कोलेस्ट्रोल कम गर्ने १५ खाद्य पदार्थ

"फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रोल को स्तर कम गर्न मा विश्वास गरिन्छ। यस स्थिति मा फाइबर एक अवशोषक को रूप मा कार्य गर्दछ र तपाइँ एक प्राकृतिक तरीका मा अतिरिक्त हटाउन को लागी अनुमति दिन्छ। हाम्रो फाइबर च्याम्पियन को हो? सबैभन्दा पहिले, यी तरकारी र जडी बूटी हुन्।

प्रति दिन लगभग ४०० ग्राम तरकारी र जडी बूटी को खानाले हामीलाई हाम्रो चयापचय लाई अनुकूलित गर्न को लागी अनुमति दिन्छ, तर यो प्रदान गरीएको छ कि कोलेस्ट्रॉल स्तर -400-,,५ सम्म छ। यस स्थिति मा, कोलेस्ट्रॉल मा धनी खाद्य पदार्थ को सेवन को नियन्त्रण स्तर मा एक प्राकृतिक कमी दिनेछ।

यदि तपाइँको कोलेस्ट्रॉल आदर्श बाट टाढा छ (6,5 माथि), तब पोषण अनुकूलन इच्छित परिणाम दिनेछैन, र तपाइँ स्टेटिन संग औषधि थेरापी बिना गर्न सक्नुहुन्न। अन्यथा, तपाइँ हृदय रोगहरु को विकास को जोखिम मा मान्छे को एक समूह मा पर्न सक्नुहुन्छ। मलाई तपाइँलाई सम्झाउन दिनुहोस् कि यी रोगहरु रूस मा मृत्यु को कारणहरु को बीच पहिलो श्रेणी।

वैसे, उच्च कोलेस्ट्रॉल को स्तर को एक अन्य परिणाम पित्तथैली मा पत्थर को गठन हो। "

कुन खानेकुराले कोलेस्ट्रोल घटाउँछ?

हरियो तरकारीहरु - फाइबर को मात्रा मा नेताहरु। यी घंटी मिर्च, खीरा, तोरी छन्। यदि त्यहाँ जठरांत्र पथ बाट कुनै contraindications छन्, तब तपाइँ रातो टमाटर, प्याज, लसुन पनि खान सक्नुहुन्छ।

कुनै पनि साग… ठूलो, राम्रो। सलाद मा राख्नुहोस्, पहिलो र दोस्रो पाठ्यक्रम, माछा र मासु संग खाओ।

सब्जीको चोकरकि स्वास्थ्य खाद्य शेल्फ मा पसलहरु मा बेचिन्छ।

सिलियम; वा psyllium husks उच्च कोलेस्ट्रॉल को लागी उत्कृष्ट छन्।

ऑयस्टर मशरूमहरूएक प्राकृतिक स्टेटिन युक्त। यी कवक औषधी जस्तै काम गर्दछ।

बिट्रोट कच्चा जरा तरकारी प्रशोधन गर्दा, उत्पादनहरू जारी गरिन्छ जुन शरीरमा प्रभाव पार्छ, स्टेटिन जस्तै।

सलाद सलाद फाइटोस्टेरोल हुन्छ, जसले कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्दछ।

Avocado कोलेस्ट्रोल को स्तर लाई कम गर्न सक्ने पदार्थहरु छन्।

Flaxseed, तिल, सूर्यमुखी बीउ। मात्र एक चम्मच प्रति दिन, उदाहरण को लागी, flaxseed को, कोलेस्ट्रॉल पट्टिका को संवहनी प्रणाली सफाई को लागी राम्रो छ।

Wheatgrass रगत कोलेस्टेरोल स्तर सच्याउँछ।

स्याउ उनीहरु मा पेक्टिन को सामग्री को कारण, उनीहरु कम घनत्व लिपोप्रोटीन संग लड्न मा उत्कृष्ट छन्, जो जहाजहरुमा जम्मा, पट्टिकाहरु को गठन। २-४ स्याउ एक दिन पनी cholelithiasis बाट बचाउन र रक्त वाहिकाहरु सफा हुनेछ।

ब्लूबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रबेरी, क्रेनबेरी कोलेस्ट्रोल पनि हटाउँछ।

हर्वल चिया एक उत्कृष्ट antioxidant छ। यसमा अदरक जरा को एक टुक्रा जोड्नुहोस्।

पागल: अखरोट, पिस्ता, पाइन पागल, बादाम… मात्र 70 ग्राम एक दिन र तपाइँको कोलेस्ट्रॉल कम गर्न सुरु हुनेछ।

जैतून का तेल - यो खाना कच्चा मा थप्न को लागी राम्रो छ।