्नुहोस्, तपाईं निराश हुनुहुन्छ।"
• "गल्तीहरू भएकोमा मलाई माफ गर्नुहोस्।"

7. "मैले बुझें..."

उसले आफ्नो कार्यको महत्वलाई कम गर्ने प्रयास गर्छ र उसले तपाईलाई दिएको पीडाको जिम्मेवारी स्वीकार नगरेर आफूलाई न्यायोचित ठहराउँछ।

• "मलाई थाहा छ मैले त्यसो गर्नु हुँदैनथ्यो।"
• "मलाई थाहा छ मैले तपाईलाई पहिले सोध्नुपर्थ्यो।"
• "म बुझ्छु कि कहिलेकाहीँ म चाइना पसलमा हात्ती जस्तै काम गर्छु।"

र अर्को विविधता: "तिमीलाई थाहा छ म..."

उसले बहाना गर्ने प्रयास गर्छ कि त्यहाँ माफी माग्नको लागि वास्तवमा केहि छैन र तपाई यति निराश हुनुहुँदैन।

• "तिमीलाई थाहा छ मलाई माफ गर्नुहोस्।"
• "तिमीलाई थाहा छ मैले वास्तवमा यो भन्न खोजेको होइन।"
• "तिमीलाई थाहा छ म तिमीलाई कहिल्यै चोट पुर्याउने छैन।"

8. "मलाई माफ गर्नुहोस् यदि तपाईं ..."

यस अवस्थामा, अपराधीले तपाइँलाई उसको माफीको लागि केहि "भुक्तानी" गर्न आवश्यक छ।

• "मलाई माफ गर्नुहोस् यदि तपाईलाई माफ गर्नुहोस्।"
• "यदि तपाईंले यो विषय फेरि कहिल्यै नउठाउने वाचा गर्नुभयो भने म माफी चाहन्छु।"

९. "सायद..."

यो माफीको संकेत मात्र हो, जुन वास्तवमा होइन।

• "सायद म तपाईलाई माफी माग्छु।"

10. "[कसैले] मलाई तपाइँसँग माफी माग्न भन्यो"

यो "विदेशी" माफी हो। अपराधीले माफी माग्छ किनभने उसलाई भनिएको थियो, नत्र उसले सायद यो गरेको थियो।

• "तिम्रो आमाले मलाई माफी माग्न भन्नुभयो।"
• "एउटा साथीले भने कि म माफी माग्छु।"

11. "ठीक छ! माफ गर्नुहोस्! सन्तुष्ट?"

यो "माफी" यसको स्वरमा धम्की जस्तो देखिन्छ।

• "हो, यो पर्याप्त छ! मैले पहिले नै माफी मागेको छु!"
• "मलाई छेड्न बन्द! मैले माफी मागेँ!"

पूरै माफी माग्नु भनेको के सुन्नु पर्छ?

यदि एक व्यक्तिले ईमानदारीपूर्वक क्षमा माग्छ भने, उसले:

• कुनै सर्तहरू राख्दैन र के भयो त्यसको महत्त्वलाई कम गर्ने प्रयास गर्दैन;
• उहाँले तपाईंको भावना बुझ्नुहुन्छ र तपाईंको ख्याल गर्नुहुन्छ भनेर स्पष्ट रूपमा देखाउँछ;
• साँच्चै पश्चात्ताप;
• यो दोहोरिने छैन भनेर प्रतिज्ञा गर्दछ;
• यदि उपयुक्त छ भने, कुनै न कुनै रूपमा क्षति पुर्‍याउने प्रस्ताव गर्दछ।

मनोचिकित्सक ह्यारिएट लर्नर भन्छन्, "यदि हामी पीडितको कुरा ध्यानपूर्वक सुन्न र उनीहरूले भोगेको पीडा बुझ्न तयार छैनौं भने कुनै पनि माफीको अर्थ छैन।" "उसले देख्नुपर्दछ कि हामीले यो वास्तवमै बुझेका छौं, हाम्रो सहानुभूति र पश्चात्ताप इमानदार छ, कि उसको पीडा र आक्रोश वैध छ, कि हामी सम्भव भएसम्म गर्न तयार छौं ताकि के भयो फेरि नदोहोरियोस्।" किन धेरैले निष्कपट माफी मागेर टाढा जान खोज्छन्? सायद उनीहरूले महसुस गरे कि उनीहरूले वास्तवमा कुनै गल्ती गरेका छैनन् र केवल सम्बन्धमा शान्ति राख्ने प्रयास गरिरहेका छन्। हुनसक्छ तिनीहरू लज्जित छन् र यी अप्रिय भावनाहरूबाट बच्नको लागि सक्दो प्रयास गर्नुहोस्।

"यदि कुनै व्यक्तिले आफ्नो गल्ती र दुर्व्यवहारको लागि लगभग कहिल्यै माफी मागेन भने, उसमा समानुभूति देखाउने क्षमता कम हुन सक्छ, वा ऊ कम आत्म-सम्मान वा व्यक्तित्व विकारबाट ग्रस्त हुन सक्छ," डेन न्यूहार्ट भन्छन्। यस्तो व्यक्तिसँग कुराकानी गर्न जारी राख्न लायक छ कि छैन छुट्टै कुराकानीको विषय हो।

लेखकको बारेमा: डेन न्यूहार्ट एक पारिवारिक चिकित्सक हो।