कसरी एक पकवान "Buckwheat casserole" तयार गर्न को लागी
Preheat ओवन 190 डिग्री सम्म।
प्याजलाई बारीक काट्नुहोस्, एक राम्रो grater मा पनीर पीस।
एक गहिरो कन्टेनर मा, उबला एक प्रकार का अनाज, कच्चा अण्डा, कटा प्याज जोड्नुहोस्। सबै चीज एक साथ मिलाउनुहोस् र नुन जोड्नुहोस्। कसाएको पनीर जोड्नुहोस् र मिश्रण गर्नुहोस्।
एक बेकिंग डिश (पन्नी संग फारम कभर) मा वा एक गिलास फायरप्रूफ डिश मा (एक पनीर यो पन्नी आवश्यक छैन) मा एक प्रकार का अनाज मास राख्नुहोस्।
१ 15 मिनेट को लागी बेक गर्नुहोस्। समाप्त क्यासरोल राम्रोसँग भागहरूमा काटिएको छ, यसलाई आफूसँगै लैजानु राम्रो हुन्छ। यो तातो र चिसो दुवै स्वादिष्ट छ।
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- G० g buckwheat
- १ टुक्रा अण्डा
- G g प्याज
- पनीर को 30 ग्राम
डिश पौष्टिक मूल्य "Buckwheat पुलाव" (प्रति 100 ग्राम):
क्यालोरिज: K 221.7 केसीएल।
गिलहरी: Gr GR
वसा: Gr GR
कार्बोहाइड्रेट: Gr GR
सर्विंग्स संख्या: 2सामग्री र रेसिपीको क्यालोरी "बकवाट क्यासरोल»
| उत्पादन | मापन गर्नुहोस् | तौल, gr | सेतो, GR | फ्याट, छ | कोण, gr | काल, kcal |
| अनाज (कर्नेल) | 50 g | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
| कुखुराको अण्डा | 1 टुक्रा | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| प्याज | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| रसियन चीज | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| कुल | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
| 1 सेवा गर्दै | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
| 100 ग्राम | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |