सामाजिक सञ्जालहरू हाम्रो जीवनको अभिन्न अंग बनिसकेको छ - हामी इन्स्टाग्राममा फोटोहरू नहेर्दै वा ट्विटरमा टिप्पणीहरू पोस्ट नगरी एक दिन कल्पना गर्न सक्दैनौं।
Facebook वा Vkontakte जस्ता एप्लिकेसनहरू खोल्दा, हामी प्रायः हामीले सोचेभन्दा धेरै समय समाचार फिड मार्फत स्क्रोल गर्न खर्च गर्छौं - र यो समय हाम्रो लागि "हराएको", "मृत" हुन्छ। हामी निरन्तर हाम्रा फोनहरू साथमा राख्छौं, सूचनाहरू पुश गर्छौं जसमा, समय-समयमा, हाम्रो ध्यान खिच्नुहोस् र हामीलाई फेरि सामाजिक सञ्जालहरू खोल्नुहोस्।
बजार अनुसन्धान कम्पनीको रिपोर्ट अनुसार विश्वभरका प्रयोगकर्ताहरूले सामाजिक सञ्जालमा दैनिक औसत २ घण्टा २३ मिनेट बिताउँछन्।
यद्यपि, विपरित प्रवृत्ति पनि उल्लेख गरिएको छ: प्रतिवेदनले यो पनि देखाउँछ कि मानिसहरू सामाजिक सञ्जालहरूमा उनीहरूको लतको बारेमा बढी सचेत भइरहेका छन् र यससँग लड्न खोजिरहेका छन्।
आजकल, त्यहाँ धेरै र अधिक नयाँ अनुप्रयोगहरू छन् जसले सामाजिक सञ्जालहरू प्रयोग गर्ने समय ट्र्याक गर्दछ। एउटा यस्तो एप हो, जसले तपाइँले स्क्रिन हेरेर बिताएको समय गणना गर्दछ र तपाइँले त्यो समयमा कति पुस्तकहरू पढ्न सक्नुहुन्छ भनेर बताउँछ।
ओम्नी क्याल्कुलेटरका अनुसार, यदि तपाईंले आफ्नो सामाजिक सञ्जालको प्रयोग दिनको आधा घण्टाले घटाउनुभयो भने, तपाईंले एक वर्षमा थप 30 पुस्तकहरू पढ्न सक्नुहुन्छ!
डिजिटल निगरानी उपकरण एक सर्वव्यापी प्रवृत्ति भएको छ। गुगल प्रयोगकर्ताहरूले अब एप प्रयोग समय हेर्न सक्छन्, र एन्ड्रोइड प्रयोगकर्ताहरूले एप प्रयोग समय सीमा सेट गर्न सक्छन्। यस्तै सुविधाहरू एप्पल, फेसबुक र इन्स्टाग्राम द्वारा प्रस्ताव गरिएको छ।
, लगभग 75% मानिसहरू आफ्नो फोनको अनुभवसँग बढी सन्तुष्ट हुन्छन् यदि उनीहरूले डिजिटल कल्याण एप प्रयोग गर्छन्।
ओम्नी क्याल्कुलेटर एपले सामाजिक सञ्जालमा तपाईंको समय योजना गर्ने अन्य तरिकाहरू प्रदान गर्दछ, साथै तपाईंले सोशल मिडियाको सट्टा जिममा समय बिताएर जलाउन सक्ने क्यालोरीहरूको संख्या, वा तपाईंले सिक्न सक्ने वैकल्पिक सीपहरूको सूची।
ओम्नी क्याल्कुलेटरका सृष्टिकर्ताहरूका अनुसार, प्रति घण्टा मात्र केही पाँच मिनेटको सामाजिक सञ्जाल ब्रेक प्रति वर्ष सयौं घण्टा खर्च हुन्छ। सोशल मिडियामा आफ्नो समय आधामा काट्नुहोस् र तपाईंसँग पढ्न, दौडने, काम गर्न र अन्य कार्यहरू गर्न प्रशस्त समय हुनेछ।
सामाजिक सञ्जालको लतसँग लड्न मद्दत गर्न यहाँ केही सुझावहरू छन्: पुश सूचनाहरू बन्द गर्नुहोस्, केही एपहरू अनइन्स्टल गर्नुहोस्, आफ्ना साथीहरूलाई टेक्स्ट म्यासेज गर्नुको सट्टा कल गर्नुहोस्, र समय-समयमा सबै सामाजिक सञ्जालहरूबाट विश्राम लिनुहोस्।
यो निर्विवाद छ कि सामाजिक सञ्जालका धेरै फाइदाहरू छन् र यसले हाम्रो जीवनलाई धेरै सजिलो र थप रोचक बनाएको छ। तर यसको बावजुद, धेरै अनुसन्धानले प्रमाणित गर्दछ कि सामाजिक सञ्जालले हाम्रो मस्तिष्कको कार्य, सम्बन्ध र उत्पादकतामा राम्रो प्रभाव पार्न सक्दैन। तपाईंले सामाजिक सञ्जालहरूमा समर्पित गरेको समयको ट्रयाक राख्ने प्रयास गर्नुहोस्, र कम्तिमा यसलाई थोरै घटाउनुहोस्, यसको सट्टामा तपाईंको ध्यान आवश्यक पर्ने अन्य चीजहरू गर्नुहोस् - र नतिजा आउन लामो समय लाग्दैन।