अवसादका 6 चेतावनी संकेतहरू तपाईंले बेवास्ता गर्नु हुँदैन

"म उदास छु" - यद्यपि हामी मध्ये धेरैले यो भनेका छौं, धेरै जसो अवस्थाहरूमा डिप्रेसन एक हल्का ब्लुज भएको छ: जब हामी रुन्छौं, हृदयसँग कुरा गर्छौं वा पर्याप्त सुत्छौं, यो सबै कसरी गयो।

यसैबीच, एक चौथाई भन्दा बढी अमेरिकी वयस्कहरूलाई साँचो डिप्रेसनको निदान गरिएको छ: एक मानसिक विकार जसले जीवनका सबै क्षेत्रहरूलाई असर गर्छ। विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि 2020 सम्म स्थिति खराब हुनेछ: विश्वव्यापी रूपमा, डिप्रेसनले अशक्तताको कारणहरूको सूचीमा कोरोनरी हृदय रोग पछि दोस्रो स्थान लिनेछ।

उनले केहीलाई आफ्नो टाउकोले ढाक्छिन्: स्पष्ट लक्षणहरूले उनीहरूलाई अन्ततः विशेषज्ञको मद्दत खोज्न बाध्य बनाउँछ। अरूलाई तिनीहरूको अवस्थाको गम्भीरताको बारेमा पनि थाहा छैन: लक्षणहरू जसमा यसले आफैलाई प्रकट गर्दछ धेरै मायालु छन्।

रश युनिभर्सिटी मेडिकल सेन्टरका मनोचिकित्सक जोन जाजेस्का बताउँछन्, “निम्न मुड र रमाइलोमा कमी हुनु यस रोगको लक्षण मात्र होइन। "एउटा व्यक्ति दुखी हुनुपर्छ र कुनै कारणले रुनु पर्छ भन्ने सोच्नु गल्ती हो - कोही, यसको विपरीत, रिस महसुस गर्छन् वा केहि महसुस गर्दैनन्।"

"एउटा लक्षण अझै निदान गर्ने कारण होइन, तर धेरै लक्षणहरूको संयोजनले डिप्रेसनलाई संकेत गर्न सक्छ, विशेष गरी यदि तिनीहरू लामो समयसम्म हट्दैनन्," पिट्सबर्ग विश्वविद्यालयका प्राध्यापक, मनोचिकित्सक होली श्वार्ट्ज भन्छन्। औषधी।

1. सुत्ने बानीहरू परिवर्तन गर्दै

तपाईं पहिले दिनभरि सुत्न सक्षम हुनुहुन्थ्यो, तर अब तपाईं सक्नुहुन्न। वा पहिले, तपाईंको लागि 6 घण्टाको निद्रा पर्याप्त थियो, र अब पर्याप्त निद्रा पाउनको लागि पूरै सप्ताहन्तहरू छैनन्। त्यस्ता परिवर्तनहरूले डिप्रेसनलाई संकेत गर्न सक्छ भनी श्वार्ट्ज पक्का छन्: “निद्राले हामीलाई सामान्य रूपमा काम गर्न मद्दत गर्छ। निद्राको समयमा डिप्रेसन भएका बिरामीले राम्ररी आराम गर्न र निको हुन सक्दैनन्।

"यसबाहेक, केहीले साइकोमोटर आन्दोलनको अनुभव गर्छन्, जसले गर्दा बेचैनी र आराम गर्न असमर्थ हुन्छ," जोसेफ क्यालाब्रिस, मनोचिकित्साका प्राध्यापक र युनिभर्सिटी अस्पताल, क्लिभल्याण्ड मेडिकल सेन्टरका मूड डिसअर्डर कार्यक्रमका निर्देशक थप्छन्।

एक शब्दमा, यदि तपाइँ निद्रामा समस्याहरू अनुभव गर्नुहुन्छ भने, यो एक डाक्टरसँग परामर्श गर्ने अवसर हो।

2. भ्रमित विचारहरू

"स्पष्टता र सोचको स्थिरता, ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता भनेको तपाईंले निश्चित रूपमा ध्यान दिनुपर्छ," Zajeska बताउँछिन्। – मानिसलाई किताब वा टिभी कार्यक्रममा आधा घन्टा पनि आफ्नो ध्यान राख्न गाह्रो हुन्छ । बिर्सनु, ढिलो सोच, निर्णय गर्न नसक्ने कुरा रातो झण्डा हो।"

3. "मानसिक च्युइङगम"

