केटोजेनिक आहारले आफ्ना अनुयायीहरूलाई उच्च-फ्याट, उच्च-प्रोटिनयुक्त खानाहरू जस्तै मासु, अण्डा र चीजहरूको पक्षमा कार्बोहाइड्रेटको सेवन कम गर्न प्रोत्साहन दिन्छ - जुन हामीलाई थाहा छ कि अस्वास्थ्यकर छ। अन्य आहारहरू जस्तै, केटो आहारले छिटो वजन घटाउने प्रतिज्ञा गर्दछ, तर यी आहारहरू पनि धेरै स्वास्थ्य जोखिमहरूसँग आउँछन्। तपाईंको शरीरलाई तिनीहरूमा पर्दाफास गर्नुको सट्टा, बिरुवामा आधारित आहारमा स्विच गर्ने विचार गर्नु राम्रो हुन्छ जसले तपाईंलाई वजन कम गर्न र स्वास्थ्य समस्याहरूको सम्पूर्ण सूचीबाट बच्न मद्दत गर्दछ!
1. तौल घटाउने वा…?
केटो आहारले आफ्ना अनुयायीहरूलाई केटोसिसको प्रक्रिया मार्फत "चयापचय परिवर्तनहरू" को आडमा तौल घटाउने प्रतिज्ञा गर्दछ, तर वास्तवमा तौल घटेको छ - कम्तिमा सुरुमा - कम क्यालोरीहरू खाएर र मांसपेशीहरू गुमाएर। थोरै क्यालोरी खानेले तपाईंलाई तौल घटाउन मद्दत गर्छ, तर यो कहिल्यै उपवासको जस्तो महसुस गर्नु हुँदैन, र यसले मांसपेशी हानि पनि गर्नु हुँदैन। नराम्रो कुरा, लामो समयसम्म केटो डाइट प्रयोग गर्ने धेरै व्यक्तिहरूले तौल पुन: प्राप्त गर्छन् र आफूले सुरु गरेको ठाउँमा फर्कन्छन्। अध्ययनको मेटा-विश्लेषणका अनुसार, केटोजेनिक आहारको १२ महिना पछि, औसत तौल घटेको एक किलोग्राम भन्दा कम थियो। र सम्पूर्ण, बिरुवामा आधारित खानाहरू, बीचमा, धेरै प्रभावकारी वजन घटाने रणनीति हुन सक्छ।
2. केटो फ्लू
केटो आहार प्रयास गर्न चाहने जो कोहीले थाहा पाउनु पर्छ कि शरीरले गम्भीर रोग अनुभव गर्न थाल्छ जब कार्बोहाइड्रेटको सट्टा बोसो यसको मुख्य स्रोत बन्छ। तथाकथित केटो फ्लू एक हप्तादेखि एक महिनासम्म रहन सक्छ, जसले गर्दा गम्भीर ऐंठन, चक्कर लाग्ने, पेट दुख्ने, कब्जियत, जलन र अनिद्राको कारण हुन्छ। जब सम्पूर्ण वनस्पति खानाहरू खाँदा, यी समस्याहरू उत्पन्न हुँदैनन्, र यसको विपरित, यस्तो आहारले तपाईंको कल्याणलाई मात्र सुधार गर्न सक्छ।
3. उच्च कोलेस्ट्रॉल
धेरै मात्रामा मासु, अण्डा र चीज उपभोग गर्ने व्यक्तिहरूले आफ्नो कोलेस्ट्रोलको स्तरको बारेमा गम्भीर रूपमा चिन्तित हुनुपर्छ। केटोजेनिक आहार सुरुमा दुर्दम्य एपिलेप्सी भएका बच्चाहरूको उपचारको लागि विकसित गरिएको थियो, तर बिरामीहरूको यो समूहमा पनि यो आहारको कारण कोलेस्ट्रोलको स्तर धेरै बढ्यो। तौल घटाउन केटो डाइट प्रयोग गर्ने वयस्क बिरामीहरूमा पनि कोलेस्ट्रोलको मात्रा बढेको देखियो। अर्कोतर्फ, बिरुवामा आधारित आहारले कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा कम गर्न मद्दत गर्न धेरै अध्ययनहरूमा देखाइएको छ।
