सामग्रीहरू
चिन्ता हटाउन 5 उपचार
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) चिन्ता शान्त गर्न
CBT कसको लागि हो?
CBT मुख्यतया चिन्ता विकारहरु को लागी प्रवण मान्छे को लागी हो। यसले आतंक विकार, सामान्यीकृत चिन्ता विकार, पोस्ट-ट्रामाटिक तनाव विकार, जुनूनी-बाध्यकारी विकार, सामाजिक फोबिया वा अन्य विशिष्ट फोबियाहरू भएका मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ। यो अवसाद र सम्बन्धित समस्याहरू जस्तै निद्रा विकारहरू, निर्भरताको अवस्था, वा खाने विकारहरूमा पनि प्रभावकारी हुन्छ। बच्चाहरूले CBT पछ्याउन जे पनि गर्न सक्छन् (ओछ्यान भिजाउने, स्कूल फोबिया, व्यवहार समस्याहरू, अति सक्रियता...)।
CBT कसरी काम गर्छ?
CBT एक निश्चित उपचार होइन, यो प्रत्येक रोगी अनुसार अनुकूलन योग्य छ र अझै पनि विकास को विषय हो। यसले व्यक्तिगत वा समूह सत्रहरूको रूप लिन्छ। समग्रमा, बिरामीको विकारहरू व्याख्या गर्न, CBT ले उसको वर्तमान अवस्था - उसको सामाजिक र व्यावसायिक वातावरण, उसको विश्वास, भावना र संवेदनाहरू - भन्दा उसको विगतको इतिहासमा कम चासो राख्छ। जसरी यसको नामले सुझाव दिन्छ, व्यवहार र संज्ञानात्मक थेरापीले बिरामीको विचारलाई परिमार्जन गर्ने उद्देश्य राख्दछ ताकि तिनीहरूले उसको व्यवहारलाई सकारात्मक रूपमा प्रभाव पार्छन्। यो सिद्धान्तबाट सुरु हुन्छ कि यो हाम्रो विचार हो, घटनाहरूको हाम्रो व्याख्या हो जसले हाम्रो अस्तित्व र कार्य गर्ने तरिकालाई सर्त गर्दछ। यो थेरापीले बिरामीलाई तनावपूर्ण परिस्थितिहरूको सामना गर्न, उसको डरको मूलमा भएका विश्वास र व्याख्याहरूलाई परिमार्जन गर्न र उसको आत्म-सम्मानको मूल्याङ्कन गर्न खोज्छ। नयाँ व्यवहारहरू प्राप्त गर्न, बिरामीले निश्चित संख्यामा अभ्यासहरू गर्न आवश्यक छ - कल्पनाको माध्यमबाट, त्यसपछि वास्तविक परिस्थितिहरू - जसले उसलाई आफ्नो रिकभरीमा वास्तविक खेलाडी बनाउँछ। उनीसँग दुई सत्रको बीचमा व्यायाम गर्ने सम्भावना पनि छ। त्यसपछि थेरापिस्टले साथीको भूमिका लिन्छ, बिरामीको रिकभरीको मार्गमा "कोच" को रूपमा पनि, प्रश्नहरू सोधेर, जानकारी प्रदान गरेर, र उसको विचार र व्यवहारको तर्कहीनतामा उसलाई प्रबुद्ध गराएर।
CBT कति लामो हुन्छ?
CBT सामान्यतया प्रति हप्ता एक सत्रको औसतमा केही हप्तादेखि केही महिनासम्मको उपचारको छोटो पाठ्यक्रम हो। यद्यपि, यो केसको आधारमा लामो समयसम्म रहन सक्छ। व्यक्तिगत सत्रहरू आधा घण्टा र एक घण्टाको बीचमा रहन्छ, र समूह सत्रहरू 2h र 2h30 बीचमा।
सन्दर्भ ए ग्रुयर, के. सिधौम, व्यवहार र संज्ञानात्मक थेरापी, psycom.org, 2013 [28.01.15 मा परामर्श गरिएको] S. Ruderand, CBT, व्यवहार र संज्ञानात्मक उपचार, anxiete-depression.fr [28.01.15 मा परामर्श] |