सामग्रीहरू
यो उनीहरु को लागी सही समय हो, कुनै पनी समय अन्य परिणाम यति प्रभावशाली हुनेछैन।
हामी एक अचम्मको समय मा बाँचिरहेका छौं, उदाहरण को लागी, तपाइँको मनपर्ने टिभी श्रृंखला को एक नयाँ एपिसोड हेर्न को लागी, तपाइँ कक्षा छोड्न वा काम बाट घर हतार गर्न को लागी आवश्यक छैन: तपाइँ यो मात्र गर्न सक्नुहुन्न कि तपाइँ टिभी छनौट गरेको घण्टा को समयमा मात्र। देखाउन को लागी च्यानल, तर इन्टरनेट मा कुनै पनि सुविधाजनक समय मा। तर यसको मतलब यो होइन कि संसारमा सबै कुरा गर्न को लागी अझ राम्रो हुन्छ जब तपाइँको मुटु चाहान्छ। त्यहाँ कम्तीमा 5 चीजहरु छन् कि Wday.ru बिहान विशेष गरी गर्न को लागी सिफारिश गरीएको छ।
१. आफ्नो कपाल धुनुहोस्
सर्वप्रथम, यो सफा कपाल संग दिन को सुरुवात गर्न को लागी राम्रो छ, र जब तपाइँ एक तौलिया संग तपाइँको टाउको सुक्खा, यो एक सानो मालिश हुन्छ, जो दुबै उठ्न र मस्तिष्क लाई उत्तेजित गर्न मद्दत गर्दछ। दोस्रो, राती कपाल धुनु खतरनाक छ किनकि यदि तपाइँ यसलाई राम्ररी सुक्नुहुन्न भने, तपाइँ तपाइँको निद्रामा चिसो लाग्ने जोखिममा हुनुहुन्छ। यसको अतिरिक्त, एक गीला टाउको बाट नमी तकिया मा जान्छ कि हाम्रो शरीर द्वारा तातो छ। हानिकारक जीवाणुहरु लाई गुणा गर्न को लागी अवसर उत्कृष्ट छ। र हामी, एक नियम को रूप मा, प्रत्येक दुई हप्ता मा एक पटक तकिया धुने, त्यसैले त्यहाँ हाम्रो कपाल धुने र त्यसपछि बिल्कुल सफा लिनन मा सुत्न कुनै मतलब छैन।
खैर, अन्तिम कारण - यो भोलिपल्ट बिहान तपाइँको कपाल शैली गर्न असम्भव हुनेछ। त्यसैले तपाइँ तपाइँको टाउको मा अराजकता संग पूरा दिन बिताउनु पर्छ।
2. चार्ज मा संलग्न
आधिकारिक वैज्ञानिक अनुसन्धान को अनुसार, बिहान को नाश्ता भन्दा पहिले कसरत ती अतिरिक्त क्यालोरीहरु लाई अधिक प्रभावी ढंगले जलाउँछ। यसको मतलब यो छ कि तौल घटाउने धेरै प्रभावकारी हुन सक्छ। बिहान एक 20 मिनेट को व्यायाम दिउँसो मा एउटै व्यायाम को 40 मिनेट को बराबर छ। यो निम्नानुसार व्याख्या गरिएको छ: हाम्रो शरीर १ energy घण्टा सम्म अधिक गहन ऊर्जा खर्च गर्दछ, र तब यो ऊर्जा बचत मोड मा जान्छ। रगत मा ग्लाइकोजन को मात्रा पनि महत्वपूर्ण छ: बिहान यो न्यूनतम छ।
३. कफी पिउनुहोस्
यो सब भन्दा राम्रो छ उठेको १ देखि २ घण्टा पछि एक कप कफी को आनन्द लिनुहोस्। तथ्य यो हो कि यसले शरीर मा कोर्टिसोल को स्तर मा वृद्धि को उत्तेजित गर्दछ, जुन तपाइँको उठेको केहि घण्टा पछि यसको आफ्नै मा उत्पादन हुन्छ। यसको अतिरिक्त, तपाइँ दिन को समयमा कोर्टिसोल को स्तर मा वृद्धि मा ध्यान दिनु पर्छ - 1:2 बाट 12:13 सम्म, साँझ मा - 17:30 बाट 18:30 सम्म। यी अवधिको दौरान, यो पनि invigorating पेय दिन को लागी सिफारिश गरीन्छ। ठिक छ, 19 - 20 बजे पछि, हामी कफी पिउन को लागी मात्र सिफारिस गर्छौं जो एक लामो र तनावपूर्ण साँझ को लागी जाँदैछन् वा रातभर बस्छन्।
