क्यालोरी सामग्री जुयुबा, कच्चा। रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान79०१ केसीएल1684०१ केसीएल4.7%5.9%2132 g
प्रोटीन1.2 g76 g1.6%2%6333 g
बोसो0.2 g56 g0.4%0.5%28000 g
कार्बोहाइड्रेट20.23 g219 g9.2%11.6%1083 g
पानी77.86 g2273 g3.4%4.3%2919 g
खरानी0.51 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.2 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg0.2%0.3%45000 g
भिटामिन बी १, थाइमिन0.02 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम1.3%1.6%7500 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.04 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम2.2%2.8%4500 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.081 मिलीग्राम2 मिलीग्राम4.1%5.2%2469 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक69 मिलीग्राम90 मिलीग्राम76.7%97.1%130 g
भिटामिन पीपी, सं0.9 मिलीग्राम20 मिलीग्राम4.5%5.7%2222 g
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K250 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम10%12.7%1000 g
क्याल्सियम, Ca21 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2.1%2.7%4762 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम10 मिलीग्राम400 मिलीग्राम2.5%3.2%4000 g
सोडियम, ना3 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम0.2%0.3%43333 g
सल्फर, S12 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.2%1.5%8333 g
फास्फोरस, पी23 मिलीग्राम800 मिलीग्राम2.9%3.7%3478 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
फलाम, फे0.48 मिलीग्राम18 मिलीग्राम2.7%3.4%3750 g
मैंगनीज, Mn0.084 मिलीग्राम2 मिलीग्राम4.2%5.3%2381 g
कपर, क्यू.73 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg7.3%9.2%1370 g
जिंक, Zn0.05 मिलीग्राम12 मिलीग्राम0.4%0.5%24000 g
 

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

जुजुबे, कच्चा भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन सी -, 76,7,%%
  • भिटामिन सी रेडक्स प्रतिक्रियाहरूमा भाग लिन्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यले फलामको अवशोषणलाई बढावा दिन्छ। अभावले ढीला र ब्लीडिंग गमहरू निम्त्याउँदछ, नाकबलि ofहरू रगत केशिकाओंको ब्यंगनीयता र नाजुकताको कारण।
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