4. स्वास्थ्यमन
उच्च कोलेस्ट्रोल हृदय स्वास्थ्य को लागी हानिकारक छ। जनावरको बोसो र प्रोटिनको उच्च आहार खाने एकमात्र जीवित जनसंख्या इनुइट हो, र तिनीहरू औसत पश्चिमी जनसंख्या भन्दा बढी हृदय रोगबाट ग्रस्त छन् भनेर चिनिन्छ। टाइप 1 मधुमेह रोगीहरूमा गरिएको अध्ययनमा, धेरै फ्याट र प्रोटिन खानेहरूलाई अधिक कार्बोहाइड्रेट खानेहरूको तुलनामा कोरोनरी हृदय रोगको विकासको उच्च जोखिम थियो। यसको तुलनामा, अध्ययनहरूले देखाएको छ कि बोट-आधारित आहारले कोरोनरी हृदय रोगको विकासलाई रोक्छ।
५. मृत्युदर
पशुजन्य उत्पादनहरू खाँदा मृत्युको जोखिम बढ्छ। 272 व्यक्तिहरूको मेटा-विश्लेषणले पत्ता लगायो कि जसले कम कार्बोहाइड्रेट, प्रोटिनयुक्त आहारमा पशुजन्य उत्पादनहरू भरिएको थियो, अन्य आहारमा मानिसहरूको तुलनामा 216% उच्च मृत्यु दर थियो। मृत्युको कारणहरू फरक थिए, तर केही अवस्थामा तिनीहरू सेलेनियम जस्ता तत्वको कमीसँग सम्बन्धित थिए।
Kid. किड्नी ढु stones्गा
धेरै मात्रामा पशुजन्य उत्पादनहरू उपभोग गर्ने मानिसहरूले सामना गर्ने अर्को गम्भीर समस्या मिर्गौलाको पत्थरी हो। जनावरको प्रोटिनको सेवन मिर्गौलामा पत्थरी हुने जोखिम बढाउने कारकहरू मध्ये एक हो। मृगौलाको पत्थरी अत्यन्त पीडादायी हुन्छ र यसले पिसाबमा अवरोध, संक्रमण र मृगौला फेल हुने जस्ता जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ। यद्यपि, बिरुवामा आधारित आहारले मिर्गौलाको पत्थरीको जोखिम कम गर्न सक्छ।
7। मधुमेह
यो विश्वास गरिन्छ कि केटोजेनिक आहारमा कार्बोहाइड्रेट बेवास्ता गरेर, मधुमेहको उपचार गर्न सकिन्छ, तर दुर्भाग्यवश यो मामला छैन। टाइप 2 मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा गरिएको अध्ययनको मेटा-विश्लेषणले कम कार्बोहाइड्रेट आहार र उच्च-कार्बोहाइड्रेट आहारमा मधुमेह नियन्त्रणमा कुनै भिन्नता पाएन। यद्यपि, सम्पूर्ण, बिरुवामा आधारित खानेकुरामा आधारित आहारले टाइप २ मधुमेहलाई रोक्छ र उपचार गर्छ।
8. र अधिक ...
केटोजेनिक आहारले अन्य धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू पनि निम्त्याउन सक्छ, जस्तै ओस्टियोपोरोसिस, हड्डी भाँचिएको, प्यान्क्रियाटाइटिस, ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार, भिटामिन र खनिजको कमी, सुस्त वृद्धि, र एसिडोसिस। बिरुवामा आधारित आहार सुरक्षित र स्वस्थ हुन्छ - बाहेक जब मानिसहरू आफ्नो आहार योजनाको बारेमा लापरवाह हुन्छन्।