अमांडा लाटोना प्रशिक्षण कार्यक्रम

संसारमा धेरै राम्री केटीहरू छन्, हामी तिनीहरूलाई दिनदिनै देख्छौं। तिनीहरू हाम्रो जीवनमा फुट्छन् र यसबाट द्रुत रूपमा हराउँछन्। सुन्दर महिला - सामर्थी, असाधारण र बुझ्न नहुने - सँधै हाम्रो सम्झनामा रहन्छ। अमांडा लाटोना सुन्दरता को परिभाषित गर्दछ। एकचोटि तपाईंले उसलाई देख्नु भयो, तपाईंले उनलाई कहिले भुल्नुहुनेछैन।

लाटोनाको तारा नब्बेको दशकमा किशोरी छँदा शो व्यवसायको आकाशमा उदाउँछिन्। उनी के खाउँछिन् र कसरी अभ्यास गर्छिन् पत्ता लगाउनुहोस्, उनको मनपर्ने पूरकहरू जाँच गर्नुहोस्। अमांडा ल्याटोनाको बारेमा बढि जान्नुहोस् र तपाईले कार्यहरू गर्न सक्नुहुनेछ, तालिम दिन र आफ्नो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ, जस्तो कि अमांडा गर्दछ।

खेल पोषण

धेरै एमेच्योर एथलीटहरूले खाना छोड्छन् र खान बिर्सन्छन्। सही स्वस्थ आहारका लागि अपोलोजिस्टहरू, एथलीटहरू र पेशेवर मोडेलहरूले त्यस्ता लापरवाह जीवन शैली स्वीकार गर्दैनन्।

कुनै समझदार व्यक्तिले अमांडा लाटोनालाई बेवास्ता गरेको आरोप लगाउँदैन। अमांडा जहिले पनि चालमा हुन्छ। र उनको समर्पणलाई धन्यवाद, उनले अचम्मका नतीजाहरू प्राप्त गरे।

अमांडा एक पेशेवर एथलीट, सार्वजनिक व्यक्ति, मोडेल र व्यक्तित्व हो। हो, उनी यती उज्जवल व्यक्तित्व हुन् कि उनी आफै नै उनको पेशा हो।

एक शानदार शरीर र तेजस्वी सुन्दरता आनुवंशिक प्रतिभाको परिणाम हो, सही जीवनशैलीले गुणा। उनी आफैंलाई पूर्ण रूपमा तालिम प्रशिक्षणमा समर्पित गर्छिन्, उनी कठोर उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण (HIIT) सत्रहरू सहन गर्दछि। उनी गुणस्तरीय, पूरै, पौष्टिक खाना खान्छिन्। र उनी लगातार पोषण पूरकहरू उनलाई ट्र्याकमा राख्न प्रयोग गर्छिन्।

अमांडा दुई पूर्व कसरत बिट्स (हरू) को बिच वैकल्पिक। एक दिनको छ खाना, दुई एक जटिल प्रोटीन शेक को लागी हो, र Amanda ईन्धन र संग पुनर्निर्माण गरीन्छ।

यी सबै सरल तर धेरै लाभदायक पौष्टिक पूरकहरू हुन् जसले उनलाई आकारमा रहन मद्दत गर्दछ, र उहि समयमा निर्दयी प्रशिक्षण सत्रहरू पार गर्न र त्यसपछि थकाउने बोझहरूबाट मुक्त हुनको लागि एक शक्तिशाली प्रोत्साहन प्रदान गर्दछ।

खेल पोषण: अमांडाको दर्शन

म खेल पोषण को एक ठूलो प्रशंसक हुँ। मैले धेरै वर्षदेखि यसलाई लिइरहेको छु र राम्रा नतीजाहरू देखेको छु। तर म विश्वास गर्दछु कि पौष्टिक पूरक आहार एक व्यायाम कार्यक्रम र सन्तुलित आहारको “पूरकहरू” मात्र हुन्।

मलाई लाग्दैन कि तपाईं पूरै पोषण पूरकमा भर पर्नु पर्छ तपाईको लक्ष्य प्राप्त गर्नका लागि। तर मलाई निश्चित छ कि उनीहरूको मद्दतले तपाईं आफ्नो दक्षता बढाउन र प्रत्येक प्रशिक्षण सत्रबाट अधिक लाभ लिन सक्नुहुनेछ।

BSN मेरो प्रायोजक हो र म यस कम्पनीको प्रतिनिधित्व गर्न पाउँदा गर्व गर्छु। मैले धेरै वर्षदेखि उनीहरूका उत्पादनहरू प्रयोग गर्दै आएको छु र मैले वर्षौंदेखि विश्वास गरेको कम्पनीको प्रतिनिधित्व गर्न पाउँदा मेरो खुशी छ।

तपाईंको समयलाई जिममा उर्जा र कडा परिश्रमको साथ गुणा गर्नुहोस्, र तपाईंले धेरै नतिजा प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईं भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ। पौष्टिक पूरक पुल हो जुन कुनै पनि खाली ठाउँ भर्नेछ, मोजेकका सबै टुक्राहरू समाहित गर्दछ, र आदर्श शरीर निर्माण गर्न सहयोग गर्दछ।

अमांडा थप्न योजना छ

प्रशिक्षण अघि

प्रशिक्षण पछि

प्रतियोगिताको तयारीको क्रममा

Me खानाको साथ

खाद्य

यदि "बिकिनी मोडल" तपाईको दिमागमा इमिएटेड र सजाय पाएको केटीसँग सम्बन्धित छ भने तपाईंले आफ्नो मनोवृत्तिमाथि पुनर्विचार गर्नुपर्दछ। अमान्डा ल्याटोना बलियो, स्लिम र शानदार निर्माण गरीएको छ। उनी एक गाला हो! उसको खानामा छ वटा खाना समावेश छ, र अमांडाले खालि खाएको शरीरलाई उर्जा दिनको लागि खान्छ।