के तपाइँ केहि परिस्थितिहरूमा बारम्बार सोच्नुहुन्छ, तपाइँको टाउकोमा उही विचारहरू स्क्रोल गर्नुहुन्छ? तपाईं नकारात्मक विचारहरूमा फसेको जस्तो देखिन्छ र तटस्थ तथ्यहरूलाई नकारात्मक रूपमा हेर्दै हुनुहुन्छ। यसले अवसाद निम्त्याउन सक्छ वा अवसादग्रस्त एपिसोडलाई लम्ब्याउन सक्छ जुन तपाईलाई पहिले नै भइसकेको छ।

अनुसन्धानले देखाउँछ कि जुनूनी-बाध्यकारी मानिसहरू सामान्यतया अरूबाट समर्थन खोज्छन्, तर प्रत्येक पटक कम र कम पाउँछन्।

एक सानो प्रतिबिम्बले कसैलाई चोट पुर्याउँदैन, तर "मानसिक गम" च्युइंगले तपाईंलाई पूर्णतया आफैमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ, निरन्तर कुराकानीमा एउटै विषयमा फर्कन्छ, जुन ढिलो वा पछि साथीहरू र आफन्तहरूलाई परेशान गर्दछ। र जब तिनीहरू हामीबाट टाढा हुन्छन्, हाम्रो आत्म-सम्मान घट्छ, जसले अवसादको नयाँ लहर निम्त्याउन सक्छ।

4. वजन मा तीव्र उतार-चढ़ाव

तौलमा उतारचढाव डिप्रेसनको लक्षण मध्ये एक हुन सक्छ। कसैले अति खान थाल्छ, कसैले पूर्ण रूपमा खानामा चासो गुमाउँछ: साथीको मनपर्ने व्यञ्जनहरूले आनन्द ल्याउन बन्द गर्दछ। डिप्रेसनले आनन्द र भोक नियन्त्रणको लागि जिम्मेवार मस्तिष्कका क्षेत्रहरूलाई असर गर्छ। खाने बानीमा परिवर्तनहरू प्रायः थकानको साथमा हुन्छन्: जब हामी कम खान्छौं, हामी कम ऊर्जा पाउँछौं।

5. भावनाको कमी

के तपाईंले याद गर्नुभएको छ कि तपाईंले चिनेको कोही, जो मिलनसार हुनुहुन्थ्यो, काममा जोसिलो हुनुहुन्थ्यो, परिवार र साथीहरूसँग धेरै समय बिताउनुहुन्थ्यो, अचानक यी सबैबाट टाढिनुभयो? यो व्यक्ति निराश हुन सक्छ। अलगाव, सामाजिक सम्पर्क को अस्वीकार अवसाद को सबै भन्दा स्पष्ट संकेतहरु मध्ये एक हो। अर्को लक्षण भनेको के भइरहेको छ भन्ने भावनात्मक प्रतिक्रिया हो। व्यक्तिमा यस्ता परिवर्तनहरू देख्न गाह्रो छैन: अनुहारको मांसपेशीहरू कम सक्रिय हुन्छन्, अनुहारको अभिव्यक्ति परिवर्तन हुन्छ।

6. कुनै स्पष्ट कारण बिना स्वास्थ्य समस्या

डिप्रेसन धेरै "अपरिचित" स्वास्थ्य समस्याहरूको कारण हुन सक्छ: टाउको दुखाइ, अपच, ढाड दुखाइ। "यस प्रकारको दुखाइ धेरै वास्तविक छ, बिरामीहरू प्रायः गुनासो लिएर डाक्टरकहाँ जान्छन्, तर उनीहरूलाई कहिले पनि डिप्रेसनको निदान हुँदैन," जाजेस्का बताउँछिन्।

दुखाइ र अवसाद उही रसायनहरू द्वारा संचालित हुन्छन् जुन विशिष्ट तंत्रिका मार्गहरूमा यात्रा गर्दछ, र अन्ततः अवसादले मस्तिष्कको दुखाइको संवेदनशीलतालाई परिवर्तन गर्न सक्छ। थप रूपमा, यसले, उच्च रक्तचाप वा उच्च कोलेस्ट्रोल स्तरहरू जस्तै, हृदय रोगको विकासमा योगदान गर्न सक्छ।

यसको साथ के गर्ने

के तपाईंले माथि वर्णन गरिएका धेरै लक्षणहरू देख्नुभयो, वा सबै छवटा एकैचोटि देख्नुभयो? डाक्टरको भ्रमणमा ढिलाइ नगर्नुहोस्। सुसमाचार यो हो कि तपाईलाई अवसाद छ भने पनि, सँगै तपाईले यसलाई व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ। उनको औषधि, मनोचिकित्सा, तर यी दुई दृष्टिकोणहरूको सबैभन्दा प्रभावकारी संयोजनको साथ उपचार गरिन्छ। तपाईलाई थाहा हुनु पर्ने मुख्य कुरा यो हो कि तपाई एक्लै हुनुहुन्न र अब दुख्नु हुँदैन। मद्दत नजिकै छ।