खराब दिनलाई राम्रोमा परिणत गर्ने 7 तरिकाहरू

तपाईं काम गर्न ड्राइभ गर्दै हुनुहुन्छ र तपाईंको कार अचानक बिग्रियो। तपाईं साहस नहार्ने र शान्त रहन प्रयास गर्नुहुन्छ, तर यसले मद्दत गर्दैन। यो दिनको पहिलो समस्या होइन: तपाईं धेरै सुत्नु भयो र कफी पिउनु भएन। जब तपाइँ अफिसमा पुग्नुहुन्छ, तपाइँ कुन व्यवसाय लिने निर्णय गर्न सक्नुहुन्न।

कुनै फरक पर्दैन कि दिन कसरी सुरु हुन्छ, सक्रिय रहनु र स्पष्ट सामना गर्ने योजनाले चीजहरूलाई सही बनाउन मद्दत गर्नेछ।

1. सकारात्मक मनोवृत्ति छान्नुहोस्

जब हामी नराम्रो बारे मात्र सोच्दछौं, दिमाग बादल हुन्छ। हामी निराश महसुस गर्छौं र आफूलाई उपयोगी केहि गर्न को लागी ल्याउन सक्दैनौं। समस्याहरूलाई फरक कोणबाट हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्: यो एक अनुभव हो जसले तपाईंलाई भविष्यमा गल्तीहरूबाट बच्न मद्दत गर्नेछ।

2. केहि राम्रो हुन को लागी प्रतीक्षा नगर्नुहोस्।

शेक्सपियरले भनेका छन्, "आकाक्षाहरू हृदयमा पीडाको कारण हुन्।" जब हामी केहि अपेक्षा गर्छौं र यो हुँदैन, हामी महसुस गर्छौं कि हामी निराश भएका छौं, कि हामी अभागी छौं। हाम्रो अपेक्षा, योजना र अभिप्राय जे भए पनि हरेक मिनेट केही न केही घट्छ। जति चाँडो हामीले यो महसुस गर्छौं, त्यति नै चाँडो हामी आनन्दको कदर गर्न थाल्छौं।

3. आफैलाई सोध्नुहोस्: "म यहाँ कसरी आइपुगे?"

के तपाईंले केहि हासिल गर्नुभयो, वा हुनसक्छ केहि राम्रो भयो? यो किन भयो विचार गर्नुहोस्: कडा परिश्रम, भाग्य, वा संयोग मार्फत? यदि तपाइँ तपाइँलाई तपाइँको वर्तमान स्थितिमा के ल्यायो थाहा छ भने, तपाइँ तपाइँको लक्ष्य प्राप्त गर्न के गर्न आवश्यक छ भनेर बुझ्न सक्नुहुन्छ।

११. विवरणमा ध्यान दिनुहोस्

साना साना कुराहरू र साना कदमहरूमा ध्यान केन्द्रित गरेर, तपाईंले लक्ष्यमा पुग्ने मार्गलाई गति दिने मात्र होइन, यसलाई रमाइलो र रोचक पनि बनाउनुहुनेछ। यदि तपाईं यति व्यस्त हुनुहुन्छ कि तपाईं गुलाबको सुगन्धमा सास फेर्न रोक्न सक्नुहुन्न भने, एक दिन यस्तो पल आउनेछ जब तपाईं पछाडि फर्केर हेर्नुहुन्छ र आफैलाई सोध्नुहोस्: "जीवनको मजा लिनुको सट्टा म किन दौडिरहेको थिएँ?"

5. हरेक दिन राम्रो गर्नुहोस्

कवि र दार्शनिक राल्फ वाल्डो इमर्सनले लेखेका छन्, "खुशी एक अत्तर जस्तै हो जुन अरूमा खन्याउन सकिँदैन र आफैमा एक थोपा होइन।" हरेक दिन केहि राम्रो गर्ने बानी बसाल्नुहोस्।

६. नकारात्मक भावनाहरू सहित आफ्ना भावनाहरूलाई स्वीकार गर्नुहोस्।

तपाईं आफ्नो रिस वा उदासीमा लज्जित हुनुहुँदैन र तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई बुझ्ने, स्वीकार गर्ने र अनुभव गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। भावनाहरूको पूर्ण दायरालाई अँगालेर जीवनप्रति सकारात्मक दृष्टिकोण राख्न मद्दत गर्दछ।

५. समानुभूति देखाउनुहोस्

समानुभूति भनेको आपसी समझदारीको कुञ्जी हो, यसले हामीभन्दा फरक व्यक्तिहरूसँग सम्बन्ध निर्माण गर्न र कायम राख्न मद्दत गर्दछ र सकारात्मक मात्र होइन विकिरण गर्दछ। व्यवसायिक सल्लाहकार स्टीफन कोवे विश्वास गर्छन् कि सबैको आ-आफ्नै दृष्टान्तहरू हुन्छन्, जसको कारण हामीले संसारलाई निश्चित रूपमा बुझ्छौं, के राम्रो र के नराम्रो हो, हामीलाई के मनपर्छ र के गर्दैनौं, र कुन कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्ने भनेर निर्णय गर्छौं।

यदि कसैले हाम्रो प्रतिमान तोड्न खोज्छ भने, हामीलाई दुख लाग्छ। तर आक्रोशित हुनुको सट्टा, क्रोधित हुनु र पछाडि प्रहार गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा, तपाईले बुझ्ने प्रयास गर्न आवश्यक छ किन एक व्यक्तिले यस्तो व्यवहार गर्छ र अन्यथा होइन। आफैलाई सोध्नुहोस्: उसले यो किन गरिरहेको छ? उसले हरेक दिन के मार्फत जान्छ? मेरो जीवन उहाँको जस्तै भएको भए मलाई कस्तो लाग्थ्यो? समानुभूतिले तपाईंलाई संसारलाई अझ राम्रोसँग बुझ्न र यसलाई अझ सकारात्मक रूपमा सम्बन्धित गर्न मद्दत गर्दछ।

स्रोत: मस्तिष्क छान्नुहोस्।