4. घर सफाई
यदि तपाइँ बिहान सबै कोठा सफा र सफा ल्याउनुहुन्छ, तब तपाइँको पूरा दिन सफा र सफा बित्नेछ। र तपाइँको घर को दिन। यद्यपि यो लाग्छ कि सफाई एक महत्वपूर्ण काम को काम छैन, यो साँझ को लागी स्थगित गर्न सकिन्छ। तर आखिर, तपाइँ आफैं धेरै योजनाबद्ध सबै गर्न को लागी सहज हुनेछ यदि प्रक्रिया एक आरामदायक वातावरण मा हुन्छ, जब तपाइँ जानुहुन्छ, उदाहरण को लागी, भान्साकोठामा एक काट्न को लागी - र त्यहाँ धुने बर्तन को एक ढेर छैन अगाडि। तिम्रो आँखा।
5. महत्वपूर्ण ईमेल लेख्नुहोस् र महत्वपूर्ण कल गर्नुहोस्
हामी अन्तिम बिन्दु लाई यस सूची मा जागरूकता को लागी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मान्दछौं। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाइँ 5 - 15 व्यक्तिहरु जो कल वा 7 घण्टा भित्र केहि लेख्न को लागी आवश्यक छ। उनीहरुलाई महत्व को क्रम मा रैंक गर्नुहोस्। र लेख्नुहोस् वा पहिलो व्यक्ति जसको जवाफ तपाइँको लागी एक प्राथमिकता भूमिका खेल्छ कल गर्नुहोस्। साँझमा यो व्यक्ति नछोड्नुहोस्। बिहान already-9 मा उहाँलाई पहिले नै लेखेर (मलाई विश्वास गर्नुहोस्, यस समयमा कोहि सुत्दैनन्, र यदि उनीहरु गर्छन्, उनीहरु आफ्नो ग्याजेटहरु हवाई जहाज मोडमा राख्छन् वा उनीहरुलाई बन्द गर्दछन्), तपाइँ उसलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाइँ हुनुहुन्छ। उसको बारेमा सोच्दै, मात्र उठ्दै, मात्र ओछ्यानबाट उठ्दै। र यो पनि - कि तपाइँ उसलाई सोच्ने र निर्णय गर्न को लागी पूरा दिन दिनुहुन्छ (जे होस्, सायद, तपाइँ आफैंलाई पहिले नै खाजा भन्दा पहिले प्रतिक्रिया को लागी आशा छ)।
तर उही कल र साँझ बाट पत्रहरु को रूप मा यदि तपाइँ दिनहुँ अरु केहि गरीरहनुभएको छ, र यो व्यक्ति मात्र अन्त्यमा याद गरिएको थियो। त्यो, तपाइँ देख्नुहुन्छ, एक सकारात्मक जवाफ को निपटान गर्दैन। तसर्थ, यस मामला मा, मंगलबार बिहान सोमबार साँझ भन्दा राम्रो छ। र साँझ मा, सबै सामान्य मानिसहरु को योजना छ वा हुनु पर्छ - थिएटर मा जाँदै, आफ्नो परिवार संग सभाहरु, एक काम दिन पछि आफैंलाई आवंटित समय। उहाँलाई तपाइँको सन्देशहरु संग व्यस्त नराख्नुहोस्, जे पनी तपाइँ सोध्न वा सोध्न चाहानुहुन्छ। यो बिहान सम्म छोड्नुहोस्, जब तपाइँको ठेगाना दिन पनि शुरू हुन्छ कि उसले सकेसम्म उत्पादकत्व खर्च गर्न को लागी जाँदैछ, तपाइँको प्रश्न को समाधान सहित।