गुणस्तरीय उत्पादनहरू सन्तुलित आहारको विशेषता हुन्। कुखुरा र तरकारीहरू अमान्डाको प्लेटमा हावी हुन्छन्, तर उनले आफ्नो मुखको कुनामा थोरै ठाउँ छोड्छिन् जुन प्रलोभन गर्ने गाढा चकलेट जस्ता व्यवहारहरूका लागि।

उनको आहारमा अडिग रहनुहोस् र शरीर यस चरणको लागि धन्यवाद दिन्छ।

अमांडाको पोषण दर्शन

जब मैले फिटनेसमा आफ्नो क्यारियर सुरु गरेको थिएँ, मसँग नग्न उत्साह र प्रशिक्षणको लागि प्रेम बाहेक केही थिएन। तर जिममा सबै बाहिर जानुको मतलब के हो यदि तपाईं प्रत्येक कसरतबाट अधिक पाउन सक्नुहुन्न? त्यसैले मैले निर्णय गरे कि खाना मेरो ईन्धन स्रोत हुनेछ। यो मेरो आहार को आधार गठन।

मेरो पौष्टिक दर्शन हो:

1. खानालाई ईन्धनको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।
   
   
2. प्रकृतिले हामीलाई के खायो। म सम्पूर्ण खाद्यहरू रुचाउँछु, मेरो चिनी सेवन सीमित गर्दछु, र अधिक नमकीन सुविधायुक्त खानाबाट टाढा रहन्छु।
   
   
3. राम्रोसँग खानुहोस् र तपाईंको सबै भिटामिनहरू, खनिजहरू, एन्टिआक्सिडन्टहरू, र अधिक प्राप्त गर्न बिभिन्न खाद्य पदार्थहरू प्रयोग गर्नुहोस्। र निषेधित खाद्य पदार्थको रूपमा समय-समयमा आफूलाई लिप्त हुन नबिर्सनुहोस्, ताकि वंचित महसुस नहोस्। जीवन र विशेष अवसरहरूको आनन्द लिनुहोस्।
   
   
4. धेरै, र धेरै, धेरै तरकारीहरू खाऊ।
   
   
5. नियमित रूपमा बिग्रिनु र सबै बाहिर जानु, सबै बेकारका चीजहरूको सेवन गर्नुको सट्टा म निरन्तर मेरो शरीर सुन्छु। यदि मलाई वास्तवमै चकलेट चाहिएको छ भने, म यो खान्छु।

पहिलो खाना

पहिलो खाना

पहिलो खाना

पहिलो खाना

पहिलो खाना

पहिलो खाना

प्रशिक्षण

अमान्डाको प्रशिक्षण दर्शन

तपाईको शरीरलाई हर समय चकित पार्नुहोस्!

मलाई व्यायाम गर्न मन पर्छ। १ 18 वर्षको उमेरदेखि नै मैले मेरो आँखा समात्ने सबै कुरा पढिरहेको छु र मलाई नयाँ ज्ञान प्राप्त गर्न मन पर्छ। मेरो प्रशिक्षणमा, म सँधै विभिन्न विधि र प्रशिक्षण शैलीहरू प्रयोग गर्ने प्रयास गर्छु। कडा शक्ति प्रशिक्षणमा समर्पित दिनहरूबाट, म हलुका दिनहरूतिर लाग्छु, र त्यसपछि मध्यम गहनतामा प्रशिक्षणमा जान्छु। म सक्रिय रूपमा उच्च गहनता प्रशिक्षण तकनीकहरू लागू गर्दैछु जस्तो ट्रिसेट्स, विशाल सेट, प्रशिक्षण, पिरामिड, र सर्किट प्रशिक्षण।

मैले गर्ने सबै कुराले मेरो शरीरलाई अचम्मित पार्छ, र यसले मलाई धेरै आनन्द दिन्छ। म हप्तामा to देखि times पटक सम्पर्क राख्छु यदि म प्रतियोगिताको लागि तयारी गर्दै छु भने त्यसमा निर्भर हुन्छ। र म कार्डि training प्रशिक्षणको घण्टामा विश्वास गर्दिन। मेरो कार्डियो लामो समय सम्म रहदैन, म HIIT लाई प्राथमिकता दिन्छु। मेरो विचारमा यो सही खानु राम्रो हुन्छ र शक्ति प्रशिक्षणको लागि समय निकाल्नुको सट्टा अन्तहीन कार्डियो सत्रहरूमा भर पर्नु पर्दछ। यो मेरो मामला मा काम गर्दछ।

म समान कसरत दुई पटक दोहोर्याउँदिन। म एउटा डायरी राख्छु र सँधै व्यायाम परिवर्तन गर्दछु। म प्रत्येक कसरत सुरू गर्दछु, र यसले मलाई भारको समग्र तीव्रतामा उल्लेखनीय वृद्धि गर्न अनुमति दिन्छ।

अमान्डाको प्रशिक्षण योजना

दिन २: खुट्टा

दिन २: काँधहरू / ट्राइसेप्स

दिन २: कार्डियो

दिन:: सम्पूर्ण शरीर

दिन 5:

दिन २: कार्डियो

दिन:: आराम

थप पढ्नुहोस्: