सामग्रीहरू
जाडोको नीलो, प्रक्षेपण गर्न कठिनाई, दैनिक नैतिक थकान, कम इच्छा, तपाईं बास्कहरूमा टाँसिएको यो अवसादबाट छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ?
साँचो अवसादग्रस्त अवस्थाहरूको लागि आरक्षित र धेरै हानिकारक साइड इफेक्टहरू सहित परम्परागत औषधिहरूमा आफूलाई फ्याँक्ने कुनै प्रश्न छैन।
यी अवधिहरू पार गर्नको लागि जब सबै कुरा अँध्यारो देखिन्छ, मसँग कोमल विकल्पहरूको सहारा छ जसले तपाईंलाई आफ्नो शरीरको सम्मान गर्दै, तपाईंको आफ्नै गतिमा ट्र्याकमा फर्कन अनुमति दिन्छ।
लतको जोखिम बिना, बिरुवा वा खनिज उत्पादनहरूबाट व्युत्पन्न, तिनीहरूको सिंथेटिक समकक्षहरू भन्दा धेरै कम साइड इफेक्टहरू सहित, यी पत्ता लगाउनुहोस्। 6 प्राकृतिक antidepressants गर्मी भन्दा पहिले तपाईंलाई लाभ दिनको लागि उत्तम।
सेन्ट जोन्स वर्ट, अवसाद र चिन्ताको लागि प्राकृतिक समाधान
प्लेसबो-नियन्त्रित अध्ययनमा, सेन्ट जोन्स वर्टले अवसादग्रस्त विकारहरूको उपचारमा समग्र उत्कृष्ट नतिजाहरू देखाउँदछ, र कहिलेकाहीँ परम्परागत एन्टीडिप्रेसेन्टहरूसँग प्राप्त परिणामहरूको बराबर।
यो सुन्दर पहेंलो बिरुवालाई हल्का रूपमा लिनु हुँदैन किनभने यदि यसले केही अवस्थामा देखेको प्रभाव देखाउँछ भने, यसले अन्य औषधिहरूसँग पनि अन्तरक्रिया गर्न सक्छ। (१)
तपाईले यसलाई सजिलैसँग क्याप्सुलको रूपमा, एक्लै वा यहाँ Griffonia सँग संयोजनमा अस्थायी मनोवैज्ञानिक असुविधा र मध्यम तीव्रताको शान्त चिन्ताहरू हटाउन पाउनुहुनेछ।
एक शक्तिशाली प्राकृतिक antidepressant: बेसार
कसको भान्सामा भाँडो छैन?
बेसार, एन्टी-एजिंग उपचारको प्रमुख मसला, आश्चर्यजनक र असंख्य गुणहरू संयोजन गर्दछ। आयुर्वेदिक औषधिले यसलाई सहस्राब्दीदेखि एक उपचारको रूपमा समावेश गरेको छ र प्रसिद्ध करी सहित भारतीय भोजनमा डिस्टिल गरिएको छ। (२)
बेसार, कोशिकाहरूको सूजन र ओक्सीकरणमा काम गर्नुको अलावा, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ।
पछिल्लो, चिसो मौसमको विभिन्न रोगहरु द्वारा दुर्व्यवहार, एलर्जी र अधिक खाने द्वारा, अक्सर गम्भीर थकान को मामला मा पहिलो स्थान मा पाइन्छ।
प्रयोग गर्नको लागि सुविधाजनक, तपाईं आफ्नो पकाएको खाना छर्काउन बेसार प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, वा स्वादिष्ट भारतीय गोल्डेन मिल्क रेसिपीमा परीक्षण गर्न सक्नुहुन्छ, उत्तेजक आयुर्वेदिक मसलाहरूसँग बनाइएको।
सावधान रहनुहोस्, यसको गाढा पहेंलो रङले यसले छुने सबै चीजहरूलाई दाग दिन्छ!
