गायक एन्टेना पाठकहरुलाई सल्लाह दिन्छ कि चाँडै छुट्टिहरु को दौरान प्राप्त अतिरिक्त वजन कम गर्न को लागी।
जनवरी 21 2015
नयाँ वर्ष मा, Nastya आफूलाई खाना इन्कार गरेनन्
श्रम पुस्तिका बाट… छुट्टिहरु को समयमा, पक्कै, म बरामद, को बारे मा 5 बिन आमन्त्रित पाउन्ड प्राप्त। त्यहाँ के गर्ने? एउटै चाडहरुको विरोध नगर्नुहोस्। एक समय मा, मेरो छोरा साशा को जन्म पछि, यो मलाई तीन बर्ष लाग्यो २५ अतिरिक्त पाउण्ड बाट छुटकारा पाउन। र अब मैले बुझें: मुख्य कुरा यो स्थिति सुरु गर्न को लागी छैन, ओलिभियर सलाद को एक चम्मच, उदारतापूर्वक मेयोनेज संग अनुभवी को साथ अतिरिक्त वजन मा निराशा कब्जा गर्न को लागी छैन। यो आवश्यक छ, छुट्टिहरु को बावजूद, घरको काम गर्न, मद्दत, उदाहरण को लागी, मरम्मत वा देश मा अटारी भत्काउने संग आमा बुबा। सामान्य मा, छुट्टी निष्क्रिय शासन त्याग्नु पर्छ। यो विधि मेरो लागि काम गर्दछ - मँ काम मा आफैलाई विसर्जित रूपमा, क्यालोरी एक पटक मा जलाइन्छ!
बिस्तारै मेनु परिवर्तन गर्नुहोस्। नयाँ बर्ष को बिदा को अन्त्य तिर, म सजिलै संग मेरो आहार परिवर्तन गर्न थाले। हामी यहाँ फ्राइड खान छैन, मँ त्यहाँ मिठाई अस्वीकार गर्नेछु। तुरुन्तै एक पानी र पालक मा फ्याटी सलाद बाट अचानक जम्प गर्न को लागी कोशिश नगर्नुहोस्। यो शरीर को लागी एक महान तनाव हो: यो अचार संग बिग्रेको थियो, तर यहाँ केहि सम्भव छैन! र यो विधि बाट मूड चाँडै शून्य मा ड्रप हुनेछ। मैले बिस्तारै मेरो शरीर लाई मेरो लागी इष्टतम पोषण मा फर्कायो। र अब मेरो दैनिक मेनु ककड़ी, कम बोसो पनीर, उबलाएको मासु र माछा, चोकर को एक धेरै समावेश छ। निस्सन्देह, हामी मेयोनेज को बारे मा बिर्सनु भएको थियो। मेरो लागि मीठो पनि कडाई संग निषेध गरिएको छ। फलहरु जस्तै, तिनीहरू कार्बोहाइड्रेट मा उच्च छन्।
खाजाको सट्टा चिया पिउनुहोस्… पक्कै, मसँग पलहरु छन् जब म kefir मा स्कोर गर्न चाहन्छु र छुट्टिहरु को स्मृति मा केहि हानिकारक खाने। यी अवस्थामा, हर्बल चिया बाहिर मद्दत गर्दछ - दुबै soothes र परिपूर्णताको भावना दिन्छ। र, निस्सन्देह, आहार को परवाह बिना, म २,५ लीटर पानी पिउँछु। तपाइँ अझ धेरै गर्न सक्नुहुन्छ, तब कुनै खालीपन पेट को माध्यम बाट हिड्नेछ।
Aphrodite आहार प्रयास गर्नुहोस्। जो पहिले नै अतिरिक्त पाउन्ड को एक धेरै प्राप्त गरीएको छ र छिटो वजन कम गर्न को लागी प्रयास गरीरहेका छन् को लागी, म "Aphrodite" आहार को सिफारिश गर्न सक्छु। मैले यसको बारेमा ग्रीस मा मेरो छुट्टी को समयमा थाहा पाए र यो आफैं मा कोशिश गरें - मैले तीन हप्ता मा लगभग 8 किलोग्राम गुमाए। आहार को सार: दुई हप्ता ककडी र बाख्रा पनीर बाहेक केहि नखानुहोस्, तब बिस्तारै आहार मा जडी बूटी र उमालेको मासु परिचय। तर यदि तपाइँ अस्वस्थ, चक्कर, धेरै निद्रा लाग्छ, तब यो विकल्प तपाइँको लागी होइन!
जिमनास्टिक गर्न आफैलाई तालिम दिनुहोस्। तर उचित पोषण को अलावा, शारीरिक व्यायाम पनि आवश्यक छ। तपाइँ जिम जानु पर्दैन, म घर मा खेल गर्छु र मलाई चाहिन्छ सबै एक चटाई हो। म सामान्यतया स्ट्रेचिंग गर्छु, "बर्च" खडा, प्रेस स्विंग। एक दिन मा 15-20 मिनेट को लागी यो गर्न को लागी आफैलाई प्रशिक्षित गर्नुहोस्, र तपाइँ प्रभाव देख्नुहुनेछ। एक इन्फ्रारेड सौना पनि अतिरिक्त तौल को बिरुद्ध लड्न मा मद्दत गर्दछ। बिल्कुल शरीर बाट तरल पदार्थ हटाउँछ!
भाँडा बदल्नुहोस्, तपाइँको मनपर्ने प्यान्ट छैन। ठिक छ, मनोवैज्ञानिक चाल को श्रेणी बाट - प्लेट जसबाट तपाइँ एक सानो को लागी खान को लागी प्रयोग गरीन्छ परिवर्तन गर्नुहोस्। सेवा उस्तै देखिनेछ, तर यो वास्तव मा तौल घटाउनेछ। तर तपाइँको मनपर्ने पतलून लुकाउन को लागी हतार नगर्नुहोस्, जो तपाइँको लागी थोरै सानो भएको छ, कोठरी मा गहिरो। यसको विपरित, लुगा लगाउनुहोस्: असुविधा वजन कम गर्न को लागी एक अतिरिक्त प्रोत्साहन हुनेछ।