पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
| पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
| क्यालोरी मान | 107०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 6.4% | 6% | 1574 g |
| प्रोटीन | 1.4 g | 76 g | 1.8% | 1.7% | 5429 g |
| बोसो | 2.7 g | 56 g | 4.8% | 4.5% | 2074 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 20 g | 219 g | 9.1% | 8.5% | 1095 g |
| पानी | 74.7 g | 2273 g | 3.3% | 3.1% | 3043 g |
| खरानी | 1.2 g | ~ | |||
| भिटामिन | |||||
| भिटामिन ए, आरई | .1 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 0.1% | 0.1% | 90000 g |
| Retinol | 0.001 मिलीग्राम | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | .4 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.01 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.7% | 0.7% | 15000 g |
| भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.06 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 3.3% | 3.1% | 3000 g |
| भिटामिन बी,, कोलाइन | 16 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 3.2% | 3% | 3125 g |
| भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.02 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1% | 0.9% | 10000 g |
| भिटामिन बी f, फोलेट | .6 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 1.5% | 1.4% | 6667 g |
| भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.67 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 4.5% | 4.2% | 2239 g |
| भिटामिन के, फाइलोक्विनोन | .2.3 XNUMX.। Μg | .120 XNUMX.। Μg | 1.9% | 1.8% | 5217 g |
| भिटामिन पीपी, सं | 0.04 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.2% | 0.2% | 50000 g |
| म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
| पोटेशियम, K | 133 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 5.3% | 5% | 1880 g |
| क्याल्सियम, Ca | 36 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 3.6% | 3.4% | 2778 g |
| म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 1.3% | 1.2% | 8000 g |
| सोडियम, ना | 897 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 69% | 64.5% | 145 g |
| सल्फर, S | 14 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.4% | 1.3% | 7143 g |
| फास्फोरस, पी | 77 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 9.6% | 9% | 1039 g |
| तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
| फलाम, फे | 0.25 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 1.4% | 1.3% | 7200 g |
| सेलेनियम, Se | .1.6 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 2.9% | 2.7% | 3438 g |
| जिंक, Zn | 0.18 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 1.5% | 1.4% | 6667 g |
| पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
| मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 5.35 g | अधिकतम १०० г | |||
| संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
| संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 0.494 g | अधिकतम १०० г | |||
| :: ० तेल | 0.007 g | ~ | |||
| :: ० नायलन | 0.005 g | ~ | |||
| :: ० क्याप्रिलिक | 0.003 g | ~ | |||
| १०: ० मकर | 0.005 g | ~ | |||
| १२: ० लौरिक | 0.005 g | ~ | |||
| १:: ० मिरिस्टिक | 0.025 g | ~ | |||
| १:: ० पाल्मिटिक | 0.313 g | ~ | |||
| १:: ० स्टेरिन | 0.122 g | ~ | |||
| मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.64 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 3.8% | 3.6% | |
| १:: १ पाल्मिटोलिक | 0.01 g | ~ | |||
| १:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 0.62 g | ~ | |||
| २०: १ गाडोलिक (ओमेगा 20) | 0.005 g | ~ | |||
| पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 1.444 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 12.9% | 12.1% | |
| १:: २ लिनोलिक | 1.271 g | ~ | |||
| १:: ino लिनोलेनिक | 0.171 g | ~ | |||
| ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.171 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 19% | 17.8% | |
| ओमेगा-6 फैटी एसिड | 1.271 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 27% | 25.2% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- कप = १ 264२ g (282.5 २ .XNUMX ..XNUMX किलो क्यालोरी)
- tbsp = १.17..18.2 g (१२०.२ किलोमिटर)
टैग: क्यालोरी सामग्री 107 kcal, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, खनिज, यो किन उपयोगी छ खट्टा क्रीम र / वा छाछ र मक्खनबाट बनेको क्रीमी ड्रेसिङ, कम क्यालोरी, फ्याट-फ्री, क्यालोरी, पोषक तत्वहरू, उपयोगी गुणहरूबाट बनेको क्रीमी ड्रेसिङ खट्टा क्रीम र / वा छाछ र तेल, कम क्यालोरी, फ्याट-रहित