अल्ला राडचेन्को: "खराब सम्झनाहरू पुन: लेख्न सकिन्छ"

सम्झनाहरू किताब वा कम्प्युटर फाइलहरू जस्तै दिमागमा भण्डारण हुँदैन।। यस्तो कुनै मेमोरी भण्डारण छैन। हरेक पटक हामीले विगतको कुनै घटनालाई सन्दर्भ गर्छौं, यो ओभरराइट हुन्छ। मस्तिष्कले नयाँ घटनाहरूको श्रृंखला बनाउँछ। र हरेक पटक उनी अलि फरक तरिकाले जान्छिन्। सम्झनाहरूको अघिल्लो «संस्करणहरू» बारे जानकारी मस्तिष्कमा भण्डार गरिएको छ, तर हामी अझै जान्दैनौं कि कसरी पहुँच गर्ने।

कठिन सम्झनाहरू पुन: लेख्न सकिन्छ। हामी वर्तमान क्षणमा के महसुस गर्छौं, हाम्रो वरपरको वातावरण, नयाँ अनुभवहरू - यी सबैले हामीले मेमोरीमा कल गर्ने छवि कसरी देखा पर्नेछ भनेर असर गर्छ। यसको मतलब यो हो कि यदि एक निश्चित भावना केहि अनुभवी घटना संग जोडिएको छ - भन्नुहोस्, क्रोध वा उदासी - यो सधैंभरि रहनेछैन। हाम्रा नयाँ आविष्कारहरू, नयाँ विचारहरूले यस मेमोरीलाई फरक रूपमा पुन: सिर्जना गर्न सक्छन् - फरक मूडको साथ। उदाहरणको लागि, तपाईंले कसैलाई आफ्नो जीवनमा भावनात्मक रूपमा गाह्रो घटनाको बारेमा भन्नुभयो। र तपाईंलाई समर्थन दिइयो - तिनीहरूले तपाईंलाई सान्त्वना दिए, उहाँलाई फरक रूपमा हेर्न प्रस्ताव गरे। यसले कार्यक्रममा सुरक्षाको भावना थप्यो।

मेमोरी कृत्रिम रूपमा सिर्जना गर्न सकिन्छ। यसबाहेक, यस्तो तरिकामा तपाईले यसलाई वास्तविकबाट भेद गर्नुहुन्न, र समयको साथमा, यस्तो "झूटो मेमोरी" ले नयाँ विवरणहरू पनि प्राप्त गर्नेछ। त्यहाँ एक अमेरिकी प्रयोग छ जसले यो देखाउँछ। विद्यार्थीहरूलाई आफ्नो बारेमा विस्तृत रूपमा प्रश्नावलीहरू पूरा गर्न र त्यसपछि आफ्नै बारेमा प्रश्नहरूको जवाफ दिन भनियो। जवाफ सरल हुनुपर्छ - हो वा होइन। प्रश्नहरू थिए: "के तपाईं त्यहाँ र त्यहाँ जन्मनुभयो", "तपाईंका आमाबाबु त्यस्ता र यस्तै थिए", "के तपाईंलाई किन्डरगार्टन जान मनपर्छ"। कुनै समयमा, उनीहरूलाई भनियो: "अनि जब तपाईं पाँच वर्षको हुनुहुन्थ्यो, तपाईं ठूलो पसलमा हराउनुभयो, तपाईं हराउनुभयो र तपाईंका आमाबाबुले तपाईंलाई खोज्दै थिए।" व्यक्ति भन्छ, "होइन, यो भएन।" तिनीहरूले उसलाई भन्छन्: "ठीक छ, त्यहाँ अझै पनि यस्तो पोखरी थियो, त्यहाँ खेलौनाहरू पौडी खेलिरहेका थिए, तपाईं यो पोखरी वरिपरि दौडिनुभयो, बुबा र आमा खोज्दै।" त्यसपछि धेरै प्रश्न सोधियो। र केहि महिना पछि तिनीहरू फेरि आउँछन्, र तिनीहरूलाई प्रश्नहरू पनि सोधिन्छन्। र तिनीहरूले पसलको बारेमा एउटै प्रश्न सोध्छन्। र 16-17% सहमत। र तिनीहरूले केही परिस्थितिहरू थपे। यो एक व्यक्ति को सम्झना बन्यो।

मेमोरी प्रक्रिया नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। मेमोरी फिक्स गरिएको अवधि 20 मिनेट हो। यदि तपाइँ यस समयमा केहि अन्य बारे सोच्नुहुन्छ भने, नयाँ जानकारी दीर्घकालीन मेमोरीमा जान्छ। तर यदि तपाईंले तिनीहरूलाई अरू केहिसँग अवरोध गर्नुभयो भने, यो नयाँ जानकारीले मस्तिष्कको लागि प्रतिस्पर्धात्मक कार्य सिर्जना गर्दछ। तसर्थ, यदि हामी कुनै प्रकारको झटका वा केहि अप्रिय अनुभव गर्दैछौं भने, यो तुरुन्तै पछि स्विच गर्न उपयोगी छ, हाम्रो टाउकोमा उत्पन्न भएको छवि परिवर्तन गर्न प्रयास गर्न।

कल्पना गर्नुहोस् कि एक बच्चा स्कूलमा पढिरहेको छ र शिक्षक अक्सर उसलाई चिच्याउनुहुन्छ। उनको अनुहार बिग्रिएको छ, उनी रिसाएको छ, उसलाई टिप्पणी गर्छिन्। र उसले प्रतिक्रिया दिन्छ, उसले उनको अनुहार हेर्छ र सोच्दछ: अब यो फेरि सुरु हुनेछ। हामीले यो जमेको छविबाट छुटकारा पाउन आवश्यक छ। तनाव क्षेत्रहरू पहिचान गर्ने परीक्षणहरू छन्। र केहि अभ्यासहरू, जसको मद्दतले एक व्यक्ति, यो जमेको बच्चाहरूको धारणालाई पुन: आकार दिन्छ। अन्यथा, यो निश्चित हुनेछ र एक व्यक्तिले अन्य परिस्थितिहरूमा कसरी व्यवहार गर्नेछ भनेर असर गर्नेछ।

सम्झाउनु राम्रो हो। जब एक व्यक्ति स्मृतिमा अगाडि र पछाडि हिंड्छ - अतीतमा जान्छ, वर्तमानमा फर्कन्छ, भविष्यमा सर्छ - यो एक धेरै सकारात्मक प्रक्रिया हो। यस क्षणमा, हाम्रो अनुभवका विभिन्न भागहरू समेकित छन्, र यसले ठोस लाभहरू ल्याउँछ। एक अर्थमा, यी मेमोरी हिडहरू "टाइम मेसिन" जस्तै काम गर्दछ - फिर्ता जाँदा, हामी तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्छौं। आखिर, बाल्यकाल को कठिन क्षणहरु एक वयस्क को मानसिकता द्वारा फरक अनुभव गर्न सकिन्छ।

मेरो मनपर्ने व्यायाम: सानो बाइकमा आठ वर्षको उमेरको कल्पना गर्नुहोस्। र तपाईं जानको लागि थप सहज र अधिक सुविधाजनक हुनेछ। प्रत्येक चोटि हामी बाल्यकालको सम्झनाहरूमा जान्छौं र ती सकारात्मक हुन्छन्, हामी जवान हुन्छौं। मानिसहरू पूर्ण रूपमा फरक देखिन्छन्। म एक व्यक्तिलाई ऐनामा ल्याउँछु र उसको अनुहार कसरी परिवर्तन हुन्छ भनेर देखाउँछु।