बेंच Svend

बेंच Svend - प्रविधि अभ्यास:

1. हथेलीहरू दुई अर्को कमबख्त थिच्नुहोस् र उनलाई अगाडि छाती तह मा राख्नुहोस्। हतियारहरू कुहिनोमा झुकेको छ। यो तपाइँको प्रारम्भिक स्थिति हुनेछ।
   
2. सास फेर्नुहोस् र तपाईंको अगाडि तपाईंको हातहरू सिधा गर्नुहोस्। सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्।
   
3. पुनरुक्तिहरूको आवश्यक संख्या पूरा गर्नुहोस्।

भिडियो व्यायाम: