1. सही ठाउँ छान्नुहोस्
यदि तपाईं वाटरक्राफ्टमा यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ र तपाईं समुद्री रोगी हुनुहुन्छ भने, डेकको केन्द्रको नजिक रहनुहोस् - त्यहाँ चट्टान कम महसुस हुन्छ।
तपाईं ड्राइभ गर्दा कारमा कम गति रोग छ, र पछाडि बस्ने यात्रुहरूलाई सबैभन्दा गाह्रो समय हुन्छ। दुर्भाग्यवश, यो पछाडिको सिटहरूमा छ कि बच्चाहरू सामान्यतया बस्नु पर्छ - र, वेस्टमिन्स्टर विश्वविद्यालयमा लागू मनोविज्ञानका प्रोफेसर जोन गोल्डिङको अवलोकन अनुसार, 8 देखि 12 वर्षका बालबालिकाहरू सबैभन्दा बढी बिरामी हुन्छन्। यसले अक्सर माइग्रेन भएका वयस्कहरूमा मोशन सिकनेस पनि निम्त्याउँछ।
यदि तपाईं हवाइजहाजहरूमा समुद्री रोगी हुनुहुन्छ भने, ठूला जहाजहरूमा उडान गर्ने प्रयास गर्नुहोस् - साना केबिनहरूमा, चट्टान अझ बलियो महसुस गरिन्छ।
2. क्षितिजमा हेर्नुहोस्
मोशन सिकनेसको लागि उत्तम व्याख्या भनेको सेन्सरी द्वन्द्व सिद्धान्त हो, जुन तपाईंको आँखाले देख्ने कुरा र तपाईंको भित्री कानले प्राप्त गर्ने आन्दोलन जानकारी बीचको भिन्नताको बारेमा हो। "गति सिकनेसबाट बच्नको लागि, वरपर वा क्षितिजमा हेर्नुहोस्," गोल्डिंग सल्लाह दिन्छन्।
लुइस मर्डिन, गाय र सेन्ट थोमस एनएचएस फाउन्डेशनका लागि अडियो-भेस्टिबुलर औषधि सल्लाहकार, सडकमा हुँदा तपाईंको फोन नपढ्ने वा नहेर्ने सल्लाह दिन्छन्, र आफ्नो टाउको स्थिर राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो पनि कुरा गर्नबाट टाढा रहनु राम्रो हो, किनकि बोल्ने प्रक्रियामा हामी प्रायः सधैं हाम्रो टाउकोलाई अज्ञानी रूपमा घुमाउँछौं। तर संगीत सुन्न लाभदायक हुन सक्छ।
निकोटिनले मोशन सिकनेसका लक्षणहरूलाई बढावा दिन्छ, जस्तै यात्रा गर्नु अघि खाना र रक्सी खाइन्छ।
3. औषधि प्रयोग गर्नुहोस्
हायोसिन र एन्टिहिस्टामाइनहरू भएको ओभर-द-काउन्टर औषधिहरूले गति सिकनेसलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ, तर तिनीहरूले धमिलो दृष्टि र निन्द्रा निम्त्याउन सक्छन्।
अन्य मोशन सिकनेस औषधिहरूमा पाइने पदार्थ cinnarizine, कम साइड इफेक्टहरू छन्। यो औषधि यात्राको करिब दुई घण्टा अघि लिनुपर्छ। यदि तपाईं पहिले नै अस्वस्थ महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, चक्कीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्दैन। "कारण पेट स्टेसिस हो: तपाईंको शरीरले पेटको सामग्रीलाई आन्द्राहरूमा सार्नबाट रोक्छ, जसको मतलब औषधिहरू राम्ररी अवशोषित हुनेछैन," गोल्डिंग बताउँछन्।
कथित रूपमा एक्यूप्रेसरको साथ मोशन सिकनेस रोक्न ब्रेसलेटहरूको लागि, अनुसन्धानले तिनीहरूको प्रभावकारिताको कुनै प्रमाण फेला पारेको छैन।
4. आफ्नो सास नियन्त्रण गर्नुहोस्
"सास नियन्त्रण औषधिको रूपमा गति रोग नियन्त्रण गर्न लगभग आधा प्रभावकारी छ," गोल्डिंग भन्छन्। श्वास नियन्त्रणले बान्ता रोक्न मद्दत गर्दछ। "ग्याग रिफ्लेक्स र सास फेर्न असंगत छन्; तपाईंको सास फेर्नमा ध्यान केन्द्रित गरेर, तपाईंले ग्याग आवेगलाई रोक्नुहुनेछ।"
5। लत
मर्दिनका अनुसार सबैभन्दा प्रभावकारी दीर्घकालीन रणनीति भनेको लत हो। बिस्तारै बानी बस्नको लागि, बाटोमा नराम्रो लाग्दा छोटकरीमा रोक्नुहोस्, र त्यसपछि आफ्नो बाटो जारी राख्नुहोस्। दोहोर्याउनुहोस्, बिस्तारै यात्रा समय बढाउँदै। यसले मस्तिष्कलाई संकेतहरूमा अभ्यस्त हुन मद्दत गर्दछ र तिनीहरूलाई फरक रूपमा बुझ्न थाल्छ। यो प्रविधि सेना द्वारा प्रयोग गरिन्छ, तर औसत व्यक्तिको लागि यो अझ गाह्रो हुन सक्छ।
बानी बस्ने कुरा खास परिस्थितिमा निर्भर हुन सक्छ भनी गोल्डिङले चेतावनी पनि दिन्छन्: “तपाईं कारको पछाडिको सिटमा बस्ने बानी भइसक्नुभए तापनि तपाईंलाई त्यहाँ गतिको रोग नलागोस्, यसले तपाईंलाई पानीमा समुन्द्री रोग लाग्ने छैन भन्ने ग्यारेन्टी गर्दैन। "