पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 30०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 1.8% | 6% | 5613 g |
प्रोटीन | 0.73 g | 76 g | 1% | 3.3% | 10411 g |
बोसो | 0.09 g | 56 g | 0.2% | 0.7% | 62222 g |
कार्बोहाइड्रेट | 5.94 g | 219 g | 2.7% | 9% | 3687 g |
Alimentary फाइबर | 1.2 g | 20 g | 6% | 20% | 1667 g |
पानी | 91.3 g | 2273 g | 4% | 13.3% | 2490 g |
खरानी | 0.74 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .1 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 0.1% | 0.3% | 90000 g |
बीटा क्यारोटीन | 0.014 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.3% | 1% | 35714 g |
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.01 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.7% | 2.3% | 15000 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.038 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 2.1% | 7% | 4737 g |
भिटामिन बी,, कोलाइन | 7.2 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 1.4% | 4.7% | 6944 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.15 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 3% | 10% | 3333 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.055 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 2.8% | 9.3% | 3636 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .29 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 7.3% | 24.3% | 1379 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 2.8 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 3.1% | 10.3% | 3214 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.03 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.2% | 0.7% | 50000 g |
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन | .0.2 XNUMX.। Μg | .120 XNUMX.। Μg | 0.2% | 0.7% | 60000 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.151 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.8% | 2.7% | 13245 g |
बीटाइन | 228.1 मिलीग्राम | ~ | |||
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 159 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 6.4% | 21.3% | 1572 g |
क्याल्सियम, Ca | 18 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.8% | 6% | 5556 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 4.5% | 15% | 2222 g |
सोडियम, ना | 143 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 11% | 36.7% | 909 g |
सल्फर, S | 7.3 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.7% | 2.3% | 13699 g |
फास्फोरस, पी | 15 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 1.9% | 6.3% | 5333 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 0.73 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 4.1% | 13.7% | 2466 g |
मैंगनीज, Mn | 0.411 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 20.6% | 68.7% | 487 g |
कपर, क्यू | .43 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 4.3% | 14.3% | 2326 g |
सेलेनियम, Se | .0.1 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 0.2% | 0.7% | 55000 g |
फ्लोरिन, एफ | .26.3 XNUMX.। Μg | .4000 XNUMX.। Μg | 0.7% | 2.3% | 15209 g |
जिंक, Zn | 0.34 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 2.8% | 9.3% | 3529 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 6.53 g | अधिकतम १०० г | |||
ग्यालेक्टोज | 0.8 g | ~ | |||
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज) | 0.28 g | ~ | |||
sucrose | 5.25 g | ~ | |||
fructose | 0.2 g | ~ | |||
आवश्यक एमिनो एसिडहरू | |||||
आर्जिनिन * | 0.021 g | ~ | |||
भेलिन | 0.028 g | ~ | |||
हिस्टिडाइन * | 0.011 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.024 g | ~ | |||
ल्युसिन | 0.034 g | ~ | |||
lysine | 0.029 g | ~ | |||
methionine | 0.009 g | ~ | |||
threonine | 0.023 g | ~ | |||
Tryptophan | 0.01 g | ~ | |||
फेनिलालाइन | 0.023 g | ~ | |||
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू | |||||
alanine | 0.03 g | ~ | |||
एस्सारिक एसिड | 0.058 g | ~ | |||
glycine | 0.015 g | ~ | |||
ग्लुटामिक एसिड | 0.213 g | ~ | |||
Proline | 0.02 g | ~ | |||
सिरिन | 0.029 g | ~ | |||
उत्तेजक tyrosine | 0.019 g | ~ | |||
cysteine | 0.01 g | ~ | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 0.011 g | अधिकतम १०० г | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 0.011 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.013 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 0.1% | 0.3% | |
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 0.013 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.025 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 0.2% | 0.7% | |
१:: २ लिनोलिक | 0.023 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 0.002 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.002 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 0.2% | 0.7% | |
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 0.023 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 0.5% | 1.7% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- कप = १ 246२ g (73.8 २ .XNUMX ..XNUMX किलो क्यालोरी)
बीट, क्यान्ड भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: मैंगनीज - १20,6%
- मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा भाग लिन्छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोगको साथ विकासको गिरावट, प्रजनन प्रणालीमा गडबडी, हड्डीको ऊतकको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।
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