पढ्नको लागि: अवसादका १२ लक्षणहरू
Rhodiola Rosea भोक र निद्रा विकारहरु लाई जित्छ
खेलकुद संसारमा परिचित, रोडियोला रोजियाले उत्तेजक र चिन्ताजनक दुवैको रूपमा कार्य गर्दछ। यसको जराले थकान विरोधी गुणहरू प्रदान गर्दछ व्यायाम पछि बढि रिकभरी अनुमति दिन्छ।
यो विशेष गरी उपयुक्त छ यदि तपाईं शारीरिक र मानसिक रूपमा थकित हुनुहुन्छ, मौसम परिवर्तनको समयमा वा तीव्र कामको अवधि पछि।
एड्रेनालिनको उत्पादनमा यसको अवरोधकारी कार्यले यस हार्मोनसँग सीधा सम्बन्धित चिन्ताको अभिव्यक्तिलाई कम गर्छ। (३)
यसको एन्जियोलाइटिक क्षमता हिमशैलीको टुप्पो मात्र हो: रोडियोलाले हाम्रो शरीरको लागि लाभदायक 9 भन्दा कम गुणहरू पहिचान गर्दैन।
यसबाट किन वञ्चित हुनु ?
सूर्यको अभाव विरुद्ध हल्का थेरापी
सबै भन्दा राम्रो प्राकृतिक antidepressants सबै हर्बल छैन।
के तपाई पनि एक महिनाको लागि सेशेल्स जाने सपना देख्नुहुन्छ घाममा भिजाउन?
यो बिल्कुल सामान्य छ।
साँच्चै, ताराको प्रकाशले हाम्रो मूडमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यो विशेष गरी ध्यान दिईन्छ यदि तपाईं हरेक जाडोमा लामो समयदेखि निराश हुनुहुन्छ, जब दिनहरू छोटो हुँदै जान्छ र सूर्य कम हुन्छ।
प्रारम्भिक 1980 मा विकसित, प्रकाश थेरापी SAD (जाडो अवसाद) को शिकारहरु को लागी जोखिम को कमी को लागी क्षतिपूर्ति को लक्ष्य राख्छ। यसको निर्विवाद रूपमा प्रमाणित प्रभावकारिता ड्रग्सको भन्दा पनि उच्च साबित हुन सक्छ। (४)
अभ्यासमा, तपाईले आफैंलाई बत्तीको अगाडि सुतिरहेको वा खराब किरणहरू (UV र IR) फिल्टर गर्ने र बत्तीको शक्तिको आधारमा लगभग 30 मिनेटको लागि पुन: उत्पन्न हुने प्रकाश फैलाउने बत्तीको अगाडि बसेको पाउनुहुनेछ।
सत्र सामान्यतया एक पेशेवर मा हुन्छ तर तपाईं पनि घर मा अवरोध बिना सत्र को लागी उपकरण मा लगानी गर्न सक्नुहुन्छ।
यद्यपि, विरोधाभासहरूसँग सावधान रहनुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईंले फोटोसेन्सिटाइजेसन (एन्टिपिलेप्टिक्स, एन्टिबायोटिक्स, आँखा ड्रपहरू, आदि) लाई प्रेरित गर्ने औषधिहरू लिइरहनुभएको छ।
पढ्नको लागि: स्वाभाविक रूपमा अवसादको उपचार
ऊर्जा पुन: प्राप्त गर्न एक्यूपंक्चर
परम्परागत चिनियाँ चिकित्साबाट, एक्यूपंक्चर सुई फोबियाको दुःस्वप्न हो।
टोकाइबाट डराउँदैनन् तिनीहरूका लागि, अर्कोतर्फ, यो कोमल विकल्पले Qi को मार्गलाई सन्तुलनमा राख्छ, महत्त्वपूर्ण ऊर्जा जसले हामीलाई ड्राइभ गर्छ र तनावको ठूलो अवधिमा हामीलाई रोक्न वा असफल पार्न सक्छ।
आफैंमा, एक्यूपंक्चरले अवसाद निको गर्दैन।
यद्यपि, यसमा लागूपदार्थको साइड इफेक्टहरूमा कार्यको विस्तृत क्षेत्र छ (प्रायः बिरामीहरूलाई उपचार पछ्याउन कठिनाइहरू निम्त्याउँछ)। मनोचिकित्सासँग सम्बन्धित, यसले फाइदा बढाउँछ। (५)
मलाई तिम्रो बारेमा थाहा छैन, तर जब म नराम्रोसँग सुत्छु म पक्का छु कि मेरो दिन खराब छ।
निद्रा, भोक, ऊर्जा पुन: प्राप्त गर्न, एक्यूपंक्चर द्वारा प्राप्त जीवनको आरामको सन्दर्भमा हरेक सानो प्रयासले बिरामीको समग्र अवस्था सुधार गर्दछ।
एक प्राकृतिक antidepressant रूपमा प्रसिद्ध बाख फूलहरू
पूर्ण सुरक्षा को लागी, बाख फूलहरु को कुनै contraindication वा साइड इफेक्ट छैन को फाइदा छ।
आमाहरू, शिशुहरू, गर्भवती महिलाहरू र वृद्धहरू, सम्पूर्ण परिवारले यसको फाइदाहरू उपभोग गर्न सक्छन्, तपाइँका किशोरहरू पनि वर्षको परीक्षाको अन्त्य पछि पूर्ण तनावमा छन्।
तिनीहरूका फाइदाहरू सबै प्रकारका मनोवैज्ञानिक आक्रमणहरूको लागि सिफारिस गर्ने होमियोपैथहरूद्वारा प्रशंसा गरिन्छ।
वास्तवमा, बाख फूलहरूले धेरै विशिष्ट नकारात्मक बिन्दुहरूमा कार्य गर्दछ जस्तै उदासी, निराशा, एक्लोपन वा अतिसंवेदनशीलता।
अवसादको सर्तमा पनि, शोक, गहिरो अवसाद, द्विध्रुवी-प्रकारको अवस्था वा मौसमी अवसादको घटनामा प्रयोग गरिएका क्विन्टेसेन्सेसहरू समान हुनेछैनन्।
तयार मिश्रणहरू फार्मेसीहरू र विशेष पसलहरूमा उपलब्ध छन्, यद्यपि यो तपाईंको लक्षणहरूको लागि सबैभन्दा उपयुक्त फूलहरू सिफारिस गर्न क्षेत्रको विशेषज्ञसँग सल्लाह खोज्न उपयोगी हुन सक्छ। (६)
निष्कर्ष
तपाईको शरीरलाई हानी नगरी सुस्तता हटाउन र उर्जा कम गर्न तपाईसँग अब सबै कुञ्जीहरू हातमा छन्।
अधिक गम्भीर अवस्थामा, प्राकृतिक एन्टीडिप्रेसन्टहरू सधैं मनोचिकित्सा संग संयोजन मा अधिक प्रभावकारी छन्।
कुनै पनि अवस्थामा, यदि तपाइँ उपचारको क्रममा हुनुहुन्छ भने, कुनै पनि पूरकहरू खरिद गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरको सल्लाह लिनुहोस्। प्राकृतिक पनि, तिनीहरू सक्रिय अवयवहरू समावेश गर्दछ जुन अन्य औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ।
यदि तपाइँको अवस्था बिग्रन्छ वा केहि हप्ताको उपचार पछि सुधार भएन भने, तपाइँको डाक्टरलाई तुरुन्तै हेर्नुहोस्: तपाइँ अधिक गम्भीर अवसादबाट पीडित हुन सक्नुहुन्छ जुन थेरापी र / वा सम्बन्धित परम्परागत औषधिहरु संग जतिसक्दो चाँडो व्यवस्थापन गर्नुपर्छ।