सामग्रीहरू
गर्मी गर्मीले भूख र ग्यास्ट्रोनमिक अनुरोधहरूको स्थायी कमीलाई निम्त्याउँदछ; क्यालोरी सेवन तापमान र दबावको सामान्यीकरणको कारण खस्छ। शरीर कडा परिश्रम गर्नुपर्दछ, र पेटमा अतिरिक्त बोझ यस अवधिमा केहि पनि हो।
हामीले ग्रीष्म साइड साइडका लागि सबै भन्दा राम्रो विकल्पहरू छान्यौं, स्वस्थ र स्वादिष्ट!
काउसकस
Couscous एक साइड डिश हो, गहुँ स्वाद को क्रीम जस्तै केहि। यो एक अन्न हो, त्यसैले यसको उपयोग पछि शरीर को ऊर्जा एक लामो समय को लागी प्रदान गरीन्छ। कम क्यालोरीफिक मूल्य र उपयोगी रचना को कारण, यो आहार साइड डिश को संदर्भित गर्दछ, पाचन तंत्र मा सुधार, कोलेस्ट्रॉल घटाउँछ, र हीमोग्लोबिन बढाउँछ। Couscous को तयारी धेरै छिटो छ - कुनै तातो दिन मा स्टोभ मा खडा गर्न को लागी आवश्यक छैन।
Quinoa
Quinoa सब्जी प्रोटीन को एक महत्वपूर्ण स्रोत हो कि धेरै सजीलो पचाएको छ। यो अनाज फलाम, क्याल्सियम, फास्फोरस, जस्ता मा उच्च छ; यो मूड सुधार गर्न सक्छ, चिन्ता हटाउन, प्रतिरक्षा प्रणाली लाई बलियो बनाउन, र क्याल्सियम लाई अधिक सक्रिय रूप बाट अवशोषित हुन मद्दत गर्दछ।
मकै
मकै बहुमूल्य भिटामिन र खनिजहरु मा धनी छ: भिटामिन बी, पीपी, ई, के, डी, फलाम, पोटेशियम, म्याग्नेशियम, फास्फोरस, र जस्ता। मलाईदार मकै विषाक्त पदार्थ को शरीर सफा गर्छ, एन्टी अक्सिडेन्ट्स हो कि बुढ्यौली प्रक्रिया रोक्न र घातक ट्यूमर को विकास संग लड्न मा मदद गर्दछ।
डुरम गहुँबाट पास्ता
Durum गहुँ बाट पास्ता एक हल्का आहार उत्पादन हो र भिटामिन र खनिज रहित छैन - उनीहरु मा उच्च प्रोटीन र कम बोसो हुन्छ। एक डबल लाभ - तरकारी को पास्ता को लागी धन्यवाद, पास्ता तपाइँ उनीहरु को उपयोग गरेर पकाउन सक्नुहुन्छ, वा सस - एक डबल लाभ।
ग्रील्ड रातो मिर्च
बेल काली मिर्च भिटामिन सी मा धनी छ, र विशेष गरी यसको एक धेरै डण्डी मा केन्द्रित छ, जुन हामी पकाउनु भन्दा पहिले काटिएको कुनै पश्चाताप छैन। काली मिर्च पोटेशियम, क्याल्सियम, सोडियम, म्याग्नेशियम, फ्लोरीन, फास्फोरस, फलाम, क्लोरीन, जस्ता, मैंगनीज, आयोडिन, क्रोमियम, र सल्फर, कोबाल्ट को स्रोत हो। मसाले संग पूरै काली मिर्च पकाउनुहोस्, र मासु वा माछा को लागी एक साइड डिश तयार छ।
ब्रोकोली र काली मिर्च
यी गोभी प्रकार धनी छन्। भिटामिन बी मा, उनीहरु रगत को संरचना अपडेट गर्न सक्छन् र हृदय प्रणाली लाई उत्तेजित गर्न सक्छन्। र ब्रोकोली, फूलगोभी क्यालोरी मा कम छ, एक अद्वितीय स्वाद छ कि उनीहरुलाई एक महान साइड डिश बनाउँछ। तिनीहरू पाचन र प्रतिरक्षा प्रणाली ऊतक को लागी उपयोगी छन्।
Zucchini
तोरी भिटामिन र खनिज को एक ठूलो मात्रा मा हुन्छ, पाचन प्रणाली को उत्तेजित गर्दछ, पानी-नुन को सन्तुलन को सामान्य, विषाक्त पदार्थ र अपशिष्ट हटाउन मा मदद गर्दछ। तोरी को उपयोग तंत्रिका थकान र छाला को चकत्ते संग उपयोगी छ।
हरियो सिमी
साइड डिशको रूपमा हरियो सिमीहरू फाइदाजनक छ। यो बालीमा हानिकारक पदार्थहरू जम्मा गर्न पूर्ण रूपमा सक्षम छैन। बीन्सले पाचन प्रणालीलाई सामान्य बनाउँदछ, भिटामिन ए, बी, सी, ई समावेश गर्दछ, मुटु र रक्त वाहिकाको रोगहरू रोक्दछ।